班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！os.tvboxnow.com3 ?. Y# b: Y) B$ P
公仔箱論壇+ b, o$ N0 v% ?/ _8 \
& B7 D6 y- d. {/ H( t6 L4 gtvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》9 l$ n- ^0 Y" D( D
) C4 B7 i3 F& e$ y. r" M" | j
- ]5 `, e3 z- a+ R0 {( r6 ]芝麻花椰菜
* `$ n9 d* K/ n
3 ^; _/ ~2 D4 a c8 e公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 q5 Q: C' p' y- B z% D. Z
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。os.tvboxnow.com; k9 u# G! v6 ]$ G" o+ C4 I8 h: d
, i% e* P; e( N/ k. ] Aos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% `' z* v, m2 ~: t! e- E- n
材料：
* [/ {( n9 K6 m2 F& s% P8 J公仔箱論壇* m0 \, X" J5 K
公仔箱論壇8 N$ o% `, t5 C" a
花椰菜 一株TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h) D% Y9 S5 i/ L. p) U9 x* _: y
# @6 S' ?7 x M0 p- S
白芝麻 2大匙
6 e- ^4 Q* A+ @& Q
+ \% \5 `* j6 j {5 Sos.tvboxnow.com芝麻油 1小匙~2小匙
! o" D( C% d9 p0 I& {, S% X! p @os.tvboxnow.com公仔箱論壇+ a |2 W2 O' I
水果醋 1大匙~2大匙
) C7 t! Y$ u* V% qtvb now,tvbnow,bttvb
7 F5 ^3 p4 W6 Y+ U8 G7 j* P) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j0 L& r' ]( N5 A( z" w; e) X做法
7 B' \3 B: X' Q+ k4 Q2 i公仔箱論壇
0 k( I' z9 b" t9 e! Y4 J' N9 t& W2 s8 C* a" l# X6 e
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。# y5 C8 \" [; `
tvb now,tvbnow,bttvb0 {: G1 g$ }+ K$ T: C+ j
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
" q+ H% F8 V+ Rtvb now,tvbnow,bttvb2 s/ _( y" T6 B1 G3 C8 h( p+ P: g% T. c7 V
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇/ Y: O! t) r/ }: w
8 L6 U/ S' D8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L0 C9 q- K. F- L- z, h公仔箱論壇酪梨鰻魚飯公仔箱論壇 A! G; y9 l5 |) n
8 A! \, q) v, p2 l, f/ n3 ]* k) Ros.tvboxnow.com) g7 u1 f$ @4 @# E
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。os.tvboxnow.com, v# s4 v! o0 c, {9 s7 ~
A: K r+ o: Q# u% e公仔箱論壇
: Q. B3 K$ s) {os.tvboxnow.com日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
+ o2 ~0 Y9 P, Z1 T2 g( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 A6 d( y' Z/ }4 x3 F
os.tvboxnow.com" @5 f3 s) D T% J) r% k
材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb% D6 C8 Z& S. d+ ] @, p
; X% X+ i! h1 K5 G6 ?0 A& A! h! O
0 ~) W! |. _1 G/ |8 Qtvb now,tvbnow,bttvb飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l9 b: [4 |' f% t* P: D
& Z6 L7 @% j" l$ `/ L1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒲燒鰻魚 1尾tvb now,tvbnow,bttvb7 m+ R, ]) w: D/ v
9 ^: E0 `' c. s& {7 _
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
( ?( W1 x, }' ~2 a/ ~0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `6 b& O& Z7 V5 j鰻魚醬汁 適量os.tvboxnow.com; P$ {4 X2 z5 b6 W
( w1 \- h0 M% Y# I4 t C
6 r( X% v/ g9 A0 j. [tvb now,tvbnow,bttvb做法
% F" I9 M+ I* o9 h' b) t+ j+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `- K+ K7 }% `/ i- G
公仔箱論壇6 P8 U7 `) Y3 Z1 v
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
; w4 q' [: v$ t4 {7 _* ~" ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 M$ C& G1 P' N# i
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
8 w% i; V* Z) k1 q k6 M公仔箱論壇
3 t6 c( Q1 H3 \7 B$ X8 K$ \STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
/ G$ e P) ~- n: B7 \; c, z公仔箱論壇os.tvboxnow.com ` D' u7 o" A# @
os.tvboxnow.com5 }4 B) e% a# [: o5 @6 n
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
