班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！os.tvboxnow.com4 s0 h h2 J6 E/ m& K; Q
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《護眼料理》" V s$ m; z4 V& X+ S
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芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb) V& s5 ^3 @( f* K0 A
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：
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8 e& `3 A5 {5 {- D9 S; C; O公仔箱論壇花椰菜 一株
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0 G1 Y3 H! c, c- J. E$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙
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, u% t+ d6 E! ]4 M# k v& V/ z) m公仔箱論壇芝麻油 1小匙~2小匙公仔箱論壇/ K5 |$ f; u# e! R8 D/ H* }+ A
) c1 e4 T$ C5 V# ^1 y9 y公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙os.tvboxnow.com& Q5 `, {4 C" U
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
9 P& w0 ?/ z; l3 ~ e* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [5 J* O( }% }STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。os.tvboxnow.com& _+ s# S, O' ^0 I- i
! L' o4 n6 J9 K8 R) sSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M5 x( K. ?0 }: h1 h1 ?. P! ?- n# V
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: H8 J& n& Q3 _+ E$ [tvb now,tvbnow,bttvb壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
2 q& e$ U1 Q( p2 Tos.tvboxnow.com/ A! }! j+ s+ L* y4 w$ R- D5 a
! `+ K( u% b6 x' N# M! P' _+ gtvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）
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飯 2人份
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, W8 a; H4 j/ c" p: |# o7 `9 T j2 g蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量
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% m3 l9 N+ ]; b) E5 Z2 a做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E# o# L' m" m2 `! P/ o
5 z' \8 S1 b# j% qtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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