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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M1 q2 W, w) I/ H* h4 T
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i8 r: ~. g0 p- a% Z
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D( m9 z1 s" b) h$ m
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
: x0 d& w/ E/ i3 Ntvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張4 z) S1 u: S2 q; a
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累 [: R! e7 x, X5 B6 ~- j
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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, {2 y# g% i9 U+ @% r. k公仔箱論壇3、消極悲觀1 t! L- y3 m1 |% }1 z) b" I! d
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d7 Y% s0 P: A$ s& q4 E
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4、飲食失衡8 _0 Z6 z' x' B& @
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb U/ \7 q) @, R. R# Y; w( P, U
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) k1 y$ m$ u1 d, j5. 運動不足
; b4 J/ r0 Q8 y7 j1 X" {運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 2 V; V: `% G8 Y: @* I, s
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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& |8 D$ Z+ o0 o6 }) z6、過度抗菌公仔箱論壇2 \3 \0 S. s8 o" y# Q' |0 h
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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- L/ H" {4 I" y, g0 W. S5 b3 S7 Htvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com, z$ N3 Q( g4 f; A+ o' P, v$ i/ B
7、身體老化
6 a G; K1 k7 o Y* U( ?* _+ J6 Z隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來* h' Z6 p! K k7 C f) w; q- q3 I
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免疫力,食物1 i- n2 [& v) J2 w) g) r
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3 w: j7 ]! z* J1 D' x. e; S% Ftvb now,tvbnow,bttvb多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 公仔箱論壇! w. K8 D. c$ ^9 {5 @( A
5 k4 M/ [. H+ h/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E. |5 _# d4 @9 B公仔箱論壇1、葡萄柚
9 V; V9 N/ ]5 K% m公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 % Y* M' r( \7 {1 Q. R
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) J9 F) z) \' {& H1 T5 \tvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
4 ^1 w( H. b, ^( a btvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 0 g4 [8 g7 n8 a% K$ n3 n
, p, m/ u, E6 Q公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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: p7 U2 w1 N$ Cos.tvboxnow.com3、深海魚
- P; `/ x7 r$ Z7 Ftvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 $ p5 N# w$ e5 k0 ?
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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7 w$ I6 u5 z3 V% I; i, Y& B% ]- ]os.tvboxnow.com人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
( }$ s4 @: f" d! o% F: P/ }菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 5 V1 u0 ~4 X+ Z, o
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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/ C) @3 J" I/ w/ |- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、大蒜8 s E; O2 U% ]% m
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 : o6 a, g/ M0 l/ N9 n
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6、低脂牛奶
6 f* s! ?% H8 j8 |) A公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
( q, h! f2 C; U3 p P! h+ Z3 G0 u" P蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇+ u* s& M4 {0 g& M* S
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& Q5 x @& _: e9 {4 g8 K8 u公仔箱論壇8、蘑菇
. R) J; {: b5 H: \! I' }4 }2 ptvb now,tvbnow,bttvb長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d( A- ?7 J0 \5 j
* o2 E* I( s. [9 i) Q; X蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇8 a' X6 [( v' C! I( I2 m
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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