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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ ! x( Z( ~2 i4 B
0 H5 }; Z, r8 v一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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3 E) Z+ A8 C3 e2 c/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x! T; K* K. E
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，: W' x6 B. g# f7 Q
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) f* Z+ ?7 V5 h什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
c& l. O& ^& C1、心理緊張
/ M4 p3 w2 H# k) Z不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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9 t4 B& h; K/ S4 k' b, q9 v4 T公仔箱論壇2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F7 ], n7 S) T$ G# ?
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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0 c$ W+ J+ k- P1 g( C3 m+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀# v. K2 V% e$ E- U! D" o) R
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 os.tvboxnow.com% Q& {) d8 m* \- S+ j" [
; K6 H. [) c+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j" ^ c9 z6 e
4、飲食失衡0 G4 z' t t3 h
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 5 b8 _! [" n$ r! v# ]. `; n' o/ |
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5. 運動不足
1 }9 [6 ^2 Q7 J: }tvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇/ B1 J6 f2 H3 _: S( I$ Z
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 公仔箱論壇1 I1 | v" E! g
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6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H$ j4 B8 \# H' B9 l. ]
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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# `! w- i5 O+ S# Ltvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化os.tvboxnow.com q {: P& c9 P: i* X9 w
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 - t) V, h, G& c2 N+ p
% S) I" P9 |5 t9 U! v* x% D5 u接著呢，我們來公仔箱論壇, Q7 \% M1 x6 ?, c2 ~
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免疫力,食物
z3 ?. [; E! Z% h8 O+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
R& F% {3 z& v) b多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U5 }/ l y( z; Z1 y8 b
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 os.tvboxnow.com% J+ p7 A" ?/ e2 W: y
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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; _( s8 B5 g8 s. ?7 t! K" A5 Kos.tvboxnow.com2、香蕉3 v+ U/ V" K" l5 N+ M
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 os.tvboxnow.com6 y. N3 S! g& G6 ]$ g
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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2 i* j- i6 b* n# A; R: Cos.tvboxnow.com更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 os.tvboxnow.com& _" s/ H6 D' Y% ~
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3、深海魚
4 R. ]$ l6 P$ u$ q' }tvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 {/ \9 i) i5 }; ^+ {
# H( C: u, P" W' i5 V公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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* Y; j8 F% H5 B2 x人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜! x6 V4 X3 e F" n
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 4 a, J2 p8 c: j! _) b3 T7 y- r
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜os.tvboxnow.com- Z9 T3 J9 x7 X1 e2 e. K
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 7 {7 e$ w' x& c/ r/ L
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3 E* V5 m0 v5 T0 k% r8 Z公仔箱論壇6、低脂牛奶
8 R' a3 k; T* T, O$ A. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
0 {% D- a! M: k9 c7 ~蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
" Z, F \& ~) p8 e公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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: R* g3 Q3 v0 L6 W' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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