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+ W% G }0 s7 {" A; ` n1 |os.tvboxnow.com【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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2 m: p! o& y6 R! Y9 F6 W9 dtvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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, f( N9 Q' U( z4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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, e8 a$ K' }0 Y8 L/ m' x7 [% y首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，os.tvboxnow.com. H' M7 ~( t3 s# S
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更多5 c# e0 d8 h) t) @
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb9 y: G. K |' N; n
1、心理緊張公仔箱論壇9 S: ?- l% c4 x u1 u# ?3 I1 J
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 6 ?- l; D# q! Q. Q/ ~+ \
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: s; U5 t# S6 k7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、肉體勞累os.tvboxnow.com/ ^$ J! h0 l. B/ w# ]% b% T2 E
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb, v, H2 p0 n0 l2 i/ h' x
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3、消極悲觀
& z/ Y( G, u4 t/ W `公仔箱論壇過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 os.tvboxnow.com F4 E# a9 s+ z; d7 b6 V
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' _ m; u' n' a4 f$ P e4、飲食失衡( _& A4 r6 D! a( g. a
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 ! H( q% @. j2 Y8 @
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5. 運動不足
4 ?7 z- E/ W$ f \2 r0 T) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P" _! F0 C+ j% a& a+ \
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^5 ]5 ~" G2 u
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F ]5 ?3 i) d$ A0 e+ k% ^ d0 j
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7、身體老化
4 m3 ?& I' J* ftvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 os.tvboxnow.com1 I) ^* J) B: B$ l
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接著呢，我們來1 X! {; a9 E( o4 p
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免疫力,食物+ b$ z3 |6 W% [5 p4 B) ]
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚公仔箱論壇1 V' l4 i$ P! {/ L G7 }6 ~ `; c$ x
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b* x1 T4 @$ H; R
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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8 I$ o( D# p4 }: l) T3 O, J5 N公仔箱論壇2、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I0 m( L9 f5 m. B
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 : @( h9 c" |1 x7 ?# y( d$ q# k
$ ^/ p6 }( `% W而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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7 X0 h Z- y) o4 t8 j: t7 F6 yos.tvboxnow.com3、深海魚
6 ?+ p6 e j i" v% A* s8 R6 w$ ? Bos.tvboxnow.com住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 公仔箱論壇# e$ T- _" l( b, F! o& ]: P
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇; s0 t0 V/ m- n- q9 y6 T) J2 z
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 / _+ F4 w* B: Z& `0 [( ~
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6 Z, Q0 k* Z8 b' S公仔箱論壇4、菠菜
0 e8 G+ a. h7 x6 O% b P4 Wtvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
0 x8 }0 N; V$ p0 q+ m: ?+ y8 mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com3 `# [% r5 l5 z7 ?+ d
葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 3 r4 c$ ^) c( C) [) C( C
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5、大蒜
0 U% b- _: M" ~# y6 m3 I+ s' @6 L公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O% X) ]1 d+ K4 d! X
6 ^) x* H" r2 L$ F4 q( T大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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- `# {: r1 ^ P$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶
2 F$ l# }* h: ~9 F9 m' s1 g; @# X" {讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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0 S7 C" g Q7 r7、蜂膠公仔箱論壇' r( e0 `1 N3 V! O9 K9 Q3 k
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 5 c F0 [. _; i8 G. D
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, a/ \5 s( B# @2 f; H) jos.tvboxnow.com8、蘑菇公仔箱論壇7 g% b, n+ H& m6 Q& l* C
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" l# x( d5 o% u/ W+ J
& V5 e% j8 N2 u, s6 _蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb* Q( k/ Q5 ?% U v/ Y1 K7 p
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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