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/ P5 T2 M( [3 A& w& H o1 _2 Dtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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6 E$ Z7 |/ W* q+ P* B2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 7 y6 Y; E9 o& q, @3 d8 E+ u
! ] d' s" P8 y ? y/ f公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 os.tvboxnow.com6 }: q0 n; B! c/ `. f+ ?6 b
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb# \) O+ I) s2 S
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
, @+ H3 \5 j. V8 h1、心理緊張
; m7 J* f6 b: @9 B% G9 Q8 |os.tvboxnow.com不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
' w8 A" k+ f7 e/ e睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀tvb now,tvbnow,bttvb/ K5 _! q; C" \ [% i
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡公仔箱論壇* `6 Z9 G3 I8 a9 G8 [. Z$ _6 {
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足( `& p! U4 r! j8 z" p4 M
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F8 _; j; W4 v' Z. O5 H( z
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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4 m2 f5 k O; L' | [9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌7 a$ F0 N) k0 J
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
& f( z6 U9 t/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7、身體老化
2 l; h& }& {. Y公仔箱論壇隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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8 y+ R5 E; e6 Q9 I: `接著呢，我們來. }- u% {5 K, b, p' h
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免疫力,食物os.tvboxnow.com: D7 z1 O) t2 h
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0 F+ K& s8 T9 a2 Y1 o/ S; T公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
# a/ P$ d* Q6 X; M1 i( }/ _9 L5 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \6 s, i1 r, X9 [: u
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1、葡萄柚
! P' Q% }: O+ ^& q1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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6 f+ m! e6 t, j: P; |6 V0 @os.tvboxnow.com在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 公仔箱論壇2 ]' ]% W' |9 W( Y; ?& l1 R% I
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7 a# Y! ?7 B+ K+ n2 s8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉
6 k1 ~, W. H5 F( q4 {5 F# e公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 6 F" x! l. m; g$ o
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 os.tvboxnow.com* G2 K+ v, j G6 d/ q2 ]7 F) W1 q
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3 j% I! [5 j$ U% o: ^) p# D( K公仔箱論壇3、深海魚os.tvboxnow.com5 V# ?4 @) N" X, f+ }# E9 t
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 $ h( _: m- x- U
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb$ u% k" E4 I7 Z3 r. [9 }. W2 P
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 os.tvboxnow.com/ j4 Y4 `" u% t' c% d0 D
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+ s$ g$ U- ^! A) J- T2 N4 R4、菠菜
' l! R. E3 N$ U9 z. P; o, @ Vtvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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0 ?8 w/ W. M) t, @: p3 v9 }+ x( M3 F5、大蒜
5 }2 q. r0 c" F6 d r! s' e* p1 Itvb now,tvbnow,bttvb針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
. o/ Y, D% |9 d/ Z6 H# I公仔箱論壇
$ _* W$ M i' c4 u( `$ }; ytvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 os.tvboxnow.com4 Q q1 [: k2 a8 X- l4 n3 g$ E
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6、低脂牛奶2 ]# j- J9 R" |9 z
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 公仔箱論壇( G$ b( i6 s9 M, P$ `2 K* m! f: k8 r) g
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8 ~1 e( S l$ `0 _7 C8 p8 B3 ]( W% e$ Q7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n8 n* y2 ~& P7 h, v
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇9 w+ }) }+ \0 y/ Y$ F) _
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 + R2 W5 `9 P: ]) H! s
T7 i, ?7 {) r! m- K蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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