優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理
: ^; P: M- ]5 D. i; ~公仔箱論壇 [+ ~0 m2 w0 ^6 `# v# k# G/ W
1） 高纖餅乾／( T) z* g' V9 @: s
os.tvboxnow.com* n) ?! q! \. p. h% y% {
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。tvb now,tvbnow,bttvb2 y7 H" L3 M/ l' C
. Q: B7 a$ P3 p1 h9 s0 l公仔箱論壇2） 水果乾／
" K. j! r, |6 W: nos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com( `; g6 q1 F4 b; F: j: |# ^
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
5 ?, h0 q: J) k$ G1 P. a
) {2 h; O+ x r+ P# L8 p/ r1 S0 R3） 蒟蒻條／! a; \6 e+ e8 B4 a
" s7 b( x$ r! q3 @2 E0 Ptvb now,tvbnow,bttvb蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
0 s" D! ^$ A" r0 c; }! I \$ ros.tvboxnow.com
1 d! ?4 A; p9 x6 |! p qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）黑巧克力／
/ p Z5 e4 ?* X" S) t& c$ }; C& {公仔箱論壇公仔箱論壇8 v/ {+ t5 L9 W! W; Z1 h4 s
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
^6 w$ }$ f7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E# w8 N# j- n! V3 V; F減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。tvb now,tvbnow,bttvb( N' [7 |+ c9 P* J0 h% A# K% [
豆花可產生飽足感、熱量較低
2 _$ W5 \* k G3 ]' d U
5 i+ d+ j! O5 g4 o- o+ W另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！ |
發表於 2018-4-24 10:43 AM
| 
