空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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建議用量：每餐宜吃50克公仔箱論壇2 l* ^) |, ^, O2 R, ^: x- l
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降脂原理
) |2 H9 z) m7 Z; @! `. N; i降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb8 ]" K) X1 v& G
6 h. j& l2 r* {4 b! }3 Q$ C" B! e: A/ Gtvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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" p7 l' }2 @& k3 g6 [, e- ^tvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處os.tvboxnow.com N3 O$ @3 s/ Q M0 D8 t) p( B+ B
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病5 n) b# s& _/ c5 n
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb8 s& C! n* Q' L. X/ d" h; ^# S) [
[宜]炒、煮、涼拌 公仔箱論壇6 z' S3 E/ ]9 A8 s/ Z3 S. U
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搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
. `& K; ?' {, H$ d Itvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
! K, V/ u- @# Tos.tvboxnow.com建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇 b( Y9 H. p) d. ?4 g# j0 h; c0 O2 E
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
, n( |8 K3 b( o公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 os.tvboxnow.com6 ?1 g( `" s5 D! s# @, W0 G# u/ D( @ M
建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇. O3 ?; C2 z3 W" S
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \4 l9 Z3 V# |" l# D
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb% X& c) m! k& Q/ s& {
建議料理：空心菜炒雞肉
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5 h+ i7 H5 i' g% r降脂食譜
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
9 i. v3 L6 ^" @% M0 Y& H. A& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
6 b) t- C* v; w) kos.tvboxnow.com〔做法〕
5 @% W' Q0 I' w5 x1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]' O/ T3 a8 S" P" m
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
) l7 y) u H' h- J2 C3 e公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 5 N' |$ I/ U' s$ _) {# [( H; T( O
3 D! A. i x4 o9 W) M% Ctvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 os.tvboxnow.com* H" h0 ?6 I9 f4 y T5 v
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
5 ], Q. `, ^# A% w, t% f9 U Jos.tvboxnow.com〔做法〕/ q+ d- y& Q1 A, i, w H
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 os.tvboxnow.com& ~. y% Z$ F& \$ C; g
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 os.tvboxnow.com6 n: n/ V( ]3 X7 O
' c- ?2 v4 y: M( @1 y3 s* B公仔箱論壇降脂祕訣
- o1 i6 `- t# X6 k0 k+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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