明天開始再也不會便秘…日本名醫教大家「一個動作」想排便就排便，瞬間就能瘦下3KG！ os.tvboxnow.com) ]) r r9 U. S' v3 _" b9 Y3 C! B- p
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便秘一直都是許多人的煩惱，宿便無法排出導致腰間的肚腩一直凸起，不僅難看還讓體重的數字下不來。" u1 D M: n' s) r9 F1 y5 n1 R
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根據統計一個中等身材的成年人體重約有3至6公斤是宿便，而肥胖者更有7至11公斤的宿便在體內，這是個非常恐怖的數字。1 e6 ?. P- n) S) A* N+ q& T) _7 ?
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不過原來想要清除宿便有一個非常簡單的方法，只要這樣做就能讓你輕鬆地將體內的廢物排出。
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▼在開始之前必須先瞭解宿便對身體的影響，如果宿便長時間無法正常排出體外，毒素將會在體內聚集，公仔箱論壇6 L& N( ^% D6 D$ i$ U
$ Q/ W, `. Y/ X這樣不僅會造成下半身肥胖和小肚肚的產生，還會讓皮膚粗糙、長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙、色斑、皺紋、黑眼圈等許多皮膚問題。想要變得好看，首要任務就是將體內的廢物排出！ w& y! n8 X: [" H+ g: E! y
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: l* Z a9 ?7 @. B+ z m- y ftvb now,tvbnow,bttvb▼要如何知道自己有沒有宿便有兩個方法，首先第一個就是吃紅肉火龍果！吃了之後隔天觀察自己的大便有沒有帶紅色，如果沒有的話就代表你肚子內有宿便。
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▼第二個方法就是檢視自己的生活習慣，以下的10點當中你中了多少種呢？0 _& X7 ]2 n0 t, n8 D
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▼日本專家推薦了一個動作能夠輕鬆解決便秘的困擾，還有一個能讓人既能夠瘦下來又能夠排便的排便餐點，一起來看看這個動作是什麼吧：公仔箱論壇' d# U: i% a: }# u+ y
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6 o. ]1 B. |" b- ptvb now,tvbnow,bttvb▼原來只要每天維持趴著的姿勢10分鐘，就能讓腹部刺激小腸各部分的蠕動，讓腸道將裡麵的廢物排出來。
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不過這個方法有一個大原則就是必須確保腸道有8個小時的空腹時間，因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，因此建議在睡前可以做這個動作，在進行同時也可以看電視、玩手機。
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9 j9 b( P& ~# q' H▼期間也可以讓自己的身體左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。
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1 ]' {7 H& O3 o公仔箱論壇▼日本有一名便秘了50年的女子，就是使用了這個方法，如今已經每天都有排便了。tvb now,tvbnow,bttvb4 S. V, ]) E8 e8 W3 h% a+ m; |0 z
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" S( _. H. F" M. @0 P9 Dos.tvboxnow.com▼另一種是由日本專家推薦的「週末排便法Menu」，進行起來非常簡單，平日都可以正常進食，只有星期五、六晚餐將餐單變成以下的食物就可以了：
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8 T3 e) a4 _% ~" ~+ m公仔箱論壇星期五晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃、蘋果2個os.tvboxnow.com/ _! e Z4 n$ G0 N6 \" E& ]( K
5 v: A, j! Q, b公仔箱論壇星期六晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃os.tvboxnow.com/ S6 b4 `! i" C2 x3 r8 }& D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y* i5 W. _8 I+ ]1 p. K
# N( n' y( J) V3 `9 G▼提供這個方法的專家辨野義己親身實行了這個方法一年，在沒有節食的情況下，身體的體重下降了11公斤，體脂肪也從28%降到了21%，之前的痛風、花粉症等都得到了改善，重點是每天都能夠正常排便。 & ~% p6 V7 G3 \3 N
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2 z) f y, ~& x# K" k公仔箱論壇▼想要效果更加顯著，也可以嘗試每天早上喝250ml的溫水，以及在每天的三餐中加入這個「生食調理法」：tvb now,tvbnow,bttvb: H* ^; }3 \" _3 q; w" z2 _7 |; g
8 t# q$ m/ Z9 ?/ r- f4 P公仔箱論壇直接吃生的食物如水果、蔬菜等，以及用48度以下的溫度烹調的食物，這樣對預防宿便累積非常有效。6 u4 p8 S9 n, b W$ c
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: z2 m, u) ]* p1 [& @! H, \5 _清除宿便對於人體的健康和外在的美貌都有很大的幫助，而且這些宿便長時間呆在體內也很容易導致一些腸道疾病。os.tvboxnow.com w ?7 R, N K+ ?) J
8 D( f1 m& k+ F! m2 R5 _反正趴著這種完全動也不用動的方式真的非常適合懶人，各位不妨嘗試看看！ |
發表於 2018-4-1 01:17 PM
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