本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… & y6 H1 r% d" B+ K. m& m
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h6 t d7 K) y/ X7 a! p6 H% ytvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。9 e; z" ]' J0 G' I W( `/ z6 I! h
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; ]& C5 J4 `* u8 b3 n1.生活中缺少歌唱os.tvboxnow.com& Y4 e7 l9 A/ G2 @
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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3 S2 |" l) Y3 w+ T0 ^$ Dtvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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" o+ Q) x, o8 [$ ^/ R9 G5 |" T公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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" K" `+ k5 y. o: `* ^os.tvboxnow.com3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p# \3 R1 Y$ q
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4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; k) a; F1 m. j7 I* `% [( c- W6 |
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5 J6 ?$ s+ u8 B; s d
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5 R2 R4 b( v# Y8 l$ {tvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。os.tvboxnow.com( \( f+ y/ v; V4 A/ [, V
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5.壓抑情緒7 `8 F1 V4 J4 m4 g' J
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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! y/ u, Y; p# Z1 d2 U5 Z公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 0 h6 b, Z! m3 k3 L, o$ y/ a" f
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/ e! @- V, [6 F$ P( u' G R8 t7.以車代步
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/ B$ y5 p, h: v" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。 T% F' V0 B" D1 Q
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2 b* j$ ]6 l7 E7 X; o0 t8 b8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T- W# v- y" L* i9 w8 a
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: |! q0 {/ O; T. Yos.tvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感公仔箱論壇" x! t- j4 f) Z9 a; f/ M
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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! w. w5 j7 Q: T/ y$ p６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）6 ]( L& B* ]' `. L; j/ P
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0 {9 e# G$ m7 \1充足睡眠3 L5 [2 N% z$ O: d9 V$ I# S
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6 `4 M$ z; V8 P! c/ b( i. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N2 \' R' x$ z" D. \1 u
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2酸奶早餐% {; z& q& q2 F& c5 x
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+ R! x( U* M' y& J) T. qtvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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/ `) y2 ]' m* W1 d; J1 g; Aos.tvboxnow.com3多吃大蒜公仔箱論壇) s: n2 C H8 z& U5 w' ]1 o
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8 B4 F' F8 e1 X% K. `os.tvboxnow.com美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L7 d; e, E: L' V$ X8 ^
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4蔬菜雞湯公仔箱論壇( a6 K& c4 O: G
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}2 ?- B k2 T6 F+ a/ ^* I& x民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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2 h& _" v( U' L- u9 c* `" L1 \1 h0 ^公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d6 v& t7 i) O
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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* O9 Y4 Y+ m9 b6 |- b4 d& Btvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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' k: ]% W! _ m. Z0 X, A6 w6每週堅持鍛鍊
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( a3 T8 J( p, w; }6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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