空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
% a1 e; b( H7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u" b2 H0 \2 [3 ^+ C4 N o
營養素
7 W# E) h0 h! W- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量
3 k# ?+ N& r. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量比較
; Y: V6 b" S1 K9 {8 G熱量
, X. r4 z$ W9 ^6 F6 a( X: e9 L公仔箱論壇23大卡
8 |5 p0 Y/ m. S2 stvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆
- h7 Q, ~) b# e' ^1 q/ |os.tvboxnow.com膽固醇os.tvboxnow.com! D% B! b0 g( T
--
/ J0 r" D: x _低☆☆☆
6 `; O4 [' t6 G) q公仔箱論壇脂肪
# c3 N! I: D1 u$ N8 K& H0.3克os.tvboxnow.com% a6 q: w3 b/ h4 d
低★☆☆
: g& K- R3 K4 v3 r, Q2 @6 Nos.tvboxnow.com蛋白質os.tvboxnow.com, @9 U! Q" u. g1 q( n8 |; {
2.2克/ J( e) _; z( x& L
低★☆☆
8 U. f0 O2 ?, X) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^. e! ~6 e+ w8 p
建議用量：每餐宜吃50克
& G$ w6 v1 t% [ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a0 G! D% q) K `公仔箱論壇降脂原理
% J) V4 ?- r+ N' |0 b# S/ _ j+ ktvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
' X& ^' d* D& gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 _2 u h# J3 s, ?9 w: [0 m0 }* Z
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
" M0 m+ R9 B, A. h
) d7 R& A: B$ q. Q6 O公仔箱論壇對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb, A6 M* b& g6 J5 R* V" E0 M
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
; V5 S$ E. {, L, D f9 b1 A& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* y9 X ]- r9 ~* d& `5 ^
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
3 `6 g0 C& H; @$ U2 Z4 I2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V+ ^/ y6 t% f8 J1 @+ ]烹調宜忌# e: d- ?& U8 p+ b
[宜]炒、煮、涼拌
0 J' J& M; Z# }- o7 ^% S2 h% Vos.tvboxnow.com- [% a( @0 C" h0 a" V8 o7 L
族群宜忌
, D% C+ t& x q3 ]os.tvboxnow.com公仔箱論壇2 X* v$ c' W" O1 r
宜
& z9 ~$ h2 j" l5 N; Y% u．適合便血、便祕者
2 i: ~ h5 b6 n7 P3 a& m( U．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 os.tvboxnow.com- s' P7 P, i* g# R5 g: w
$ j. P1 G- ]6 w N6 q5 D忌" u0 l# |1 B, G+ J5 F# M3 E8 _
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb7 m/ N" j, I' v; C
tvb now,tvbnow,bttvb* L! O8 D @4 ?# f- P: w. ]
搭配宜忌os.tvboxnow.com u. l& F4 Z3 W
[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J m. j5 W( g: s% E
3 M( k% }0 m8 s4 t# s9 b" {/ Z: uos.tvboxnow.com空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
C& C T1 L+ ~! T6 ]# Wtvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 h# u+ e! i( L. L4 \0 U4 r
建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇! x4 X: C8 ^$ @5 p
* H, s8 g, z' @
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
6 z+ }; o. ]4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇, z5 @. ]2 [8 K& ~
建議料理：玉米粒炒空心菜
) j; G+ ]6 o( b8 |5 i9 q! u e: ftvb now,tvbnow,bttvb/ l3 |; a: K' c7 o u
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇: x% I/ b# E5 J: _
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
; C# p; Y2 T' a# L9 ] Y3 J0 T公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉 os.tvboxnow.com: Z# j) o4 a% C) \1 _2 b
/ ~/ v5 }% k2 W( eos.tvboxnow.com降脂食譜+ `! w4 T9 a' c5 m& C8 d! h. m
tvb now,tvbnow,bttvb8 q5 C" s3 V K. }
蒜蓉空心菜os.tvboxnow.com" F% u$ f; n; ^: I3 z
8 a: C0 P3 I! q \' {" A% F' {- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 $ k9 q+ {) ^! ]6 d! e, B
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 3 [, d* r# _7 r; x' g' ~
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb+ Z' F9 p$ G Q
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
$ _3 v9 L+ r/ H" D. \$ u' xtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
6 q2 t; u% j! m- T" }) e1 x3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
# L0 _2 O5 V1 `, K% h* t
$ `' X: T0 K1 t% Wos.tvboxnow.com玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb2 {2 j$ @# s$ y
0 G5 y0 ?* x& m+ n9 x7 U- Q# g7 U1 w〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 os.tvboxnow.com! q+ R# e" [! `
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
1 w: U( B3 h7 \$ ~ G3 r [. ^9 Rtvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb$ Y$ r/ ^) I" G+ ?% [
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
* |: e# l2 z, v) Y1 F0 F9 ]9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 os.tvboxnow.com7 ~$ l6 S/ C" P0 ?8 y, m
. U7 g; ~4 g4 ^! T7 Ros.tvboxnow.com降脂祕訣os.tvboxnow.com0 N# T3 _# a# f% C; B
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 - [6 e- t2 D4 [* I9 L
* I/ w) q2 ~8 R& f
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
