[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   
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( Z1 ~" z: a9 D- d. S" `tvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。os.tvboxnow.com( V. k3 E( H. }3 Q# ^/ v2 a- R

9 ^+ g5 l& L/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 ^" B  I+ D1 g8 A. E
1.生活中缺少歌唱" `' [  M" e6 N4 |+ {; i
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! I) Y: v/ m0 R6 u唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。2 M; {: V# ?3 P
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( ?( d/ I4 x( U# Y% ?; d2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I4 T5 O5 D1 Q6 i7 F: g' x
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/ r8 I, Y, B) O9 d; s$ R5 b1 S公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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2 Y7 V5 D( ^: ^  v- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。6 Y! ?4 ~3 S3 h  [3 s

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3.社交圈子小
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2 h0 A0 A, E9 Ntvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠, T$ P2 I5 m; j8 t! e7 c+ s
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0 J$ K& N( q: T8 E- p  D缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }9 N1 g7 h% c; t1 \9 l# A

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7 ~/ R( E; H4 {, n0 q& _2 h芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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; f* \& q$ w. m' [5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒. ?, j8 ?" T7 q9 g

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$ y: ]% l7 D0 q! m- }6 Y8 u美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。os.tvboxnow.com% }4 G" \0 Z" g+ a' @9 M9 @+ R) S( G

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6.不愛喝水# Z# B' ~- h1 j, W/ e5 \& ?
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# e$ a$ x. s9 N- [" L9 H6 _3 U公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5 S/ M% \  M5 r- z" t

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/ P  @% b* B5 k' d/ \" o7.以車代步
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" X( h; D; h$ r7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 }+ }3 T6 F) I0 m  M, e% }! T
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb' D) c# a) Y6 A, }; z
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb6 I- p6 ^# ]* ^, U4 {

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% ]2 G% D& S0 x( C( g  i( |9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb4 j$ \; ]0 A: r& \" g6 F& H

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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q4 D0 l  X: k9 F- V$ a, C* T" @; x
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; |! Y8 G6 b2 k' G8 Eos.tvboxnow.com６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）6 F6 n3 N/ l" _7 z" i

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1充足睡眠: p3 t- X' `, g) @
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$ i, E0 d7 Q# `) A7 N4 o) h% W4 utvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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. p$ j# s3 |$ h$ ~7 uos.tvboxnow.com3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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7 \* b3 S! \; e4 @# v3 ]( X& i  B公仔箱論壇4蔬菜雞湯公仔箱論壇+ r4 r- D* Z2 X! [
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/ P0 {! Q8 I9 H: `0 |" [# d2 @. q公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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' ]* i8 m# ~! I1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。  W8 O6 D& ?/ J+ ~% d# R* Q
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l* T9 m" a3 ~% X9 `% @+ h+ @; A
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& {7 }8 |! Q$ }3 ^- B+ W6 R公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。os.tvboxnow.com- w) a; ^7 @8 G/ F6 |* \

6 d4 a# s" x/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d0 E8 d# C' k1 h6每週堅持鍛鍊
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% H' z$ r/ B8 L6 d- b公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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! K+ v; t, ^0 e! X6 K0 v) L' w" a8 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k2 {$ \9 v8 Y& [3 k; _8 R3 ?
分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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