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1 K2 {% E1 T b" w: D% G' O/ y" Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P8 T0 X0 Q9 A2 {* y
【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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* h/ T/ s2 E& a2 @% Jtvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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+ J- k6 j: _6 j+ P而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?: P) S: P2 S7 z6 l& X
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？os.tvboxnow.com' @) M, |/ t% g& G- k F: |
1、心理緊張
! f4 e" L. y# f+ ? U公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
& t. V6 [6 `8 @: n' A( W9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: q; v3 u: V8 `! L
3 ~' y2 x9 ^% H" {os.tvboxnow.com2、肉體勞累
& w: l0 e" Y0 e0 o3 I8 G+ J3 A3 {9 u# m睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 4 Z! h) C+ H3 }& B
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0 k) N! i, k1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀
8 \2 A% g$ u: I4 \" m0 A$ E: c1 t過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb2 M/ \& ?" K" |4 c2 q8 {4 O* }
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4、飲食失衡& G" r, t+ N& E/ x, W- o: S& E2 Q# V
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o: u7 i* p1 E, x$ v: d
# `5 T7 T$ D. y7 [; z公仔箱論壇老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 公仔箱論壇' y! u; C4 E5 x& K. |' Z
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8 J. t/ I- v2 `2 A2 k6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |3 O7 \" F5 a: \9 z d8 O) a' R
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 os.tvboxnow.com: O) O" T4 I8 j
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- Z! p8 w0 H+ w' r! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、身體老化os.tvboxnow.com% H7 y- x; E: h1 P5 n2 m; U
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
! f9 U/ h& e1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E' K; C. }3 T: [0 p5 b
接著呢，我們來
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9 J5 @" X2 O) x9 `0 G: Htvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物' t6 C" @; Y: P. d3 v
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb7 L* s- {1 m! r* ?! Q+ d9 R$ Y
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1、葡萄柚公仔箱論壇, N+ M- V* Z) M5 `9 v
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b. O+ E3 B4 ` c0 Z
9 X$ W6 U6 B, j- S8 y8 Wtvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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3 U( e' U2 u8 [. k& x. h2、香蕉
. ^6 \$ i+ r# s/ a @' S( O* I香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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4 p/ ?+ H9 k4 t" x5 u5 p: I dtvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 os.tvboxnow.com, N u/ L/ |0 b9 r ~- k; W- u
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3、深海魚os.tvboxnow.com- u4 J8 |3 U( @
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 os.tvboxnow.com0 A" S5 Y" J# a' M4 O
4 A5 ?( R, Z+ N3 q公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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! a2 G& P5 i3 P% d! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、菠菜os.tvboxnow.com6 J0 T$ _& K$ F {' e, S
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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# d: Y) o8 J! r m. f7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、大蒜
* d) B2 v3 P1 G& F5 ]os.tvboxnow.com針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o1 N* h4 [. w) {3 l' F
+ K h* B* }- |/ L1 x) s1 R大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 1 V" w, e% v) |! ?/ }' J
5 r) b5 p8 o( P8 w! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m1 Z# r; f) e9 O
6、低脂牛奶os.tvboxnow.com# W2 m5 ~1 V+ d* n" m
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠6 I q; z3 S9 o$ F; E9 c# h9 h1 I
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇# Z/ e8 G5 G, V; @+ X2 ~# H2 ]
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8、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o3 s& d; ~0 Q2 ^- C
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。os.tvboxnow.com- O5 q; X; k" k
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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