本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* F9 _5 c2 c5 L
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… tvb now,tvbnow,bttvb+ U( ]2 C- C8 D8 a: y/ g) D
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% |, p8 X0 f7 T: d6 P/ p0 |os.tvboxnow.com生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。2 G) U1 _* s# {# c: Y
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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇: B2 R3 o5 l% `$ g' E! t
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- s$ x: O" W0 {! ~- _( k3 E2 @5 O( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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0 j9 Y H) c! B, q2.濫用抗生素os.tvboxnow.com0 f# l9 f2 {: L* [5 ?& [/ `1 R
* Q3 k B* O# [( g' w! b7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [2 i6 f6 K0 ?. r! v4 a
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* W/ @& F% |, m0 G+ t& n$ u* x6 Y
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8 a6 r5 a2 s4 P& M' K% s5 eos.tvboxnow.com埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇% o1 H, M# Y; O) M x: N! E: |. Z
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3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @* c7 `( f5 C& v }
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3 R9 k" `2 L, e+ s- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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/ d4 o* p7 Y0 {# c7 |tvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠# C1 D0 I+ h! w* z- X
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3 V- m5 [* N% x公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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- I' {5 v+ X+ u$ `2 {8 v. ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 g" A' C7 g9 o1 M y4 h7 Q" k
% _; ^6 q% c A- ]1 j; Z4 ^/ C芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。2 A/ _# I1 f2 X9 s w
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5.壓抑情緒
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# S- C/ z1 |# g& C$ r; @tvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb5 `: o$ ^" A3 L" E
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- h2 O. A$ p( X. }" mos.tvboxnow.com6.不愛喝水
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: n7 ~% v7 t7 g6 j! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z( y# Y) @& u V) Y) Y5 }6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 ) z- J" i2 d g3 ?7 q, i
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; w# g2 p, ?. z7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步
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) T1 c2 q7 ^6 ^: W) X G$ L8 uos.tvboxnow.com研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇% r% v; o" u& l. F
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/ R1 z1 r, A8 l" Z2 B+ W5 H' w3 d8.被動吸菸
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9 W3 N) M$ k- S$ P公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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, e, c9 X: s1 P( u. C洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t5 ~- Z2 ]& n U x: i' P* V/ |, @
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇7 w% Y( y9 _8 b; i0 @2 c% m
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/ K/ H8 H8 s) l9 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }3 k! f$ P0 O+ _0 A
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B; p# J; ]# |
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2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% V1 ^1 y* l0 q4 w& x1 z) N
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, x0 `% c+ X3 ^1 t. N4 v, n, ^os.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。os.tvboxnow.com- ~0 O2 F# u' Y# H# w, G4 \2 b: t
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$ _: H/ M: g, d7 G B' u/ P3多吃大蒜
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" E+ w9 k+ F' ^) ?公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇& `2 t. X% `* O: O
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+ q+ N; D( V) Z2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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: e) v5 n0 @& ?4 N4 @( B' tos.tvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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Z0 i m6 f/ _9 u9 H& f* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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2 O4 m2 q4 a) F4 F# m% `, A7 I" g5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇' ~- t% r3 B* h. ^' `7 z* e! T
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb7 S* |5 p7 _# i- t0 d( L! v% ?- v
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。9 U" D- g! t- `5 Z
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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