步入中年之後，許多男性都有肚子越來越大的情況，容易有高血壓、高血脂等問題，健康檢查出有代謝症候群，長期下來甚至有心肌梗塞和腦梗塞的風險。而除了一味的節制飲食之外，其實也可以透過飲食來減少體脂肪！蘋果、橄欖油以及酪梨等日常生活隨手可得的食物，就有益於改善代謝症候群！ 公仔箱論壇* V3 q. ^* h u) {: b7 h$ P
. Q8 L) o' E( k& `# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6種食物改善代謝症候群
9 w+ v# N5 W7 G/ H
. S: ^( S& O" }6 e; [# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果 1 e) C5 E0 l; X
根據日本國立研究開發法人農業・食品產業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三週之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，中性脂肪值較高的人減少幅度大，而中性脂肪少的人減少幅度則較低，研究結果發現，蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。
) h2 o2 e1 P$ w, n5 U7 s公仔箱論壇# {. s5 `) v8 ^" E: T
日本健康專欄作家小林穗表示，蘋果中優質的膳食纖維以及多酚，能夠抑制飯後中性脂肪的增加。膳食纖維能幫助減少食慾，多酚有助於減少體重，有效率的降低血糖值。攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少。
( G6 P5 [0 m! x# `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t9 W; f7 v7 t$ @ q- p' r6 V
2.橄欖油
7 H& V# K) m% _/ m3 O3 O& V橄欖油中的不飽和脂肪酸油酸能夠促進脂質代謝，減少壞膽固醇增加，並有讓好膽固醇增加的效果，長期下來可讓腹部不容易囤積脂肪，預防心血管方面的疾病。 $ J; c4 l9 B2 p+ t3 x9 g
4 \/ d$ ]' m. R/ s9 X4 @, w3.杏仁果 3 t9 t2 j$ } P) k
膳食纖維、優質油脂以及豐富蛋白質的來源，加入餐點之中，能有效率的燃燒脂肪，減少體重，由於鈣質含量豐富，也能幫助維護骨骼健康，並幫助抑制食慾。
) i8 @! @2 U$ h6 G; ttvb now,tvbnow,bttvb5 N2 Y* D9 o6 }2 {5 X6 ~
4.酪梨
8 F @' l( ~( U5 y公仔箱論壇酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，研究指出這種脂肪酸能夠減少內臟脂肪，並能避免身體製造出壓力荷爾蒙皮質醇。酪梨中還含有許多肉鹼這種胺基酸，能促進身體脂肪的新陳代謝，並且增強肌肉細胞產生能量的功用，有助於減少中性脂肪，讓能保護心臟的好膽固醇增加。
3 m: ]# t& E; L }公仔箱論壇8 k! M3 n* Q ?
5.青背魚
% @( u" }1 t+ P/ V8 a; X; `5 ]tvb now,tvbnow,bttvb鮪魚、沙丁魚等青背魚，特別能夠減少腹部的脂肪，秋鮭能改善胰島素分泌和代謝，而一週吃三次沙丁魚，能夠降低食慾，並有益於限制脂肪細胞的瘦蛋白。 # c/ l' ` ~- F0 C
os.tvboxnow.com/ Y0 R3 t- W6 e1 l8 j2 `
6.茶 公仔箱論壇- z, s' e" ]1 ]. x" }4 B( f
綠茶、烏龍茶以及紅茶中含有的多酚，能促進身體產生輕微的熱能，運動前飲用有助於提高脂肪的燃燒與代謝，此外喝茶還能減少對碳水化合物的食慾。 $ K! S0 L4 A1 I2 h( r$ d/ V+ L
0 \1 X2 g1 L B) L" F1 x6 ?tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-25 04:33 PM
| 
