班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！4 K1 r; H- p1 t- B4 l M# l1 q
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《護眼料理》
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: s! Y0 X; A( b* x! T) N( D芝麻花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]0 _# @8 I/ O/ L+ c. F1 {9 l
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$ @/ p7 Z1 n6 S' Z: j4 K花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。. y* `. S4 U% E
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材料：
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花椰菜 一株
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2 A3 q* P& ^0 I5 g, Sos.tvboxnow.com白芝麻 2大匙
& _% t: q+ }* y3 U( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 N- C6 L& y3 V
芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙" d" O$ [! @: ^0 g% ]
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做法
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/ K9 G' A8 l( ^+ Vos.tvboxnow.comSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。os.tvboxnow.com% ]: A. v% d/ [
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。0 G, A9 y& O k6 K; F
2 Y h8 ]. C; V8 S9 n) r公仔箱論壇STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q" j+ O; |; o
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$ ]! I6 \ L" p c, ?* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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9 q5 m6 v0 `& W) I9 }tvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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0 | Z! w3 E1 B' `4 u, h! u# Otvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）
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飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量公仔箱論壇1 h J! i' z& S* |& d% K
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做法公仔箱論壇1 A# T) H0 u" W
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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* V3 k; g, G. D8 hSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。os.tvboxnow.com* O% u* V, o) N# B4 e! {
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。os.tvboxnow.com% ` R- h0 q9 K# D1 D' s" m
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2 Y: [3 e5 e: u! _/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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