「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
+ U, j: X+ `- q6 P3 G/ K! eos.tvboxnow.com
! s0 o5 C) S& U+ s) B公仔箱論壇$ k- l) G% S3 @) U3 w7 B- `( m
5 G# u5 G' P7 m( W8 [
& h5 R5 F- l) P) mtvb now,tvbnow,bttvb N1 A# h( L* K2 z0 f
葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要
* T3 U7 J, D3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！
5 ]% C0 _& y7 n- c9 h9 `- Gos.tvboxnow.com不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。os.tvboxnow.com6 b, }( P) T0 \" V4 |+ ]
1 ^% K3 {4 d9 h) Z# }- y
7 _. v4 b3 r! t8 n公仔箱論壇
+ _! I- L2 [2 |) C5 P; G3 xos.tvboxnow.com
+ d# E6 U9 X; f深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
3 q9 ?$ L: n2 p3 Z" N8 f+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [% }- Q$ O4 r" p. `: p0 j0 Aos.tvboxnow.com, m/ P- L4 L- H! w, ?" F9 {6 v
蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒. V y- M9 [6 t! k9 h. P+ I) {0 C7 u
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
6 `) Y: ]* o3 G4 G3 Q& |: q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x' H7 J _- v. K0 B7 d
 " |! K; m7 l3 W- @' n2 v) M
. |8 g" C$ K: k) W9 Fos.tvboxnow.com! u. v/ j. r4 x! _6 W* {' \
除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。- T6 @; K( J) L9 G
* m/ g9 t- q% q
e4 R- ?& ]* K5 V- h, U不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！os.tvboxnow.com% b% {) R6 T# t4 A$ K, S
公仔箱論壇; \ L& N. u& \: G& A- H2 H
* P4 J' B3 U. L0 N# I公仔箱論壇os.tvboxnow.com' ], S) w! o: t7 r1 L
公仔箱論壇" g* e6 w- p" D5 L& s, I/ Y
五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆公仔箱論壇2 M( t1 S( U2 h: p/ N- o9 w/ F
【蔬菜類】
0 D( W2 y& V* X& c1 g$ {+ G1 `菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等公仔箱論壇, Q5 R8 d$ X8 U% A; ^1 w
【水果類】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _* j0 d( u' e1 Z" E& L( V3 T
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等公仔箱論壇; H4 F- U6 M- O
【根莖類】
, x% u% S* D) {' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜、玉米、地瓜等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c% A) S& o) z1 ^
公仔箱論壇# h* X2 m( i2 m y) k6 b
4 Z# I* D+ `9 U/ K
3 s# S+ r- g1 ]: B" G7 Z9 S* J% ?7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W: U L9 Y# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。- A9 ?. l! M+ _% A+ Q3 w
( ~) g$ r; @- N( a) c9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 H* A7 G2 X; |4 i. p公仔箱論壇金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收: R# O _5 b0 a
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
" [/ d8 g& }6 N8 x1 }& Ios.tvboxnow.com建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
5 E- m1 O0 f: f& ~7 F: A另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
