[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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' Y- N( t7 W/ S; [" |/ ^' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   
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( }0 p* r8 \2 M# s# Q. b* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N( M% g) h$ G/ W生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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7 k7 D& Y6 c' U$ E/ {' }1.生活中缺少歌唱
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. [" X$ d1 q- o; Sos.tvboxnow.com唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。8 [* X1 Q- ~) D* s: D; \4 V" @

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2.濫用抗生素
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5 }8 K8 u: o/ g1 a6 L6 Los.tvboxnow.com濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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: X( p+ e3 h) w+ S9 }埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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$ f' Y' f: G7 X9 K( G6 I. H3 I3.社交圈子小; m3 E+ _9 Y$ N; w* W

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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 os.tvboxnow.com  n: q! j% w, n7 }
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8 E' x/ m4 v  m% m$ Z芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒公仔箱論壇! v' @4 P) [+ r- A; Q
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。os.tvboxnow.com9 G) j+ h  V+ w1 r% `- l% [
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 * L9 ]8 {) ]6 ^$ E0 C$ k, s
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7.以車代步os.tvboxnow.com( I" U& r$ A4 u/ I. q3 D. I

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3 Q, |0 K# J' U' P7 Q, ]0 n) jos.tvboxnow.com研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。os.tvboxnow.com$ I2 R; U% K' \: W3 R3 q$ @& k
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8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb) H; C0 e* Q& }; u

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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇2 d! {* Z, [/ I- l* q3 Q
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, D' ]9 }9 ^$ |, t3 z9.缺少幽默感公仔箱論壇( `( A3 q, J# O* i: c$ }/ |
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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) x  T2 L" K$ e, n. Gtvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z7 M( t  y  [  v
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  _7 Y, i- U/ Z0 y6 b% c公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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/ D# x( f' T% _1充足睡眠
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: `1 d0 p4 o1 Z/ c) b$ {+ rtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X4 Z2 h9 A2 L9 m# ~

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4 g8 Z0 U. n7 o+ Y# b! y! _tvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐# I% r+ q+ T+ h

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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w% H- h% c! F! v

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7 K4 i3 p1 D5 Y) t, O' y3多吃大蒜( k& F# l* {. X5 ~" i5 b+ o1 ?

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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B8 L4 D$ ]+ J& X" K" b
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2 K: s' h( }  m  }2 [. `* ]公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。   u! r2 X8 Q( }' N$ O
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇8 I/ w; c  D" h
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) a7 S* y. V& I! Z* f" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U0 U* M: E8 {2 n( R) c

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( i& q  c( W3 Y+ F; f  a$ ]! r$ c6每週堅持鍛鍊
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' z6 ^0 h1 }+ v, zos.tvboxnow.com美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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