日本人雖然長壽，但是飲食仍然有兩大特點，除了缺鈣，就是攝取過多鹽份。因此，許多日本營養專家開始推動既能補鈣，又能降低鹽份一舉兩得的飲食，近來「豆漿優格」掀起一股風潮，結合「東洋的大豆」與「西洋的優格」兩大長壽食物，吃出健康。
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日本《主婦之友社出版社》出版的新書《比豆漿更健康的豆漿優格》中，京都大學名譽教授‧家森幸男博士表示，長年以來我到世界各地進行食物的營養研究，在不斷專研吃什麼樣的食物，會使生什麼病過程中，深刻領悟到，日本傳統和食有兩大缺點。/ o6 L* Z8 {: r& G, Y( ~
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日本專家：鈣質不足、鹽份過多飲食兩大缺點tvb now,tvbnow,bttvb' i5 Y' h5 i$ V* l9 X
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其一是鈣質不足。日本人不是遊牧民族，因此有些人遺傳了無法攝取奶（乳糖）的體質。若無法解除鈣質不足的情況，就有可能造成骨質疏鬆症或骨折，可能從此臥床不起。os.tvboxnow.com+ h% O/ Y! A& u" B y
( p/ v& B. y# B1 `另一個缺點是飲食中容易攝取過多鹽份。在吃涼拌豆腐、納豆、烤魚、生魚片、海苔等食物時，大多都會加醬油。鹽份過高是和食最大的缺點，尤其鹽會使血壓升高，是引起腦中風最大的原因。
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豆漿優格 喝出健康
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6 ^+ ~2 c: l. p( G公仔箱論壇該如何解決此問題呢？後來發現，優格是西方最具代表性的延壽食物，含有豐富且容易被人體吸收的乳酸鈣。另外，讓體內的鈉隨著尿液一起排出體外，或細胞外的鉀及鎂也相當豐富，可以防止鹽份攝取過多的問題。而上述這些成分在大豆中也非常豐富。也就是說，由大豆與優格組合而成的「豆漿優格」，可以完整彌補日本飲食的缺陷，可以說是超級健康食材。
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【豆漿優格變化食譜】
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★ 豆漿優格沙拉淋醬公仔箱論壇8 ]% K% n$ d9 L- c1 R, ^5 b
8 F* Y) g. P0 P9 ^0 _3 y' u0 \$ [1.材料：（1/4碗份量）、豆漿優格1/4杯、大蒜（磨成泥）1/4小匙、橄欖油2大匙、鹽1/4小匙、胡椒少許。
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2.作法：將所有的材料混合拌勻即可。公仔箱論壇$ w* w9 {0 q; N' G6 t5 h# D% E
b& D4 |1 M W$ U, Ltvb now,tvbnow,bttvb★ 豆漿優格鬆餅公仔箱論壇* z1 y8 [% C0 W- I! p% v+ E
' s8 e2 Q2 S0 d公仔箱論壇1.材料：（2人份／6片）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E; T9 n9 U0 N
% I2 T& t: ?" b$ W: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：麵粉1杯、發粉1/2小匙、小蘇打1/2小匙、紅糖1小匙。
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B：蛋1顆、豆漿（或牛奶）1/4杯、豆漿優格1/2杯。$ Y8 O& N) x5 r9 t6 W
u" B- F$ @0 w- ?, e糖粉適量、蜂蜜適量、奶油適量。os.tvboxnow.com. s- u M. ~8 `' v$ e0 X
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2.作法：
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1將材料A與B分別用打蛋器拌勻。
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2將材料B加入材料A中拌勻。* w7 S- J' _# w+ d- a% E' c( ^
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3平底鍋用較弱的中火加熱，倒入作法2，延展成直徑約5cm的圓形。( b6 u$ h6 l4 p, u% ^- d( s1 g4 J
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4當表面產生氣泡後翻面，再煎30秒後起鍋。3片鬆餅疊成一份，淋上糖粉、蜂蜜，放上奶油後完成。+ n4 j: Z5 y2 V5 K
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發表於 2018-4-21 05:23 PM
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