空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
& d( Y% a6 W' Kos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com1 b. a. J; ~# G; W3 a) O! U
營養素
' y9 u2 n* I) ^2 T! X) v, y( Uos.tvboxnow.com含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P: S0 I, J. s. o+ U
含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {$ L1 P0 N, H7 e$ \
熱量
& e0 F6 A+ Z' P( B0 b9 H6 g23大卡
8 i' k1 \9 {& [. ^5 Q, m' W公仔箱論壇低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb' B! \- L7 s8 a
膽固醇
8 q& q6 A+ b5 J) H, a3 e& I--TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M4 T4 T" _8 U" t- x" A& @" q9 \' F/ n
低☆☆☆公仔箱論壇9 R: _9 V6 Y V# ?( o
脂肪
5 |& {4 `/ M8 e" ]4 H公仔箱論壇0.3克os.tvboxnow.com/ G5 W" s4 T. r3 w) w4 O8 F
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb& B& B1 [! W- O& h. B7 E
蛋白質( T% y" v3 D! K$ ^
2.2克; ]3 B; D* ?( ]( v1 d' ~
低★☆☆
$ E- x# f! [* L) R) F+ B5 c. q公仔箱論壇os.tvboxnow.com2 d8 N+ f! S! w* O v! f7 u# f
建議用量：每餐宜吃50克
1 W6 V; P3 J" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {" y: F9 i' {os.tvboxnow.com降脂原理
% Z2 J9 ?; `# H: ~降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量os.tvboxnow.com4 c: I+ G/ L2 M! P" m6 F7 d; j# k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n h- j- c9 }0 m, Y% j. z9 X
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
7 r1 v6 x* O# t$ j4 e: R* D9 g公仔箱論壇7 T# j, G$ ?* X Y u
對併發症的益處os.tvboxnow.com5 M3 c: q6 g6 ?/ Q# O! j
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
. f) v p4 C. U# m# p! y, \/ P# J$ W3 Btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com, g w, E+ j. E
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
; v t% d1 r+ y4 |公仔箱論壇4 T0 I( j+ M" ?! I$ @
烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W0 l, L& h4 [/ ?+ A- w% F
[宜]炒、煮、涼拌
; M6 X7 V2 a7 H* eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 `) m+ i! C% t/ w* M
族群宜忌3 ^8 k5 c$ n2 x2 E1 v; n
- z: P# o# z% Y# o8 f* q, e公仔箱論壇宜os.tvboxnow.com' l9 z9 }5 X# m% _5 k5 B5 M6 l
．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H3 P1 i) H9 G1 h9 ?1 n$ A$ F
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 4 K9 Y& r8 B d# `# ^% y
" w3 e2 g) Q' }3 P7 c4 j& q5 H公仔箱論壇忌
& W$ |% e! ~# j0 K: B) Vos.tvboxnow.com．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
( n- |' t; o9 |2 ]; U6 [. I
* @+ e* v/ Z: {) c1 `os.tvboxnow.com搭配宜忌os.tvboxnow.com" }- X9 Z9 f1 |* O. G" [ k- s
[宜]
. N1 I i# u/ }5 o( g A2 P公仔箱論壇8 G& V7 @: j1 W/ N9 H8 C5 ~
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇3 n ~" U! O- J+ X
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
4 E* n" J& M5 Z6 Y) X# v+ l建議料理：蒜蓉空心菜
# w6 U! \; s1 t' a( P1 Z) j公仔箱論壇
- a! G3 E1 g2 f3 fos.tvboxnow.com空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 @/ G" N7 S8 m& E
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 % C0 g, x8 g, @$ \1 T% P
建議料理：玉米粒炒空心菜
( v8 U: y) \0 `8 Btvb now,tvbnow,bttvb+ \- z+ k/ d+ M( V% v6 B
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
9 p V, `6 I* d7 y4 n. Uos.tvboxnow.com空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 9 i3 V7 D) p! V
建議料理：空心菜炒雞肉
! p" M2 |1 G& Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `* t& a, T+ r5 m, j# }$ c) I+ x
降脂食譜
" Q5 |& m; O! I+ Z2 E, g公仔箱論壇! x2 ^# c" R! Q1 H. D) F
蒜蓉空心菜os.tvboxnow.com. v" E5 j6 x3 g5 g0 g1 n
os.tvboxnow.com& R+ `5 `- f3 a) z9 f: e
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
6 Y' l4 O) K# D2 g2 R) O7 D- `9 U〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
& B# p9 s r2 W) ~5 o〔做法〕
' D* D% m) d7 m5 d V1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 7 v3 ?) O% w2 j; A; ~
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
$ n( U; \, H+ |2 Q0 s: K) Pos.tvboxnow.com3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 os.tvboxnow.com) y% Q9 ]6 @% n+ Y2 ]
9 B9 _$ \& m) n! c; vos.tvboxnow.com玉米粒炒空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g$ ]" u) @, V! C
tvb now,tvbnow,bttvb: G/ g! o; V. n* T, t
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
. @' d8 k) t. d( f0 C; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。
; H# i' [& r+ U8 X+ ~( e% r〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb( _7 V! b5 k; @
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 ; B1 Q# H% B/ g3 d8 b* H
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 ; n' l! x/ k' o2 _: T
Z+ J' {2 o% [& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣 q# t5 `0 h: p! k
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
# G) Q# y+ H! T8 @; _ @2 {$ v) E公仔箱論壇9 U8 V7 [, @3 ~% H' X. n% @9 G
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
