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. h4 A0 \0 k/ _% q公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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, M. a* ~, b' m5 Y% C. F# U首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，7 K: u* u/ w1 X6 | r5 c# K2 V
 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb* b. g8 J. d/ Y2 u$ f! j% q& Y+ L
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
( v" w( W) O& M" M4 z2 R公仔箱論壇1、心理緊張
8 c2 H2 X2 y4 ?- F9 t) b9 O4 r公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
: t$ V: X/ g$ ]3 T2 u* R公仔箱論壇睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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% b( L1 W0 [) s# r6 g$ C, P& ~) N+ k; ?tvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀os.tvboxnow.com4 J' a" W7 @4 v9 O
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 $ W4 c1 |3 L( M: N$ M- |
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; w `8 A0 B( d: u9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb1 i) p- }( s$ z! N! K% i
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb. t. O2 f: t: c/ |4 k4 h7 f4 e3 F
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5. 運動不足
4 ]1 i' l+ Q- \' H b* i dos.tvboxnow.com運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇0 W/ {$ W D. j! D
) _2 J% F' g1 D- U老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb, i/ N, A1 Q# E9 ?/ Y' z
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6、過度抗菌
$ G S) z8 @0 V$ q; W現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 公仔箱論壇, b/ W$ v3 R) f# n
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3 G% r4 t6 M7 p3 X' X7、身體老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s6 h( ]+ d6 _% \& H' R
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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3 _# R. u8 |+ w& `; O* Dtvb now,tvbnow,bttvb接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A& i9 C6 M, o/ b; _2 D
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# L5 f, t, X$ D8 @/ W' M* W免疫力,食物公仔箱論壇! p; b2 F8 X7 G# f' q/ i
更多tvb now,tvbnow,bttvb& _, M( U' A! M/ O5 S- w# q
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚) u! v+ D% ?# h- E& L
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb* A6 f; w5 i! n* O) D
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb. w. \ w2 S+ H* K. C8 w; h
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2、香蕉os.tvboxnow.com5 |* F; M3 N! X1 @
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 2 o; {* p# I. k' `- c8 D$ e* K+ R
. Q% b; y( C4 K% n# A/ V更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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4 I! \/ R3 _' k$ f+ T3、深海魚* _( z$ w" J- e0 T9 [' Z
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 ' b" }7 \/ t- U
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇; b1 Z) F* {# Z- \% W+ l3 Z0 g
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H" w+ y m* U j( ` M
) s; v c8 p+ h% n( h' F+ g& e# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v3 d3 B7 ~4 @4 {" O' e" _tvb now,tvbnow,bttvb4、菠菜
4 Z& S9 c- m' {os.tvboxnow.com菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t/ ^+ |# k) ^& \
+ w% z8 ^, P* l% b4 q' vos.tvboxnow.com葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 公仔箱論壇" U% G$ u( x! U+ A$ A+ C0 j3 l! u
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5、大蒜
: M: v N1 l5 Q針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb: l" Y4 c9 Q' e7 G% _- ]* m
+ q% V1 |) R8 U( z; Q大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 ; g0 ~7 A( C7 ^* n+ V8 H( w6 j
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6、低脂牛奶
7 p, R/ {8 i6 [2 t公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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% C4 e$ x2 b# ^5 |+ gos.tvboxnow.com鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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8 ^" e/ A8 a, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b% Z( `% L, h% _9 F3 t7、蜂膠
/ ~7 U% H$ [; r" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
6 Z, E5 P2 A0 B+ {9 H, Q7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 ! N' k# j5 c3 g, ^5 o/ A
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。6 H$ ~' C3 U) |+ I% A
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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