熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！公仔箱論壇/ S1 T+ ?. v8 F: B2 N/ {
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熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重公仔箱論壇8 F8 Z4 {; R' ~; ~ ?6 M1 H/ j$ X
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這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
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# k/ e) S3 a- Y5 Z% y: E' ztvb now,tvbnow,bttvb透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
. g4 e8 O7 B' S9 d0 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, @* t5 G6 J q& w+ R
卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
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改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕tvb now,tvbnow,bttvb# r% t, P2 w7 b$ H( b: }) ?2 i
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中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
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4 D% B: C; l" i5 t7 `$ utvb now,tvbnow,bttvb令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
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藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯公仔箱論壇* l3 z' @ m1 l% {1 c- B0 S0 l% v* g' n
, P2 w: n3 s+ _1 i事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。9 k; I0 q. s& R. f: v) a& b& w3 j
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【百合木耳枸杞湯】 v" V* ^$ P& d: h# r+ g% m" U9 h, ^
. C2 m6 n9 z+ f* b* Cos.tvboxnow.com材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
/ S/ r' E- r2 ^" Q0 D0 `- \3 Z* xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x* u6 A& @0 j; B! S. q
功效／安神忘憂，助眠養陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `- e1 B7 b2 u
+ @/ h, Q2 K( U `/ ?/ R# gos.tvboxnow.com作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb; p5 [+ M: W2 u0 \6 a% `, V
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五大生活習慣 保護卵巢健康
6 j* f$ H5 Q2 ]9 n- c+ Aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i5 P- e# Y" `6 P# A' {7 o' l
除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S, |& ?0 `, o
# d v) v0 Y$ P3 G* H) u1 B習慣一／天天喝綜合豆漿
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建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。" B+ n2 Z1 r1 {" m( A
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習慣二／不熬夜且釋放壓力tvb now,tvbnow,bttvb* m5 y5 o( z! I& c. H
1 _* e" Z( B- \/ x公仔箱論壇再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。! M3 L7 C4 X8 Y6 g
l% H9 K# `, K1 l2 _6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣三／適量補充維生素E、D
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每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。 H+ j U( H: X# L
6 c3 |* E4 Y* s8 M公仔箱論壇習慣四／每週1~2次性生活os.tvboxnow.com2 `4 f2 H0 p: [, Q [
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性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
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習慣五／減少食品添加劑和咖啡: J( z4 k5 f% }5 @' w: w
) U/ o/ I8 X( k. a6 T: E飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。' |; e u; k# y4 }9 Z# Q5 J: y
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發表於 2018-4-19 02:51 PM
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