本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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3 W6 d3 D+ d, C/ }. t1 L" ltvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇5 N/ a/ v5 j8 `% ?
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1.生活中缺少歌唱
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7 v# B3 \4 G- ~! U( t4 m6 m, k+ dtvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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6 d3 O* {5 l7 }5 ^! Hos.tvboxnow.com2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 os.tvboxnow.com/ K( m+ e8 b: R( k
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# Y5 q; |: E' @5 D: G7 mtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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4 G+ j( |' L8 e# S! I3 o* B公仔箱論壇3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y" B7 j0 ]- ~6 u9 {
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% E: e/ r! s0 k% t" o公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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( {+ W: G5 v/ }8 R3 aos.tvboxnow.com公仔箱論壇6 R* Z1 u n! u0 R2 u+ ?% `
p6 j5 o+ G) v9 H. D4.缺少睡眠
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. @2 g* c$ M8 @- ~公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 os.tvboxnow.com! W; L1 Y% ?( c
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇5 H7 L: M) O7 U7 f4 Y
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q2 X' {" L; mos.tvboxnow.com5.壓抑情緒6 S$ i9 w( S0 }- G
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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, ] K+ O |! i0 r+ k3 I! `0 ~( ]* m6 o公仔箱論壇6.不愛喝水& q# k/ j! R6 a4 L3 Y! a
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+ E( |2 o" R5 [/ m* htvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P/ e/ @$ h. h
/ F- o5 H. f: {6 N" e% u' G7 R8 l. Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 Y$ h( d4 p, D' `9 o S
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0 ~5 \% k4 w9 C& ~) Mtvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s: v( P+ J. B0 a) c: i
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# O' H2 {1 p2 e- i3 Oos.tvboxnow.com研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z. V# Q; [, M& A7 N+ R- I
7 B9 d l: }) f3 u8 q/ ?5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) y: S9 H- R3 ~) a! s7 O% ~
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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" D p. i. ~8 G- W公仔箱論壇9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 . ]6 Z" \4 q) x! \ I& [! z
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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. A% i& H$ D3 T' I公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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- {/ y5 g% F x8 ptvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠" G: \" C5 A/ L9 I' T, c# h8 }% Y$ P
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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8 j1 z1 p* @2 u0 R! p2 f5 g7 p2酸奶早餐公仔箱論壇! r5 L6 Y; `( b" X- {2 F0 Q( _3 E
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9 A8 M o* p( K6 A$ s, I$ b酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。. r( g) L( e/ D" q9 A: p7 s5 I
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4 O2 t: S$ k8 D* ^) U7 d: r3多吃大蒜; T, }$ t/ u5 T! n9 `
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯os.tvboxnow.com6 X( R) G9 s p2 i$ [1 n' S+ P
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3 m$ O* Z m, }2 p; y0 Z民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 3 t7 ]5 J. P* S
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- h& T" O% p! g/ sos.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb. G4 q x5 `" F
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: K1 M! r6 R$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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, C2 F3 J3 T6 G) Z! c+ K- oos.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇 G: m/ P2 e" `( O- A5 E
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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