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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ - Q! D9 }# F' P2 C0 O9 `0 W2 L( M
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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% M( L o1 |4 }( V7 k! d t+ F" n2 ttvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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3 f i. D+ U4 @" E- l公仔箱論壇更多6 n4 {0 {" _8 t% n) b' j) g
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
: L F* S2 g& h, ~7 N8 D6 c( e% _: j公仔箱論壇1、心理緊張
+ @; g* n1 Q8 @. Y不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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, b0 s1 ?3 ~4 R1 X2、肉體勞累
7 L) r( Q* D6 c3 @公仔箱論壇睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 : n9 N! y5 E4 y
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) }% m- U: R+ q0 _" y( n6 C& n. g$ sos.tvboxnow.com3、消極悲觀
# a9 o" Y7 d+ P4 k% w過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x' O' L# c. X: _! }+ G
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( U8 L9 l( l( F4 [$ U' I* V2 E0 `$ y5 @4、飲食失衡os.tvboxnow.com9 M0 R; j3 n( j8 d! ^8 E
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 ( F3 Y4 x& `5 A: N8 ?* e) P
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運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
7 ~+ v; l# x& A' M- W% O7 E3 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q) l- [" b" w' S& l8 h+ }' J) f
老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 8 g$ j: T& V) n6 [
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6、過度抗菌公仔箱論壇$ ^2 e7 S! {& [
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 " q' ]3 h: {5 `/ W+ o
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5 X5 k$ h$ A1 t7 F; \; \4 Nos.tvboxnow.com7、身體老化
7 z' {# o. g: P# J! M4 V隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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7 m- U& O+ z0 J ` @公仔箱論壇接著呢，我們來
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6 ^; S- F) b. ?免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
$ { r+ e- o+ U" h( u葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 , m& T3 R' w5 p+ F+ h. m9 J
' k7 a) k- w, ^+ Mtvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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4 m4 N+ Z/ n) R' S/ p) [. ?tvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
, A% {% e0 q7 f4 f香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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: h, N7 m7 W' Y, N" Ftvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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. E8 K, a G5 B) S5 H0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h! B$ s; R6 v
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9 x/ K* v: S1 G- B4 i4 R$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚* h" {% x |* u/ ]2 I) Z/ G; J/ q5 q
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
7 R' S+ k0 u9 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @: o; ]0 Y7 X, a) a# X1 b
魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 0 d7 |, B1 V% U
, _& e/ l5 |; i* q1 g1 u& ^tvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 os.tvboxnow.com3 s2 t0 G/ u2 F' P
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4、菠菜
) z( |1 [( |" v$ u: I* N9 s菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 os.tvboxnow.com) P0 l* Z9 j8 f4 W9 X
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5、大蒜# @' |) S9 M3 Q3 s3 d
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 ' ?5 z9 z5 f0 r' v* V
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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9 X7 W9 h2 k, Y6、低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb& j8 {4 @' _/ O% A; h# c, e8 Z0 k
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 os.tvboxnow.com. Y3 \+ B6 ?5 a* k/ c- {# a
* t0 {/ f% c9 ^; t( [tvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
, }2 x* Q( V I: B) Ros.tvboxnow.com蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 2 G; U$ d4 t \' e" v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p( @7 g, U1 Q
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8、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X; _4 x- V- t6 H
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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! N, H8 D* t; btvb now,tvbnow,bttvb蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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