班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f3 K/ K, b2 x7 |1 ~+ r) U
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《護眼料理》
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$ e5 {4 q/ u: m& A9 ~" F2 b芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：
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; c% v' c, n7 u9 z: r* T# Jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com- a B7 x( M8 w7 k: c: U
花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙
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- I4 u6 t5 ]# [4 [5 J2 e: H芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙公仔箱論壇 w2 P( d( F( R( q: R* _ C: ]
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇" b3 }2 k( k9 b$ w) E! _
! X2 F5 \- r/ n' I9 {; Gos.tvboxnow.comSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
* X# V6 ~6 O0 \( Y* N8 n: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 b3 {3 \" v6 `
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。os.tvboxnow.com) R9 f5 k) p* \# x: R* i6 _, _
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酪梨鰻魚飯os.tvboxnow.com; R7 [- s" ?7 |4 H1 W
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/ l1 S: r6 m) u, Q ]# q, m7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。tvb now,tvbnow,bttvb+ y0 Q5 k5 Y5 ?& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @( S% L, Y7 N7 i+ J
- j. r8 [* B# Q% K- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O- v. o* x9 T! x0 |7 r/ \
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材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b0 _7 o4 d+ U4 W7 N* F
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+ a* E& B, V9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯 2人份
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4 R0 D9 w* s7 {4 E2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇1 c( g; J( f( W/ O" ?
7 m& n! o7 r1 B4 L鰻魚醬汁 適量
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @4 Q. c: h3 L& @
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o! L. o2 E; m+ R% {) e
" @. h# f( \, b' j9 t8 ESTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W4 J& o/ V4 F8 }1 a3 ?5 e
( v# Q3 J. [3 q/ s& [- m2 qtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。" j# Z+ a) {# p/ L4 [' Q
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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