氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
; |/ N8 P2 q, S9 Mos.tvboxnow.com7 R$ v) A* \& m; }8 {) E" `
【肩膀痠痛】7 U- T& j# P; O9 T
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！tvb now,tvbnow,bttvb: n" D; g8 s4 b9 M J( R: v8 Y; ?
; f) \2 C) M; Mos.tvboxnow.com1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W" `3 B3 {& X/ M( E+ \1 K
os.tvboxnow.com- D H: F$ {$ P% v, h
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
$ r1 r* h7 ?6 H
2 S2 a. P. G8 W7 I0 t公仔箱論壇3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
% G1 y6 e% c. L4 itvb now,tvbnow,bttvb
; T* W |8 P6 Q6 |6 o c, ]' U1 Q【眼睛疲勞】
5 L: y$ b6 P+ T' Z4 |日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
4 t0 D" L6 p; X
+ r, h; L p; F. N1 w9 e3 m( N6 r1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
' P, m F* k |4 O% f% aos.tvboxnow.com公仔箱論壇: e+ ^/ n4 p$ K* B
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。; K% B. ^$ j: N$ a0 e
2 X1 Z4 B+ d3 {; A, O3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。os.tvboxnow.com( u7 o2 ?1 V* {; `/ Y
( X" J( e: L2 [2 N/ ^+ ?os.tvboxnow.com【情緒焦躁】) V5 w$ |+ Z3 P, o
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
: w8 x; ~1 U* {. u6 q# U: J# ]公仔箱論壇) f6 Q+ _ C+ d
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
: u- R. U+ z: j$ V: V ]* [2 Bos.tvboxnow.com
% N3 d2 `4 ~' k% |2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！公仔箱論壇% a& Z ?( `+ r% U4 M2 ^
9 p* C. P1 M" p+ N+ X! ros.tvboxnow.com3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。: e' U7 G- o3 k, D2 t, A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b2 L' w1 _- T5 z
【宿醉】
& A8 `0 }; ^2 R* Y, \宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
4 Z9 H, H( a' `" ltvb now,tvbnow,bttvb
. p/ }/ c' s& B+ Xos.tvboxnow.com1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。os.tvboxnow.com) ~5 I0 ?5 r# B4 K* g
3 `, g1 P6 w3 D/ |( O0 U
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。% h* B/ b, D0 W" n
os.tvboxnow.com/ s b$ _4 ~+ R
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。公仔箱論壇! E* t0 O% \ q
公仔箱論壇8 s$ I; m' O& R5 r' z( ]
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
