Q1：跑步時間，早上或晚上較好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I! h* h9 B0 f
A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。
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3 _' ~- f9 C2 Z6 Z+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。
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8 i; C v4 x' C9 Z1 I7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。" \# ?' a6 u2 R4 k
7 l* \7 O4 G; z* y相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。
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: L' ?7 {& y: G: r( p! g* ~公仔箱論壇總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。公仔箱論壇6 h. R+ t! k; I; H
2 J, w. |. i. I8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Advice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳
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e& }3 {2 B# j+ |' V0 ntvb now,tvbnow,bttvb人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。6 z# ~. J. X$ K) x; ~) y
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晨跑V.S.夜跑，如何選擇？
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2 x5 Q$ G( r) j* L, Z* m晨跑的優點
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促進血液循環，加速身體代謝。
3 y7 s9 f. T. Q3 i& L: _os.tvboxnow.com 天色明亮，危險較少。
; |9 c# q, T+ o公仔箱論壇 早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神
& X# [% w9 R$ jtvb now,tvbnow,bttvb 時間較容易掌握tvb now,tvbnow,bttvb$ h' P$ V7 N' I& m1 s5 [
行人少，可集中精神os.tvboxnow.com, b6 J9 P' R3 b& F1 F( F: C& Y: Z
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〈注意事項〉
. w4 T% I% a5 n$ ?" W5 Y$ S6 j起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。公仔箱論壇( @7 i; u7 b/ ]/ v
5 z6 S( P' I, k! }( L% ^公仔箱論壇哪些人適合晨跑？- y9 Z/ {7 g6 q! S7 \! \& B! l1 |. {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r% V) f! |2 X4 F2 E1 c5 H6 C* W
習慣早起的人
7 b, L5 q5 A9 P3 O: L/ ]公仔箱論壇 早上時間較好掌握的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l2 \. G; e" o
上班時間較晚的人os.tvboxnow.com9 I& z4 ]6 ~! j/ n" t
下班時間不固定的人
t' V7 Z, h7 ]. ptvb now,tvbnow,bttvb 下班後需經常應酬、聚餐的人
3 S3 C! a: B2 Z. m& @) aos.tvboxnow.com 想擁有易瘦體質的人
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2 z6 g! L; p2 J; W9 E晨跑前請先喝水！tvb now,tvbnow,bttvb% J6 I! c- c: e9 W7 B
睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。4 M7 Z% J, \$ k0 ~/ [
# P3 ?. f, ~1 R# M$ S/ u; M3 G夜跑的優點
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' {7 l9 b/ Y3 k. E, B! ] _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 消除一天的疲勞+ j" W3 p" V" g7 s
能在身體較靈活的狀況下運動
% H3 j0 H ]3 l3 d5 Hos.tvboxnow.com 方便參加慢跑隊等社團活動
7 L! {, E- @ o; i# \9 H8 p 能睡個好覺公仔箱論壇. k; S; ]6 ?" f9 n, M, z7 Q
跑完後用餐、喝酒更美味
% I0 v/ j7 N4 Z2 h4 x4 p. | 跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練os.tvboxnow.com& d* P) k9 j! ?" t' [7 R& W
, o# [. t z% O: ?〈夜跑時的注意事項〉公仔箱論壇* R. N8 v9 x9 E2 G/ ]: Q. `
入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習的時間。
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哪些人適合夜跑？
# I1 a. S. e5 Y! A4 S, p2 l5 h: Mtvb now,tvbnow,bttvb8 g5 t" W) M5 b a; c& S1 r/ J: G
下班時間較不固定的人
: R3 L$ M0 [& B) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早上爬不起來的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t7 H& Y1 q: E3 Z1 M/ B9 c
想約朋友一起跑的人公仔箱論壇4 A" s- v4 a6 Q- o* Z+ g. L9 l3 c, e
想提升新紀錄的人公仔箱論壇, u, }/ z# s$ x+ n) h; U
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工作壓力大的人os.tvboxnow.com' c' Z1 f3 m: n+ r" @$ @! M
; r p! z- x, d! [' g7 c( N) B夜跑時請戴LED錶！# r) p6 v8 [) }% E1 Q) `
與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見車輛與路人，避免相撞。 |
發表於 2018-4-23 09:57 AM
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