常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。, r- |' H: ^0 `
維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏
$ M2 Q, E7 u# Q& p, C5 Y9 ?* i" U: Ltvb now,tvbnow,bttvb
4 i$ x& ~" k: f! t3 M馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。
" m" C. d: f1 u) a( {( Wos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 }3 U j5 }: S: m2 h
由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。+ Z. k$ ]. r& a% U' w, e
7 a4 G: |; ]( n6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B, m8 f9 s6 J7 v( `+ H8 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& N1 n5 s1 @- y
B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效
; C+ z1 G' v0 | {! i; ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @ n8 d: N/ _( U7 G6 P; ?' D
至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z, Y& l; ?( W: J$ F/ A2 N8 A
公仔箱論壇1 d: p7 z' K+ O! x! ?
對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。os.tvboxnow.com B8 Y& z V+ k8 I; u7 U& i
4 z5 w( p6 Y# g; M( u; z) w公仔箱論壇# d4 K8 B4 D' t" c+ G' }# G
公仔箱論壇) D1 C5 n- z. X6 ~" z
嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群
6 s- J, m# X* _6 ?& Y8 a) C( v5 m4 c# ~+ ~
那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。
- M6 H$ Y. ~$ b# Y( A1 G1 Ctvb now,tvbnow,bttvb1 J9 Y4 s1 g2 J) Z! Y& A
晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。3 C) `% q1 T) b) H3 L* [9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @9 `7 ^* {0 W: `6 E) s
; J, X$ l) s- ]
7 O1 |9 b, i6 @1 S公仔箱論壇【藥師小叮嚀】：
. S7 m5 o! B- J3 E
3 _. M7 Y& _) I8 }; ]3 ~1 O% k# j3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 