本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb6 O5 L: H& k- q; ?% a x; H! ]
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。7 ^9 h- Q, ~! y& b# ^) o" t
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6 r. `) P5 u- `1.生活中缺少歌唱. t; s' v$ Z" e3 K' A
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* q& } I% x4 M8 @" Ntvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?& m4 \- S! W2 R
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+ W% y* g2 r7 S P7 `9 t5 yos.tvboxnow.com2.濫用抗生素公仔箱論壇0 N" M. w4 y s; R; z. l$ v, {
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* ]) g6 S3 M/ H濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5 I! g) a4 i1 ^$ u' V# m
- v* c5 ~. u' U7 @ i) ]* K2 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y8 ]6 n3 _7 R' l
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小公仔箱論壇5 N, A! [9 d. v" c3 M6 p
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3 h! K- Y, f" D3 V" A+ n2 A6 Q- Xos.tvboxnow.com研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W* q& |1 z9 \9 p# }1 w
3 i u" h% S5 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r) ^ h7 m" |3 D N( i
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$ H+ N$ e$ S/ s4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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& C' H' {, j, |$ @: |2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒os.tvboxnow.com! p3 m& [4 K; K. K
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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* B! D, H2 ~. d: y$ J& {- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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. h# R0 p# p% V' l+ S$ i* Yos.tvboxnow.com研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇' n) N/ I6 ?6 y" S/ n
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b3 t6 n: [1 r; k" R8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。os.tvboxnow.com+ t% c0 ~6 E: h9 u: J0 E
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& M* C- ]; h: z* V) S& @6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z; F' Z/ p, `" L; R
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$ N+ P. o" e. _1 h" x9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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- \6 X& @" \( Y公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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4 l+ O8 e; o3 _6 k' z |６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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! ?1 y( ?9 b8 p6 D8 c7 {# R3 |" W2 eos.tvboxnow.com1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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* h2 i- o, |( d7 P/ h! N2酸奶早餐os.tvboxnow.com7 i7 t3 K1 A o0 z2 X
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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- U: M5 o- u& ~0 h* [1 Y6 P) z8 }美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯) V6 x, N3 Q& h* S3 E |0 W1 u
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; g; r7 {3 V1 q# Z5 o4 K+ l, U! Ttvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇4 u8 v% d# u' H1 u- S8 W: h
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5 H9 x" n. o' y3 c( ]% Kos.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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3 {) _7 }( @3 Y4 q' z& m公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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3 b F/ w' _4 X: N6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S; I) L7 r3 i# _* B" n
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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