空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇: b, E9 J& N! t$ L, z2 I
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營養素
e( t) A3 J/ ~% n- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量$ D' W" E0 S7 a# A5 }
含量比較
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23大卡
8 F) E" ?8 u% f: X7 I3 d' L低★☆☆
/ k0 d! R# t) ^tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇
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低☆☆☆
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0.3克
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蛋白質公仔箱論壇6 G r* d& p" V( I% i A; z
2.2克
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建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [6 M W, K' ~" U' x
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降脂原理公仔箱論壇; L( k6 m) f( |" D( ^( K. h
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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# A/ k- S+ K7 z; t) y- m公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 2 |5 a/ P" s2 ]4 G
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對併發症的益處4 _- p) ^* Q X6 D
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
) \# a! ^: Q- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V/ z. R$ ]: S8 \: d$ F
烹調宜忌
; |% w8 B/ F, }3 K( _' K[宜]炒、煮、涼拌
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' W+ S8 [. K. W+ f4 o公仔箱論壇族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z3 n3 y; M9 p/ z/ v) U5 v& y/ n
4 Q, ]) a" Q( ]6 @, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜tvb now,tvbnow,bttvb2 `' e# k$ I, ]1 m+ U2 ]
．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e6 X0 l: L8 D% ~
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 $ o( G; a8 E. V+ s3 N4 J
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忌
8 m) V8 N0 e3 o, u% V- d# Tos.tvboxnow.com．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb4 W5 [9 h' N2 p5 x2 @& c& v& i$ [
( h2 P; S* t! j2 e公仔箱論壇搭配宜忌( Q+ {* `2 `3 r* n1 K2 j
[宜]
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+ R+ @) v- p- U/ P空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
5 E/ g- @# P# t6 U" F9 w# }; |空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇2 f! M) F' A, t- T
建議料理：蒜蓉空心菜
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& [- W$ |& m! t4 b! r空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb+ T5 @; N# R: _; t# g) j
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P9 V4 u' K3 N. L4 @
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇9 F9 Q" J' c3 k- m
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 # B I, n. h' s; A( _$ g
建議料理：空心菜炒雞肉
3 I2 i3 R) }0 C& Q: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|, P" F, ^4 c8 i$ M公仔箱論壇降脂食譜
5 d4 c8 n, _# R- zos.tvboxnow.com6 O; m- m% V# u$ T6 X& @4 z
蒜蓉空心菜
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5 `( ~- [4 L& ios.tvboxnow.com〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
' p9 e# n; K+ f0 j O5 `% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
# w2 Q# H( H7 O0 P( d〔做法〕
% _% m7 A0 j: y( G7 Btvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
& d) K' W1 ?! w) a/ @; M+ k! F公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
4 x/ [3 n+ a4 P# M3 ^. G( x3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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& h; P4 y& P" S C( P7 gos.tvboxnow.com玉米粒炒空心菜
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& R6 ~, P( }% q. {5 l, S公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
5 ^, \( }) m, q6 e公仔箱論壇〔佐料〕鹽、花椒各適量。
1 J) q Z8 o. {: C! D4 H! [〔做法〕
4 I" \7 L8 I8 l- }4 H. J/ Y o0 \, |) Y1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 os.tvboxnow.com, r* Y5 I3 V) S/ @8 Z
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N) D2 Q6 k. e$ m3 P0 D
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降脂祕訣
7 c$ i6 s& e! n+ y1 H6 Gos.tvboxnow.com注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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