[健康食品] 養血潤燥、補虛根治便秘！老祖宗的12種自然食療

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早安健康／石晶明（中醫名家施維智嫡傳弟子）
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5 q" c* U9 y/ u. E) G+ d' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淺談便秘
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; l$ t8 j* `) G- _' `便祕是指大便經常祕結不通，排便時間延長，或有便意而排便困難。 造成便祕的原因主要是大腸的蠕動功能失調，糞便在腸內滯留過久，水分被過度吸收，而使糞便過於乾燥、堅硬所導致。 公仔箱論壇/ q: `, G, f; Z, }/ \2 [
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如果長期便祕，常會引起腹部脹滿，甚則腹痛、食慾不振、頭暈頭痛、睡眠不安，甚至還會引起痔瘡、便血、肛裂等。中醫臨床上將便祕分為熱祕、氣祕、氣虛便祕、血虛便祕、冷祕等類型辨症施治。另外，平時經常服用潤腸通便的膳食，也可有效預防便祕。 0 `# S7 G, h) C2 Y, ^" [
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《本草綱目》載：「大便燥結，有熱、有風、有氣、有血、有濕、有虛、有陰、有脾約，三焦約，前後關格」，治療可用「通利」、「養血潤燥」、「導氣」、「補虛」等法。
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; q$ `, o/ |) E9 ]4 v* m) H建議食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i$ `: m  @  m

' j' @' \1 O+ b% T; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳海參燉豬腸｜習慣性便祕
* ^6 c% G' x1 {& wos.tvboxnow.com材料：木耳、海參各30克，豬大腸150克，鹽、醬油各適量。
+ L, E$ u; M7 P作法：將豬大腸翻開洗淨，加水和木耳、海參燉熟後加調味料即可。 os.tvboxnow.com4 y1 t$ G* _1 Q, [) E
說明：此方有滋陰、潤燥、補血的作用，適用於老年血虛腸燥便祕、習慣性便祕等。 os.tvboxnow.com/ K8 D5 e( o2 A$ |

& S7 w# B! }4 `& E+ J公仔箱論壇豬肚薏仁湯｜腸燥便祕 ) t" `, ]1 x: Y# M  e# h9 w
材料：豬肚、薏仁各適量。
/ q/ l' b* X7 S% G) N( `7 jos.tvboxnow.com作法：豬肚、薏仁一起煮爛，當主食吃。 os.tvboxnow.com; l$ t! C* r9 B, [1 R  [) L
說明：薏仁是補身藥用佳品。夏天用薏仁煮粥或做冷飲冰薏仁，又是很好的消暑健身的清補劑。薏仁的種仁和根也能入藥治病。《本草綱目》中記載，薏仁能「健脾益胃，補肺清熱，去風勝濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。」可用治大病後大便燥結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z' ?5 t, V5 W* p* w
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蜂蜜水｜習慣性便祕
( A; a' ]6 W9 ^3 P4 ^& g/ h2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蜂蜜適量。
4 i7 n4 R& s3 ]. f+ w' s9 R. t' dos.tvboxnow.com作法：每次2湯匙蜂蜜，溫水沖服，每天早晨空腹時食用。
5 m2 q9 _7 J3 A/ |/ L公仔箱論壇說明：蜂蜜可使胃酸分泌正常，有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。蜂蜜對結腸炎、習慣性便祕有良好功效，且無任何副作用。經常食用蜂蜜，並注意多吃綠色蔬菜。os.tvboxnow.com/ A9 b2 L, [, A
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蜂蜜木瓜｜大便祕結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H  q  n6 Q; p* s9 h, s
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材料：蜂蜜、木瓜（粉末）各6克。
8 @* Z  m' H% D$ U9 b1 z& S8 B6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：先用開水將蜂蜜調勻，再加入木瓜粉，沖服，早晚各1次，連續服用有卓效。
$ g2 m0 b5 Z8 u- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此方潤燥滑腸，清熱解毒。用治大便祕結、下血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J6 q, z0 S; x
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紫菜湯｜便祕
3 ?+ t; O9 L7 y  Etvb now,tvbnow,bttvb材料：紫菜5克，醋適量。
, f4 \: M' J" Q公仔箱論壇作法：紫菜加水煮湯，喝時加些醋。每天早上起床後空腹喝紫菜湯1碗，要趁熱喝，也可每天三餐都喝紫菜湯，持續1週可收良效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V: n. [+ m4 [5 n" Z) B
說明：紫菜中1/5的營養成分是膳食纖維，可促進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t# Q2 L; i* X

