愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！: T- o+ O5 P+ e5 _& t$ |
3 h# D: m8 G- q) `! Xos.tvboxnow.com肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
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3 n& J/ ?! s! P' G6 b; v! ~os.tvboxnow.com年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？: g1 o4 ]( M8 _% l, L
8 B8 f5 z' N; M8 f9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！4 n1 A' F* f7 I0 M) Z
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肉鬆臉原來是這樣造成的？
. a! Z6 ^# K" Q8 ~9 h: `5 s- v- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& X- a p0 U/ @2 g- T% E& r5 f' f
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。. J% e8 L7 I9 F% L
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上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。os.tvboxnow.com6 j$ @2 U' y- t+ F6 i3 P- {8 R
; _4 F- X5 G, {0 g2 k# w1 V2 k( n3 Utvb now,tvbnow,bttvb有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。8 [) x( t" R4 d* ~* Y
1 J: |# I$ @$ S( I0 V9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
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睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
9 G/ E7 \% ]7 V, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 D" o, e) e$ I$ U3 [ I
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。. |5 h4 l0 O% y# V7 |
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燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍& G* O3 p' i# ~# o5 O2 o( k
# u$ b% e: F# E* E" t, r! _7 j7 Z營養師推推！烤抗老蔬菜包
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/ ]9 U; a, k2 c1 G! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
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% s# r* A% j; A7 t fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
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4 ?, a& s( U9 I( m$ x" r公仔箱論壇調味料：大蒜末10g、胡椒少許
C$ B0 e& O% x0 E( o9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w; D, [, y9 ]9 A# g, U1 ^
做法：
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將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟公仔箱論壇$ ?8 {$ c. d" m- y5 h1 W7 m9 P
0 ~% s/ O2 `+ {- R7 }tvb now,tvbnow,bttvb邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb. ?* u1 d( j3 ~. j# B4 @: r. g8 `
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灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉os.tvboxnow.com7 _2 [& t5 j& L# S
! b) x* X4 r) V7 i8 V D/ Xtvb now,tvbnow,bttvb將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
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3 K% K8 ?& m4 t7 O3 nos.tvboxnow.com烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r! I* y9 O! \, c0 U; f
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營養解析：公仔箱論壇$ q# I5 b( O8 h3 K
' Q2 X7 I! w1 {) g蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。4 T2 s5 y1 }# P
8 I5 J/ y5 o" y甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
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, d. {& H5 ?) s% n; d- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
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胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
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大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。3 v) [" \# b, s) l) T! e- A" t* v
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
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