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8 s2 f- J: Y m! h【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ ; X& G5 m* C9 D
9 F. \+ R' v( \8 z" K4 ltvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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: K% D( y- Y/ K! C9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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. l1 K% r- u, U4 z公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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0 w+ Y2 ~5 K& r, C: e9 z* Z/ a# t- V公仔箱論壇什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
8 s/ v, B& R0 W' ^! c1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j3 b) `5 S9 T3 c2 h# `
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H7 P4 N4 K+ U" W m
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 F# B( U: u) b& }: _* k! D
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3、消極悲觀os.tvboxnow.com7 x3 x. E" X# S1 S @% `
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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/ t) y5 }0 a; F9 h, Q& N. \os.tvboxnow.com4、飲食失衡
( j. H' c) m( N7 x1 a飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 公仔箱論壇: ]- P2 ~( d7 U$ ~
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5. 運動不足( G Z1 q e! j
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f2 s. L! O3 N8 {; q2 I2 Z
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6、過度抗菌; t# D& `. I# _" e8 @! F
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _ }3 W: w8 b& r: p# C
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( C1 l0 o$ d) \/ e a" u& ~7、身體老化% L! P% J1 x$ H2 U6 Q
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 公仔箱論壇( f; p; V* {5 l3 r2 K
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接著呢，我們來公仔箱論壇/ B' b, F/ I7 G K9 Z h. [
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3 b9 W4 d& m4 a. N) {) ?os.tvboxnow.com免疫力,食物
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; A! |' p( B* wtvb now,tvbnow,bttvb多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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" r2 l- e7 a# q' y* J# wtvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚' J4 d0 ^ t) ]+ r, V. F5 ~! K
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 ' _# n, p6 }" k" M! ]
- W: p. {# x8 S/ e j9 e# ^! Y在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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% o4 }1 O+ P( j: f/ A; l公仔箱論壇2、香蕉
9 t& K9 @8 _8 ^) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
R4 ^# u- ?% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c- \# C/ F' w0 x: Xos.tvboxnow.com而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇; S; e4 N0 @" H4 G* v
+ |: [( o# s: N8 C% t公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚公仔箱論壇! t& a9 M5 b- v9 d! z! A3 m
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
( M$ w+ B2 N( k; Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i) m' n0 p! b; [$ g! M: d
人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B% |: X, {% w% g* I( e+ E# Q
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4、菠菜, `# a1 T) a3 r; B; C
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜( d7 l: Z! q: Z. v! o9 z( k- U' I
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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" B4 d5 j9 z+ x! c; V4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 os.tvboxnow.com: M+ K) ]9 ?1 r' O8 x
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4 c, W; l+ Z; ?: w; o. n公仔箱論壇6、低脂牛奶4 P7 d" Y( o7 h5 y3 E
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 os.tvboxnow.com, ]' _& H( ^) ?
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a" e E4 L; g3 Q, D0 S
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7、蜂膠
% s9 K+ f5 G4 A! k ?tvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 9 O. M( J, H/ e4 Y6 K
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% N4 W5 Y; b/ N* j/ Vos.tvboxnow.com8、蘑菇
- T5 Z3 i M2 X$ ~4 b5 Rtvb now,tvbnow,bttvb長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 2 K: u- \* H$ ^" p
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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