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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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$ a1 ?; }' G$ V, w2 Q! q% S& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb0 }+ [0 _: E3 V7 k6 y/ O; y D* f
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; Y- H% E3 E6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
/ P' h9 G; N+ m5 ]2 \7 q+ I% V& G* ptvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb3 g/ F! \) a% x7 v) l' E4 I
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 7 e; _+ J9 G* e! z
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1 e! C! }, \1 |- ]0 P1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、肉體勞累 O# p% f/ U9 V
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 os.tvboxnow.com# l* ]7 o! O* m
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/ P. C6 P( }7 v( p C5 Pos.tvboxnow.com3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e3 o6 F9 q; [' a) U& b$ D
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 : J. j, [1 x! ~- t
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4 F" w5 P* `* Q4 B0 r1 a( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡公仔箱論壇1 `+ ]. K3 y; ~5 e, f
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m; d3 U3 V9 m# d3 [" n( N/ J
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* U1 w. \' b; o% A7 |tvb now,tvbnow,bttvb5. 運動不足: A2 h3 B: g9 b+ M) Z" y& g! h S0 J+ ~
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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( b4 q; d3 L4 o7 b8 r4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E X0 [* \- B9 Y: ] U
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 . P. J, E, C7 W5 O# m4 _1 J$ I
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0 m7 v8 I% }9 Q; Q7、身體老化
8 H, V5 O6 A. K( R4 j; E# ?隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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免疫力,食物os.tvboxnow.com* }/ f( a: ?7 ]8 ^
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S+ S+ b p; O4 w8 y/ f3 s, W
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j) `" q2 W6 N( C9 `) b
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1、葡萄柚
9 N6 E" z/ T- R) ~公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b" ~* P$ \& l9 x0 \
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2、香蕉os.tvboxnow.com [% P+ L% x2 I, u' a2 u
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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8 l# q6 ]: w# B+ Y7 |9 W$ X* Itvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚
, J1 k: A0 c/ s; O% r公仔箱論壇住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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, P% W1 G. s( u" X4 n9 htvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇/ w) g$ w* I* V# ~
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 公仔箱論壇# y4 m# R6 S5 R# X {2 R
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) I# e+ B! R3 O# D" s2 G% ftvb now,tvbnow,bttvb4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb3 Y h1 t/ \+ i
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 ! T; e& h; p. p+ r' L' I. d
6 j" X3 Q- R0 a4 `9 u葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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2 _5 ?; d* C& s! O7 \* u公仔箱論壇5、大蒜0 }) r8 x% O" S. g7 O7 t
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 & N( o$ ?" k+ D* R
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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+ y+ X/ B2 ], [4 X公仔箱論壇6、低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb% d6 r ~8 u' S* L
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠公仔箱論壇2 h7 j2 c* G! t$ W- d+ I
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \* S% `3 @2 X+ W4 R* G
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' [6 F) e0 w# S5 q9 {os.tvboxnow.com8、蘑菇
+ H# }( w: N* t& Y' w2 w7 qos.tvboxnow.com長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 公仔箱論壇, x/ h' `" t6 `1 {% N
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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