本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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! { U! |- T/ {( |! A+ {) r2 j這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 9 N$ T( D& Y9 ]$ G' x. u
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。os.tvboxnow.com' a" `" A# G K, n
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb5 J- g4 r/ [) _+ Z) E
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8 @) p. Q7 w/ J3 Q" s/ F% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。os.tvboxnow.com$ v! E: @* ?( C( v* Q& K
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3.社交圈子小2 `' z8 x7 e: S/ E
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$ D3 W3 T' q# O0 k/ T; y$ Jos.tvboxnow.com研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^9 n) t. a3 _; V3 j7 G) O& Z
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4 J3 q* p, v( }$ R+ c) l4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 h* A4 l+ ^$ w0 J8 O |
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& E) h2 a \& g1 G/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c t% `+ P* {
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1 o- n! v' m4 G; A9 g7 z5.壓抑情緒
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. v% E% u& e4 c m1 a& h! ?- |% ?0 b美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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( S3 k% R4 a9 o7 B" _公仔箱論壇6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 # A. v+ U2 d+ q) ]% P
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7.以車代步3 @5 h0 P3 X4 F0 w
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇2 Z- N8 W5 z. y, [- n) M3 r
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7 t) X6 l/ g& `os.tvboxnow.com8.被動吸菸
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0 y9 G2 y. x. m gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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1 [' l9 k G& I6 [" ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 g# k" z/ P! S" x7 Z
9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇3 h3 b# H$ Z2 p2 e% E* F( X6 [
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。" q6 s p+ |; b/ p! l( C3 w1 Q% C1 e
0 d" C7 b! c9 f; @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d% N3 I- {% M! \! B
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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2 ^. b$ c- w. u9 p! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?6 A- N+ T6 Y: _
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: b. ~ f% j: Sos.tvboxnow.com2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y) T% \1 V0 ]- U" |( Z. l
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3多吃大蒜os.tvboxnow.com% ~6 ]! e. X8 j! {( E9 C2 K: f
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+ d- V0 M: r2 q5 `4 ^os.tvboxnow.com美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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" L/ M: ]5 @7 X; G" Jos.tvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d0 z7 L7 y: y) }' B3 [( O& m
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇8 |! J# O& M, k6 R0 x* D% x
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, |9 R6 G" ]4 d6 s3 O( @5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水os.tvboxnow.com* F, U) i- w* p c) Q' c X3 q3 F
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: l4 ]: [0 ]5 V- L: h* D4 |tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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$ E6 [4 L e" dtvb now,tvbnow,bttvb分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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