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炒番薯葉
. a8 W- I, i" \% Qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 f* [0 @: t: h, T- i& [( A
｜慢性便祕 ( I- {& L( c; g. D
材料：番薯葉250克，食用油少許。
/ p- U7 {+ @  G, s# i: l作法：將番薯葉洗淨，晾乾，鍋內加食用油將番薯葉炒熟即可。每天分2次食用。 tvb now,tvbnow,bttvb' _3 c+ t# H9 b9 W- \7 W7 Z& m1 H
說明：番薯葉有止血、降糖、解毒、提高免疫力等保健功能。經常食用有預防便祕、保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、延緩衰老。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 J% Q6 A+ _5 f+ I( z" {

3 y7 J# D" l' h香蕉沾黑芝麻｜老年便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |. d" P- K3 p7 @
材料：香蕉500克，黑芝麻25克。
* s- _  C+ m6 [" T作法：用香蕉沾取炒至半熟的黑芝麻嚼食。每天分3次吃完。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k0 W& k  u& g& |2 \2 R
說明：香蕉味甘、性寒，性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴、老年便祕。患有高血壓的人可經常吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~2 |. n9 ?* D! o& ?9 M8 r

  O" Z7 I$ b) `9 e0 Stvb now,tvbnow,bttvb薯棗湯｜老年便祕 os.tvboxnow.com( J3 u8 Y0 ^; G" L$ Q5 O2 G7 a
材料：番薯200克，紅棗50克，蜂蜜25克。
& |% P+ T0 U1 Jos.tvboxnow.com作法：番薯去皮切碎，放入紅棗，加水500毫升，大火煎至約300毫升時加入蜂蜜，再用小火煎5∼10分鐘，放涼卻後即可服用。每天1劑，分早晚2次空腹服用，連湯帶渣飲用，持續3∼5天可見效。
& h$ _( _7 t- ~4 t) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：番薯內含大量澱粉及葡萄糖等，具有和胃、潤腸、通便之功；紅棗健脾和胃，養心安神；蜂蜜潤燥滑腸。三味合用有滋脾和胃，潤腸通便之功效。老年人由於腎氣不足，故多有脾腎陰虛，陰液虧損，津液虛少，採用此方治療老年人習慣性便祕，會有顯著效果。os.tvboxnow.com3 H7 j  G- q, a& J" V" P
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菠菜麵條tvb now,tvbnow,bttvb$ u3 q" d7 }/ @& F: L; K0 Y

$ L) f6 Z& d  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｜便祕
: |( R7 ^% f) X; R6 Uos.tvboxnow.com材料：菠菜500克，麵粉200克。 os.tvboxnow.com. G- B( e5 ~* G, B" _
作法：菠菜洗淨，放入清水中煮爛（煮滾後用筷子攪拌），做成菠菜汁，降溫後（注意不要放到全涼）和入麵粉中製成麵糰，再成薄片疊起來切成條狀，煮熟後即可撈出，淋上喜愛的滷汁食用。當成主食常吃可收良效。
- a3 [% ]" L" i說明：菠菜味甘，性平。具有養血、止血、平肝、潤燥之功，可治療便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q8 b% e% Q& `3 n0 ]4 E: b$ t

* h  N8 U9 |2 W9 A$ _: r6 M公仔箱論壇黑芝麻胡桃松子仁｜腸燥便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }* K7 c, M* ]+ I# Q, o3 ?
材料：黑芝麻、胡桃仁、松子仁各25克，蜂蜜適量。
* I$ m5 Q# M4 z. j8 m! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：所有材料一起搗爛加蜂蜜調服。每天吃1次，早晨空腹食用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I  C3 R6 t. x3 u. H) o
說明：滋陰潤燥。用治陰虛所致的腸燥便祕、習慣性便祕。 公仔箱論壇# z  i% g) n6 j. a
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蓮子心茶｜便祕
+ o0 e( |/ b3 j: M* j9 v材料：蓮子心適量。
* l, r0 a& ^4 Q1 j) d作法：每次取蓮子心20克，用開水沖泡。持續服用，排便可保持正常。 公仔箱論壇& R1 c& ?/ e% R; B0 S
說明：蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，性苦寒，味苦，是一味良藥。中醫認為它有清熱、固精、安神、強心、止血、澀精之效，清熱通便。適用於便祕者。
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糖煮蘿蔔｜便祕
& c7 Z7 [7 b3 z6 l7 I# Stvb now,tvbnow,bttvb材料：白蘿蔔150克，紅蘿蔔50克，冰糖20克。 公仔箱論壇4 G* B( X$ A: U
作法：白、紅蘿蔔分別洗淨切塊，加水煮爛後加入冰糖。吃蘿蔔喝湯，約4∼5小時即見效，多吃幾次便祕可治癒。
; t; d1 f0 s% b  U; x1 q+ o  T& Rtvb now,tvbnow,bttvb說明：紅蘿蔔所含果膠能使糞便成形，同時吸附腸道致病細菌和毒素，是良好的止瀉制菌食物。