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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T9 x; X8 D" V6 l* m
% L7 z+ u& D+ M) i& K2 t/ y' ]公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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+ e) w3 C6 _$ q" @* f1 x" p. m) Qos.tvboxnow.com首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多tvb now,tvbnow,bttvb) e9 I5 ? R! L8 ] o0 C
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
/ X1 C, C- A: F2 p: K1 `! k- ]1、心理緊張
7 @- X" @$ a }+ V; Q. a& x# B% H0 D不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累# ^/ k5 S4 m. L1 L3 B: o. u
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
' Q/ @/ Y! [1 O6 p" c) P. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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- l: }& s- E! j1 E( x: Z* Wtvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡4 x* T1 m3 p4 u6 a$ x P
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 2 K R8 e) a! A
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" f+ k; A ~1 c2 K& }+ l7 F' S5 U& `5. 運動不足os.tvboxnow.com5 g; }& J* z" ^ Q/ J
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇' R" e- {! `) ^0 f/ M
5 m2 r" \- k0 \# C% B& e( M8 N老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb) l% p8 c8 \* f4 r2 Z t9 W
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6、過度抗菌
: C5 @1 U3 y; ]+ _% {9 n* j( Z# G現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 / m+ Z. b# b0 d4 T8 n4 i3 z& ?
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7、身體老化tvb now,tvbnow,bttvb, w2 s5 @! |0 [+ W0 f
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb7 e. h2 L3 J) h" t/ O/ S$ M
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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4 x8 X2 d; p! L5 u0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚公仔箱論壇- v7 f/ E) H8 x( m P; s8 {
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 $ z2 ^3 G4 D- u! F
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& I- X8 c" S& y8 F2 b6 X2、香蕉. T6 W. O% E% h3 a5 |; }* A5 v* _
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j8 D$ D* y' Y6 k$ g
: I) y; B5 Q! @) d: k而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 os.tvboxnow.com4 V) }/ {" Z2 [! p' V* [
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 : `5 A& I# Q6 O2 ~( N9 \0 S' K
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3、深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l! `* x; u1 s! h5 t3 a
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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( n8 a- k+ W# c H7 a# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
/ m; m! Q2 p/ k/ d$ H4 `0 `* Zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z, Y9 q/ U9 T
人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 os.tvboxnow.com: T; k7 o y$ i9 o& e1 j. ^' h
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4、菠菜
0 c" k/ `/ Q+ w' j3 p8 L' }8 g菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
) ]6 n, q% M( e) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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8 A+ |5 W" G( d6 M8 v0 V大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
. l1 O$ H, g. W% H$ ?( N讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 os.tvboxnow.com4 B, _7 N" S. K& \: F/ ~
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 os.tvboxnow.com6 z4 W7 _9 N- x( j8 _9 I- F) x3 I) S
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# U4 ]/ G1 Z; g7、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb9 ^- Q6 W) T; V& p
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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& h8 F0 E. h& c- t0 m3 Q公仔箱論壇8、蘑菇4 h% n/ z7 r3 P* j6 v3 C
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 . J2 B/ B. s3 _$ ~
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb% `) O, m) N. I4 M6 l# E2 N
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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