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天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ + A4 D" c# b' m" a* n; W
9 B" K! d) J( L+ I% a* \, i! n腳趾如何影響健康？
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一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
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然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 os.tvboxnow.com: d+ `* } F3 S
! E4 n; @& @! Y5 i, x2 v- C除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 os.tvboxnow.com" k1 D, R2 r; M3 x, d: ?/ {) Z
8 w. I% T8 J' O! v' a4 ^' A4 G- a) Vtvb now,tvbnow,bttvb健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
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5 s( Z( Q! J( I( i1 \* M, d檢測你是否有腳趾懸空的情況
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8 g+ ~1 {6 n+ w4 s$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~( x4 M0 @' y- Y3 w
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。tvb now,tvbnow,bttvb3 f8 M0 s+ G# F7 [9 W0 `5 ~
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腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
1 B- D! B; e7 h0 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x0 o9 G9 k* w6 l2 Z2 U1 l
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
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0 E w, ?; p4 g8 Vtvb now,tvbnow,bttvb根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 6 m5 x- V, L4 y$ a
+ p6 B' s2 U/ ]8 ^1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
9 J5 \% v' c$ f; {5 p2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb: d# D+ _( m) B' O' N
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
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腳趾懸空康復訓練的小叮嚀, Y5 N4 S" h, S0 E+ ?) J3 A L. z
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1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
, M, i3 C5 @3 E8 J8 Z5 Q公仔箱論壇2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。% P4 Z* M1 _% B" l
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一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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