空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管# u8 x! f. _& G$ @2 m
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營養素
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0 ^! l! d7 i2 _; S含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [) m# w5 ^- l5 ^& C7 @' [. m
熱量
$ H% _* k, H; g- O# g6 V# @( q( M23大卡
) i f4 I) O KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
7 @ M \$ e" \7 y7 f4 n6 o膽固醇公仔箱論壇- z: Q$ h; |( u' w3 f
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低☆☆☆8 D+ G0 m/ z" F7 J: F
脂肪
6 j2 Q! A5 |, s# x' d6 w2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0.3克
A# Q. n. P8 q% }4 |4 {低★☆☆公仔箱論壇$ E. d& R% d4 i X! R# |+ @7 y7 \
蛋白質
5 ~5 v; r! [+ s7 J( k2.2克os.tvboxnow.com, a! x, `! e9 h) {. k h9 l
低★☆☆
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8 f, X% s+ Y9 `3 {* h0 j7 jtvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克+ ~: ]8 x. q8 E6 U! I! |- I
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降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. S3 @3 K H: C$ T/ }
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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( ~$ b! C. e; G: {9 A& ^, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
9 s' |5 S: s/ a$ W: i& W! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q# E0 A* P" J
對併發症的益處公仔箱論壇7 ?; F! _' U/ Y9 t4 E$ D0 p
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
! F! S5 A2 j) d4 Z6 j4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: ?' }) l! n( y5 g
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
; \+ `3 V3 A& O. d- O公仔箱論壇: N4 r5 }& B5 J" a- Z
烹調宜忌
$ f+ a! ^1 @& L% L% S. W. Sos.tvboxnow.com[宜]炒、煮、涼拌
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1 y/ ?# R, ?, l6 h( _* P3 C公仔箱論壇族群宜忌
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宜- g% J% L5 i7 R! z _' g- o
．適合便血、便祕者 . \6 b) g. x9 t1 D6 ~, H% E6 ?1 n
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
0 ?& \+ T! K3 Q- ]" `; Oos.tvboxnow.com
* j& q8 ^* I1 j1 v5 i忌
9 S1 \- @: h7 g0 Bos.tvboxnow.com．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 5 o) F; d, L8 T& ]7 p/ J# x6 y: U
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搭配宜忌- o2 K8 V) R1 u0 X
[宜]公仔箱論壇# @9 Q$ a9 F$ m8 j6 r
* c' V0 e4 K4 V+ f$ Dtvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂os.tvboxnow.com/ m8 [5 o7 ]- j: [
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
- D3 R# U1 Z5 E- J% J建議料理：蒜蓉空心菜 j1 A! [) m5 g6 ^
/ N. C. K0 l1 [( Z. b公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
' I2 E. c( r2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
' W( @" Q1 `+ O0 o1 B建議料理：玉米粒炒空心菜 2 k$ x' O% z0 y! j; F
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇7 G: p" G0 T7 o) V9 a1 m! U# {( R
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
) D( q6 g( N: I9 T/ K/ q* Z, H! `2 itvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉
2 K/ l2 V- N4 i/ @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r/ Z, R2 w6 d
降脂食譜. z. W c% B% I0 o" k9 R, S4 i" ?) `
公仔箱論壇9 N( ^. r0 y# Q0 p! ~: ]
蒜蓉空心菜
- z6 @5 R- t4 r& Q; @, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~+ ~! [9 Z5 `/ b, p( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
8 b( S; C# B! T$ r- {* c: {7 Kos.tvboxnow.com〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
+ V+ N( T# u( S# S- J/ y+ ^〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb- p& ?! \( q+ F; V2 S ^
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb6 y e, \& G3 } i9 _
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
) e4 Q- H2 D( c; j, F. M" w! }, J* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s5 e8 K3 ^* L( n0 X8 P$ b; ` z
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玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb9 h1 U/ A, h; L6 O2 M
8 W3 Y+ k9 H* h9 m0 q. a8 Q+ Ztvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 & d2 u0 l" j& e! m8 F
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 os.tvboxnow.com/ E# n5 k( Q+ D! O: W3 L3 z
〔做法〕
E% Q) P0 d1 d5 `$ V0 ~9 g) S1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 os.tvboxnow.com. Z7 q) O+ `1 l) p4 S
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb+ @) ?1 a* z) J% k
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降脂祕訣
8 S5 Q$ T. s0 X0 ~注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb" J) m7 |, h) M- |
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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