好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k" f" f; v# \0 q
7 y+ X; T% a1 n' L, @" j/ |$ K【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！公仔箱論壇. t" s$ P. T$ O. ~, L1 _1 [
- V& N$ Y( w, Y+ e" {: x% h好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險os.tvboxnow.com3 U+ ^" ?5 s( [
6 W+ I- f1 l$ m8 I) L1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。公仔箱論壇5 E; N/ e2 N3 P$ z
/ M( i* N4 a+ Z2 Y好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _) ?: Y1 Z' a9 ^
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壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
6 [$ l, H0 z$ c; U. O# `) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
M. W' L4 F, u" E2 n0 ~tvb now,tvbnow,bttvb秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 公仔箱論壇. C: H# v" m9 P0 y
《增加好膽固醇這樣做》
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1 Y9 S% A; P7 z, w公仔箱論壇日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
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6 S i4 V! ?- v! q! R2 E# B公仔箱論壇1.吃低GI的食物6 X" Z" r$ M, T7 `
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
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2.多喝水4 V0 n6 N6 L0 T6 P' l9 s5 y
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb5 a* G( C j( N( C8 p
' A- U$ u# t- {& C% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.一週進行2~3次的健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z6 D4 b' v, P# G' |- J0 C% t
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
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4.吃肉料理前吃番茄, y1 B2 H! ^" q7 J. G+ T
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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