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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 公仔箱論壇' t* l! T3 Y" \1 K$ X% C
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvb now,tvbnow,bttvb( u1 I" N6 c, A1 n/ C
1 z7 f# b- W" s+ utvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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/ E# v3 r5 H% D+ `首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb3 t! u% |& v' F% o! G
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更多tvb now,tvbnow,bttvb2 ]! A/ ^/ ?" R8 a
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 k/ o3 h* g/ [- x. Y
1、心理緊張, m* ?, g0 ?) x8 e* D9 f! q
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇( i* G" ]* D% {# h G% t% Q
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) G" O C! M; F6 B' Q8 B9 dtvb now,tvbnow,bttvb2、肉體勞累os.tvboxnow.com4 ~" h7 H# F% J \' i( {
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G4 R7 {6 v7 e, `4 J) t
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0 [0 Z; S3 [% R* utvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀tvb now,tvbnow,bttvb$ _4 X7 R! V) _. G3 o0 t2 l Y
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 os.tvboxnow.com! z$ q# ~9 |2 e& `
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5 b8 l ^6 } F2 l: w4、飲食失衡公仔箱論壇# f3 ]- m( Y" i
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 * v- p% P) k2 B! I" t: b
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6 {- C, T, m2 S9 Q! g t" K# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 運動不足
0 H; c" y, ^% R1 x" Y& btvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 os.tvboxnow.com$ J0 B1 k2 k$ @$ Q, E v
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
2 n+ F+ V8 T5 x6 Stvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 ! f V! J0 v ~0 ~* ^
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5 I0 D4 k9 s: G) c1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、身體老化
1 X' h; _& _7 h$ b5 x4 Z5 ttvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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) y/ C! T8 R; S8 h& o接著呢，我們來公仔箱論壇, o/ H( b9 I7 D5 \# Z/ g1 t5 k n
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' t: d, T. L) N+ A- n4 m公仔箱論壇免疫力,食物
4 {3 |7 ^; U( M5 |* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多os.tvboxnow.com8 u! w/ z" v8 \4 s- U
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
! D# F `6 [9 {8 a* Ros.tvboxnow.com葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A) H2 _' g2 w8 x/ k
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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4 H; z# [# q+ w* \/ uos.tvboxnow.com2、香蕉! o1 i* e# N- }+ P4 C. w* O
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 " v) h- D8 D( j# j2 e; b
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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' s' j6 ^3 v0 _; n+ `. Z/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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6 |/ _) z% }( w7 b7 E3、深海魚
/ [5 \1 E( `4 _os.tvboxnow.com住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 5 E4 R7 X- B4 C0 F
) E9 @6 L L8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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9 I: O. b/ i9 t @人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k/ B w' V7 w& C$ h% d
tvb now,tvbnow,bttvb) Y" O- q6 D, N" V9 N; \
( X9 l4 B( p% T I. B4、菠菜" D3 A* \ J6 T4 {" |
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 : C6 L7 z1 K+ g) z1 K0 w
5 h: z0 a$ T# i' @/ D/ O% l3 r葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 公仔箱論壇! n! ^! j `, i
9 j4 c/ d6 Y$ r公仔箱論壇os.tvboxnow.com. ~( N8 X+ _% ~" o
5、大蒜1 n8 @' L( z- F
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 + r1 O* b5 ~* R: ]) r- a* } ?' ^
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶1 [9 j4 }6 @0 Y9 H. l9 d/ ]( L
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K& y3 K9 j. Z X
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 公仔箱論壇& v. z9 y6 ^8 Z u% c" O9 ]1 K
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y6 a1 b2 t/ d% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、蜂膠
; V4 g f# I9 N- ~tvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 . F d$ s0 u' W' G
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; N; H8 U+ r1 Yos.tvboxnow.com8、蘑菇
' _' s5 d% l5 T) q! m, h2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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4 F; J1 R# s+ F" B0 f( M& h蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。os.tvboxnow.com; `% f: B+ g- l6 a+ X
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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