1.牛奶
3 h3 c7 |7 \( Y: Q g# O* C, J4 Wos.tvboxnow.com; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Y
7 J) e8 [) v1 H2 Z3 N: Jos.tvboxnow.com常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) U7 m( _; K6 l3 k
2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! g
$ }1 D& E: t( ^5 N/ k# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W
. W v' x0 n6 {( l% x: A9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 H
; c7 }6 ] I$ w) p7 i$ O" E公仔箱論壇
. `6 {7 Y* g6 P @$ j, Aos.tvboxnow.com0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" ptvb now,tvbnow,bttvb4 D1 b0 d# r& v. ]! l, T/ {
富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
+ x3 ~" [! I4 g公仔箱論壇6 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉; I6 G' Y4 M+ Z. U1 d
4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q
- |0 Q* p- |: L7 u9 g$ S* U ' K- r4 \' _: H4 X6 F/ T
, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集
- G9 g U) v. A" W8 h% S5 ~* y5 H8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. m
. {9 ^* i" m" @/ x( l e) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。
! G2 e6 J: n9 H! T2 S( X" W. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |
8 v3 m7 n' k( [. @! b( |www.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 M公仔箱論壇# |0 U* w2 s: z. E( E: Q% G
6 y- [( b# \/ S5 g8 U7 x4 t% k3 t% qtvb now,tvbnow,bttvb. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G9 X+ @+ n' t6 W2 {9 p
4 ^5 C9 ~( H% m/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* Ftvb now,tvbnow,bttvb1 i! y7 ~) @2 F" {
5.蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: |# h5 @8 J* @8 m2 ?4 l
$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |公仔箱論壇8 V- o8 }8 G/ z/ R
1 x' o! F& @- E( d: a公仔箱論壇) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y
* r; t) ]& M) ~: i+ m: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L公仔箱論壇; E0 Z, o9 p# f7 r$ h
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
5 G: ~: b3 T* v! X% N! r" u3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \9 C ?! S) \6.花生醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T$ L3 M( X% Q/ |
! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 S
/ ?2 `! \7 v; W; M5 ~) w$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B7 Q' q9 w" z# o& v公仔箱論壇$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |, N& N2 |7 b/ W0 P. F
. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 U
" o3 g+ Y& }9 T R6 X2 ]+ xos.tvboxnow.com堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c公仔箱論壇 b3 N* D; \; T5 n5 w
7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ Vtvb now,tvbnow,bttvb- d* r1 N) k* J$ m* T4 l
+ Z; [! [( B0 B! V$ w+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% U公仔箱論壇 u, I) R# W2 Q" w# b3 w0 ?
www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 y公仔箱論壇- |3 u" s* p! k- Y
os.tvboxnow.com0 o( ~( {. ?0 s& w5 S
% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R; I7 y: j% l0 v! v
8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U% h% D2 e$ Z+ Y: E; t% C
" j" t8 a* f- Q
# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 Nos.tvboxnow.com+ D& _# Q r5 w: \% O4 n7 ?3 X& G
; K. k3 C$ T* t8 l
$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 E
+ K: ?& x" A0 G7 K* O# B公仔箱論壇深海魚中的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
# T5 x8 ?9 I: m6 P% K9 Atvb now,tvbnow,bttvb+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z
) D+ e7 V' a: ^2 H( O: i" V: j9 ^- [- W8 p1 D
$ T# O/ N3 N% q! T$ n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^2 j) G, c. y: [! ?# Z- V) f
5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h
" U* q" Y7 a1 J1 c6 Stvb now,tvbnow,bttvb
: ]1 C- \3 V I. H公仔箱論壇9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。公仔箱論壇% A* |) L+ W% ]7 l0 Y: P
* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ j
; E4 x( b+ x, e9 {7 Q3 U! f* q2 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x% B$ v- F1 o9 K0 e$ L7 r
# b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 R
& f+ w6 \, O$ V' F! Z5 V" ] t公仔箱論壇 os.tvboxnow.com9 g2 w- p5 R& C' X" |# d
- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. ptvb now,tvbnow,bttvb- k! S T" s, q1 `% }
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* d
' |1 z4 U/ E- V11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& qos.tvboxnow.com1 j8 P" P% Y1 Q; M1 f" q6 m
TVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( e( y; z! O1 F. S. S& N! |0 O
公仔箱論壇- P' } ]3 x0 x" Q1 I
\" i, t- G$ r N3 T0 H0 e
$ Y4 b- d, { x1 t) G- Z% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \
! R3 l* v7 V- Oos.tvboxnow.com吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p$ p* y, ~1 G/ K# h+ s+ q2 \
研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。tvb now,tvbnow,bttvb& m% n. D3 t* h% N* S1 }) f
2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋公仔箱論壇9 S1 o, C! S! d2 N
4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com
( c4 s7 v) C2 t4 |' I! B& I公仔箱論壇8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R
+ _1 h. l/ q: h6 {) x R, r' l0 N5 N O公仔箱論壇% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |
! E; t4 Z K- d公仔箱論壇在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w
% y7 w" a5 W9 ?6 _TVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 c- w' S% F0 v6 u& I, O- w4 A& {8 ]
對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u
$ ` O9 `0 g1 ]- t13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e$ [. {' g. q+ X4 ], A. K
TVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y5 {& g2 R3 [' U D3 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 ?8 `1 ]/ x2 P2 P2 P; ]
! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [4 @" u7 ?5 Q; X: g- D* S1 D
6 m. w* p5 I1 y; Z
+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
6 z0 \4 y& d- e eos.tvboxnow.com# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z公仔箱論壇0 L# t) P, Y" x) w- N( |
. u3 K3 @; s! r! S& K: O3 H9 u3 N' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }公仔箱論壇' Y; y# ]9 |1 W5 j; a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E; H; ]( Y6 T X. y9 I5 A
6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( M
- q1 y4 g* O( a, k4 h- H( @5 [番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。
$ h' m5 I4 e/ g6 l5 k0 q- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. J
$ i5 S; c7 d, \; ~; Ros.tvboxnow.com15.豆類tvb now,tvbnow,bttvb: h; B, e1 \( m5 o2 S9 R
) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download
) I' }2 \3 w' f: i4 Q/ q# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U H
; L( J( N6 P* _/ }% ^" b( [
$ j* v+ _* X, l: c! V* K5 dos.tvboxnow.com& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S! t9 }4 S& g* L5 I% J- m
9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯， |
發表於 2008-8-17 08:07 AM
| 
