班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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' w+ y4 j( ~6 ]( [公仔箱論壇《護眼料理》
, k2 v; s% v* I tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. y1 C) O4 u( B' Nos.tvboxnow.com芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。os.tvboxnow.com% m2 K$ {+ x- i- y
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材料：公仔箱論壇- t- T) _% j# Z! w2 L
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5 I" h" m6 d) v$ @& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株os.tvboxnow.com8 a) M, q# l2 ~' k1 G$ I' }5 [, Z
. ~- s- ^ u {! k# v9 A白芝麻 2大匙tvb now,tvbnow,bttvb& X6 y3 s" y+ g2 S
& U9 A% F& _3 r& W芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( t$ ~3 g6 H* c( D% ]9 g
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水果醋 1大匙~2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N- g7 u# f8 y- o, h' T
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8 r' U5 d; {9 D. b2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法os.tvboxnow.com- p+ J, W, U/ M5 R2 H _6 ?0 [" K
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; s8 ^6 d' T' t6 A# _8 N- v) sSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
. w4 J& |* x6 i' x: z0 V$ l, g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _3 w) J, x- u3 {; @2 C( |% X
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。os.tvboxnow.com' u) X/ o) H, L% `
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。os.tvboxnow.com4 o( ~4 A/ O6 T& H. }
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! P5 h# q5 C( Y4 Vos.tvboxnow.com酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a7 X- u$ L7 c( v! Z9 K
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& l5 O' ~; j& I! i# C! J+ g9 rtvb now,tvbnow,bttvb壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z# H* v; E! m! G- c
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6 M$ E- o' s( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。公仔箱論壇: T& S+ r* l: A( s1 F
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材料（2人份）公仔箱論壇7 F& q, j7 }) Z. j
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3 y4 ?9 v/ J; q# L" z. f% r* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯 2人份
- v8 F4 ^6 j% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A6 i$ s$ I) M4 T) Q. y; |
蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇2 c! e& \) W- c; Y
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鰻魚醬汁 適量. E8 J' P0 l! X' `* p
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7 P# E: t( r; F" S* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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- j+ s h. X3 \(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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