明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！
+ P/ `0 G! m8 D$ r* U) t8 V- V公仔箱論壇
# y% T( l0 s! ? |* \7 a2 Z N0 n0 Y
% w: w1 t$ ^7 r0 ros.tvboxnow.com《4大春夏消水腫食材》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o C7 A0 Y8 |' g- N* T
$ D& B( p b% I+ } J2 i, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U1 W5 o4 h4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.食用土當歸 2 R) B9 U" M8 Q7 T1 i
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
* {- F0 ^- o% B5 G, |tvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com, Z7 O7 h0 A8 L4 \8 a: a4 Z* r ?
6 @* n) R: ~9 r' A9 }tvb now,tvbnow,bttvb2.西洋芹 & z$ m3 y* n) z" n$ V ~
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
9 O& @" b2 o5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B' l5 L$ x6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。 os.tvboxnow.com S& C7 x" A, l, H7 ]. F; y
) M( C5 f- R; i: Y& ]公仔箱論壇
1 ]. ^6 x5 m9 T. j- P, \5 L5 d7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水田芥 os.tvboxnow.com( ~. o! X( a+ c1 Y; Z" K$ X! n7 S
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 2 K1 X5 Q: X) i: ~4 G
 tvb now,tvbnow,bttvb9 v# _9 H& [& F2 r! y( b
! f& ]- T! d5 ]: z( ~
4.茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |0 C( Q% I) a
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。 tvb now,tvbnow,bttvb% a, v( [: O' G% e) P
tvb now,tvbnow,bttvb5 v! Z9 o r9 a8 C' ~% g3 @& ^
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |# E! x# _2 m& d8 `$ p
tvb now,tvbnow,bttvb' u- ]+ y" P( f% u
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。 os.tvboxnow.com( q/ k& i. o) u3 |2 |
4 y" M4 }! G- W8 I5 V) G) b% V- z4 Y(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
