班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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0 ~; W, A6 n8 b; Ktvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》os.tvboxnow.com8 X6 L. Z- {4 r/ Z2 v& V c' l
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芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。) m& `5 ^; ?6 s9 t, |) S; q
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K. G# z7 o4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：公仔箱論壇* B1 i i {+ T) x
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3 ]: U" `) X1 kos.tvboxnow.com花椰菜 一株os.tvboxnow.com3 j% _* d& O8 D& e' h& x
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白芝麻 2大匙; a& K0 I7 O) ?& [( T
# T5 W8 X* S9 f: N公仔箱論壇芝麻油 1小匙~2小匙" L" [7 Y/ V$ t* d1 s' R
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水果醋 1大匙~2大匙
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: ^2 X- L6 k7 S, x: v( Gos.tvboxnow.com做法
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9 h% i7 Q( z$ ^* g+ u( fos.tvboxnow.comSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。# ^6 B/ H& |( U p/ v
* H0 b) G. m A. H O+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。3 g( A" D! D% Q4 o
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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1 t1 c" \" i8 j) E. i$ H0 W酪梨鰻魚飯tvb now,tvbnow,bttvb* m1 F: L2 e9 K
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。1 U4 c7 Y. X. D7 N# |% E
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材料（2人份）
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$ d+ q$ s. H \+ h1 d7 |& h3 z" i. ^( T* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯 2人份
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t& o/ e8 q) |* V# J& ftvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾tvb now,tvbnow,bttvb Z; l0 ~: v1 l8 q7 i3 q
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇 C/ H# w7 W! y; T- d+ _9 B; ~) u! _( U% @
B5 b1 u ^4 f( o) @# \# N+ O( |! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。os.tvboxnow.com. _/ Z! s* Q8 X6 r" e
) Q) v9 V/ i0 D* d5 H7 M+ s. e0 K1 fos.tvboxnow.comSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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