明天開始再也不會便秘…日本名醫教大家「一個動作」想排便就排便，瞬間就能瘦下3KG！
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便秘一直都是許多人的煩惱，宿便無法排出導致腰間的肚腩一直凸起，不僅難看還讓體重的數字下不來。
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根據統計一個中等身材的成年人體重約有3至6公斤是宿便，而肥胖者更有7至11公斤的宿便在體內，這是個非常恐怖的數字。公仔箱論壇5 B0 @6 h7 C; \. E
) f2 c0 F2 d T) aos.tvboxnow.com不過原來想要清除宿便有一個非常簡單的方法，只要這樣做就能讓你輕鬆地將體內的廢物排出。tvb now,tvbnow,bttvb4 r2 @6 B W5 {* x+ A
, w8 E, ]2 Y& b* V- ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s+ B: A; B2 C! [+ M: `. Z/ x
5 ?1 N k: z8 |5 p# Y公仔箱論壇▼在開始之前必須先瞭解宿便對身體的影響，如果宿便長時間無法正常排出體外，毒素將會在體內聚集，
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這樣不僅會造成下半身肥胖和小肚肚的產生，還會讓皮膚粗糙、長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙、色斑、皺紋、黑眼圈等許多皮膚問題。想要變得好看，首要任務就是將體內的廢物排出！tvb now,tvbnow,bttvb8 Q, v; L* A# Q- r
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0 c# F1 B5 P) D! H' h公仔箱論壇▼要如何知道自己有沒有宿便有兩個方法，首先第一個就是吃紅肉火龍果！吃了之後隔天觀察自己的大便有沒有帶紅色，如果沒有的話就代表你肚子內有宿便。
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7 m0 O% Q L9 u6 {" b0 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t* ]$ G3 J! ?+ a2 i" v2 r
▼第二個方法就是檢視自己的生活習慣，以下的10點當中你中了多少種呢？
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▼日本專家推薦了一個動作能夠輕鬆解決便秘的困擾，還有一個能讓人既能夠瘦下來又能夠排便的排便餐點，一起來看看這個動作是什麼吧：tvb now,tvbnow,bttvb! A# M7 A5 v6 S8 F' G6 N4 I
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+ E- j5 c7 @: y' ~7 M) f+ U# Vtvb now,tvbnow,bttvb▼原來只要每天維持趴著的姿勢10分鐘，就能讓腹部刺激小腸各部分的蠕動，讓腸道將裡麵的廢物排出來。os.tvboxnow.com' v9 C( M9 f) Z8 f% A! M6 P
& e- L8 Z$ a& S' |0 _不過這個方法有一個大原則就是必須確保腸道有8個小時的空腹時間，因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，因此建議在睡前可以做這個動作，在進行同時也可以看電視、玩手機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W' V8 D* o* d# k/ b
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' ^$ {) g4 P/ @$ L- _0 s) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼期間也可以讓自己的身體左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。
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" T8 _8 a! N: T: M; z4 n4 Z! F- F▼日本有一名便秘了50年的女子，就是使用了這個方法，如今已經每天都有排便了。3 w7 L& x$ K5 E. k( L
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▼另一種是由日本專家推薦的「週末排便法Menu」，進行起來非常簡單，平日都可以正常進食，只有星期五、六晚餐將餐單變成以下的食物就可以了：
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7 v- O6 U$ N- j8 W' h星期五晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃、蘋果2個. } \& O: Y! l
) Z& F$ |/ p/ J3 M8 E- P公仔箱論壇星期六晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃
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▼提供這個方法的專家辨野義己親身實行了這個方法一年，在沒有節食的情況下，身體的體重下降了11公斤，體脂肪也從28%降到了21%，之前的痛風、花粉症等都得到了改善，重點是每天都能夠正常排便。
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# r- q: N9 d% q! n: Ntvb now,tvbnow,bttvb▼想要效果更加顯著，也可以嘗試每天早上喝250ml的溫水，以及在每天的三餐中加入這個「生食調理法」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U0 v" n3 K: s4 N, G# p+ \+ C3 S& S
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直接吃生的食物如水果、蔬菜等，以及用48度以下的溫度烹調的食物，這樣對預防宿便累積非常有效。os.tvboxnow.com5 F) e. `, O0 v8 ~1 r: q8 ?3 X
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8 J% d4 B; Y& u1 N+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清除宿便對於人體的健康和外在的美貌都有很大的幫助，而且這些宿便長時間呆在體內也很容易導致一些腸道疾病。公仔箱論壇6 w2 s0 g$ F9 {
% ]5 {; H8 H1 j* h* e- {反正趴著這種完全動也不用動的方式真的非常適合懶人，各位不妨嘗試看看！ |
發表於 2018-4-1 01:17 PM
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