好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
& ~# f+ O- c) y* x7 N% ~/ h6 jtvb now,tvbnow,bttvb- G$ l" R5 T8 z" [( S2 I
【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！' V {, H$ r* h- Z0 I
公仔箱論壇 Q/ e7 R4 f1 z' M* l$ {) W6 d
好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險
G& r. N5 Z# l( w( c* [3 G
- Z( K# j/ _5 I" @" f, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
% U, i! t9 e6 g公仔箱論壇
% H9 ], T+ d8 g, Y. d4 J公仔箱論壇好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb' Z9 `6 |0 Q% {: W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M/ f7 t6 D. T1 [
壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
- e, l( j* P) D公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ f. S3 Q; X6 i+ S
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
' M. r0 ~% A) B1 ~* mtvb now,tvbnow,bttvb《增加好膽固醇這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb7 O- t5 V b5 W
os.tvboxnow.com: V3 a. o1 A" i0 A% i! a4 Q
日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。# l2 c) u) O0 z( F
! j7 G- M0 G& U7 K& _
1.吃低GI的食物公仔箱論壇 }* T$ ]5 M- t4 T
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
R6 }$ z' H# j* [8 x! X, Jos.tvboxnow.com公仔箱論壇/ Z; Q5 a2 p: h' ?, `* m
2.多喝水os.tvboxnow.com, A# i$ t+ i! j$ I |1 R+ G- `5 P
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f) J3 V+ E7 h H! Q }% @/ c
* |( L6 M& h2 J% Y$ F3.一週進行2~3次的健走
0 U# B; J% [5 {tvb now,tvbnow,bttvb要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
8 f/ Y. [ \9 H: H9 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [+ X! Q# z) m- ^0 Z
4.吃肉料理前吃番茄
$ [6 W& |( n/ w! {. B1 y番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
