本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
9 A: g+ [3 \8 h! {, ~9 _: b8 M% l/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y1 o3 X- o! d d4 A8 ~% j- N
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 " S! j; U- k/ R4 c
& H X; k; f/ H5 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
& z- h+ i3 X* @. ]3 Ttvb now,tvbnow,bttvb
( a: p. i$ \' @5 U% u, Q* Xos.tvboxnow.com2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
1 e3 p' ?) F3 ] {- G- Q: E4 ?: L
. q4 O7 O% i: F5 B4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.一週運動少於3次 $ @7 y: ?" Y( V" J V. o9 Z W9 i
2 X2 o5 o: @ O+ R2 rtvb now,tvbnow,bttvb4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
- y7 H4 i+ T) p4 c' p5 C
1 D+ ~2 ]" m/ I* ^0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.精神壓力與情緒緊張 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q0 n' f' O! \+ j: S4 y2 u
* X6 U( d ~, D/ J
6.消化道疾病與長期腹瀉 tvb now,tvbnow,bttvb% H6 s; ]( c, x; @4 b7 e0 i
# G0 K! O' w1 S& ~" B
7.遺傳、家族骨折病史
) a# W) u4 S8 c4 @4 E# Q8 ^ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z7 ]4 l% D. @+ {" m公仔箱論壇8.停經過早或卵巢切除的婦女
3 k' Z$ L5 B" x. i& d/ h' f$ Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 m6 @9 H# c9 O: B3 c' M! s
9.體型瘦小的女性 tvb now,tvbnow,bttvb% I. g( M I' w6 r+ V- I7 m1 j
公仔箱論壇3 u; ~4 Q4 z7 L0 y7 v D
10.其它因素(如更年期)
* {- J+ J+ C$ F5 J; m* G) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z$ I' a# [- u" e nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N- D# Q4 {+ W7 t% k, H% J" d3 @
公仔箱論壇3 B, x ~9 c$ L/ P7 ~! Q
, E) F, ?* P& B* f+ {
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
7 X4 h. A: H4 F- K, }2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [6 ~1 c* d& {* B) Ktvb now,tvbnow,bttvb但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 公仔箱論壇6 u0 ^0 e% |! v3 l. q5 U' S
1 b; a" z, f3 K* l6 e! Q8 u依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
* G* O) @2 y6 n2 \" K. M
1 h5 \5 N- k- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
0 j- e0 E P2 d. Z" K$ P4 E$ U公仔箱論壇
* v7 A, V2 x# C7 J* jos.tvboxnow.com如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
' b5 Y4 x- p9 p; R6 j% T- tos.tvboxnow.com
/ g6 S G/ P, F e- ^公仔箱論壇王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
2 g' L/ `5 G1 z1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s8 B* j" ~/ f, y5 |os.tvboxnow.com王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
' Y7 w# u1 t7 h% M& Y# qos.tvboxnow.com
0 j3 D {6 B: Y% _, f% B公仔箱論壇另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
- i( C8 h9 {' l' r) K. @5 [os.tvboxnow.com公仔箱論壇3 f4 h( c0 f7 \9 t. N/ S3 D: W8 H
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
$ ^, s$ S& B& w; n0 O4 X5 t8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W8 c% I% t' U" E+ |
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 1 d$ S' l' G! k; T: s
os.tvboxnow.com8 \9 T9 ^* Q/ z& W
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。 os.tvboxnow.com5 s4 c7 H* y3 T E2 m! G7 r" k; f
os.tvboxnow.com j' `! U: D3 F# E/ K h6 V6 H
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
0 S- w. ?& h7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 L: K* i" X* S4 ~. |9 [
文／中央社 os.tvboxnow.com' I. k6 i: [. F# {* U
" d! M0 b: S; K9 ptvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
