氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
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" y" _% J; y; U/ l公仔箱論壇【肩膀痠痛】tvb now,tvbnow,bttvb+ [6 a, R3 \" j2 i4 m
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
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" @1 ?% d# ~, F0 I$ ytvb now,tvbnow,bttvb1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
4 ~& |; F- c' ? F" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U- Q2 G+ z) r) q2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E, L. G. y' O4 Z7 n& {' X( i
7 Y9 n+ C* |6 C* c$ N& c! W3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
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% A5 t3 e: t' K; ?/ }5 jtvb now,tvbnow,bttvb【眼睛疲勞】
3 S: L3 K! C( k- [/ {日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
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8 \& O" S1 f; ?' o1 \2 s0 x; Ctvb now,tvbnow,bttvb1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。& X2 f m9 G% B7 X+ M8 m
+ `* I- _3 y' Y+ E2 g8 a% k) t: H2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。tvb now,tvbnow,bttvb( e: n1 y [8 K; z! k5 ~9 F
8 Z( }9 H! Y( D7 M3 i/ b lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
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2 c6 w& Z4 g& P) |4 hos.tvboxnow.com【情緒焦躁】tvb now,tvbnow,bttvb$ g( g$ r+ a3 o& X9 U. j, x7 B
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
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- K2 E8 Q T& r( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
& {& N9 D6 H" _4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \1 _$ H8 \4 W8 Q: o: H! @. }
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！ s( C( P* o. r, n7 c
' q2 j( ?7 u+ `# T/ F公仔箱論壇3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。os.tvboxnow.com. N8 w! e% x6 N: n, B1 U% H
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【宿醉】/ r1 E5 W/ }: T
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。os.tvboxnow.com5 @% H2 R4 L" @$ y# Z/ Y
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1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。os.tvboxnow.com# G5 O6 V, K* w: J- c6 q+ @# c7 B
3 M/ l% p& W9 `4 _5 ~2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。tvb now,tvbnow,bttvb4 v0 |+ q" u2 A$ _! x( A! q4 @" Y
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3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。公仔箱論壇! }% ]' M; n9 e1 e' }
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發表於 2018-3-28 11:06 AM
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