班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！8 {9 P& P- M* U, Y& k
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! t2 ]% t# j& j( c, M _3 `os.tvboxnow.com《護眼料理》, M. [! f; e0 z2 ^" C3 L% z
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芝麻花椰菜
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3 y% C+ m# T3 ^3 A! d公仔箱論壇花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。& w% T% E, `4 b% ^8 X
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材料：
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花椰菜 一株# T+ K1 c) g E, C+ M5 c9 D4 h
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白芝麻 2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y0 C$ q# Z$ ~
* F( U0 P r L+ I+ c0 r \芝麻油 1小匙~2小匙
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/ d2 a3 q! K% T( [8 b" |tvb now,tvbnow,bttvb水果醋 1大匙~2大匙os.tvboxnow.com2 E0 w5 _- F/ ^& x$ @# c
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2 H* ^2 V& d5 V; \% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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0 e% n4 r$ X) C- _( p, t/ {, C( f2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。5 O( {: _/ R/ p- q% z9 q) ~
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇! S# c3 \+ K* o0 A! k& `, n
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3 U0 B' M `: t( Q4 C6 Y/ Eos.tvboxnow.com壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。% n; ?- l$ W5 ~2 b- \* G
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。4 I" Z B3 u: p' ^7 M: B, z+ N
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材料（2人份）
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$ h1 L0 T; ^' d7 Atvb now,tvbnow,bttvb飯 2人份tvb now,tvbnow,bttvb4 W) P4 l8 g7 r; R0 Y
# z- B+ H- M) q4 U& ]" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒲燒鰻魚 1尾
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+ w7 p$ ^* |* `5 h) t' Ztvb now,tvbnow,bttvb酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量
+ c# R+ I- t- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; w8 ~9 l1 Z% y9 e4 atvb now,tvbnow,bttvb做法
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0 w' c' j) R5 n2 S% o$ @) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, R, y; L1 t r" F F3 W* j
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F4 d' g5 q+ w; l% g9 V
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇 Q( P1 _- q2 z' s5 B7 {
. J# o2 t( ?1 b& Etvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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