最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！ os.tvboxnow.com# e( c/ S: D" w" @1 O( r
6 e% t4 v4 y* |# D/ Z' i, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 - Y% I) S5 p% p( t k; h( ?
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所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 os.tvboxnow.com, ^! [ [# ^1 K( V x# `' O0 l
, a8 F/ J5 @, l) P1 ^" ^公仔箱論壇動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i- N/ J4 F+ }- z/ O% S
" U+ ]! j) \ l4 Z; [) m公仔箱論壇《5大方法提高血管力》 ! I0 |- s5 G. }3 J( t4 o
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1.泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb) g3 r. C: {+ s7 s& H# z
想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
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. ^( N, G7 `" d% @, `! u; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食
& `$ G# K+ j7 W- o4 btvb now,tvbnow,bttvb可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。 公仔箱論壇. A9 S! a% k9 p6 l
5 D. ^7 f+ A% q0 i4 x0 |1 v- otvb now,tvbnow,bttvb3.睡眠充足
$ {( g7 q/ M$ \9 Y1 R* Q. y深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
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# B( Z, Y, @7 a1 W: ?tvb now,tvbnow,bttvb4.禁菸 tvb now,tvbnow,bttvb3 G: u" o. }9 C a1 J( b: }
百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
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5.鍛鍊腓腹肌 公仔箱論壇! D7 |; o* L, c }: ^, ~
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" L: `; f9 U! M& t i5 `
$ V* G' O( n7 r5 u# h3 k8 ?tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
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