空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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含量
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低★☆☆
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% `' W3 [1 L: b4 I# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議用量：每餐宜吃50克 `, K- l% W! f' i' C; R
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降脂原理os.tvboxnow.com" k0 l5 v, P: L9 n2 s
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇( V0 [% l N- x# D/ I. m, L3 t
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e3 X3 c6 V( c9 p. I
* G" l9 q8 K6 ^* ]os.tvboxnow.com對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb0 x% n: ]! `) O0 N
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇& X5 c, `7 a) K! C
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 os.tvboxnow.com j* y- t& Q9 ^
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烹調宜忌
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1 y G" X* X/ t( U/ V, F族群宜忌8 H# F, h* {+ S) h. c, y
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I7 m4 @$ X- D8 M2 e7 s
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．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 公仔箱論壇+ d G% `/ c- w2 g
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忌
( M! n5 S, P# u* B- A* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇) D' ~3 o* i' v! E! \
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搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L! e9 p) x! L1 f b
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
: f& F; L# s6 `0 o1 e: |3 G* Qtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜 os.tvboxnow.com0 s m* D5 i% a# M1 @% e! ^" |
{1 c k; [2 H4 T6 t公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積os.tvboxnow.com+ _' k) N7 {" x. b4 ]
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 os.tvboxnow.com3 i/ Q( g) Y( b d8 W
建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇1 B; M) q- e; J
2 }3 f* q( |7 \- j. `空心菜＋雞肉＝降低膽固醇9 r4 o/ D) X* k; w
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S4 p+ @0 G$ u) Q
建議料理：空心菜炒雞肉 ; g m0 ]5 l; }/ T4 v
) s4 b5 M2 Z% @) M, J6 k: h9 @$ z5 j降脂食譜0 R6 l m% j4 j1 x& U
4 j. r# w) G5 H% v9 @& G( Ztvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
* _9 n9 u# ~8 z8 _- h0 H* @) P6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 os.tvboxnow.com6 h2 r6 O |0 j8 L+ R
〔做法〕7 B: H5 p% Q M3 L4 E9 M. k. `
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 ?' j _; {) ?9 `5 G6 E
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 ; V6 J1 k& P! W% G
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb3 {& H0 \4 y/ K5 p4 v
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 ; Y- _! F6 ^6 I! c
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 2 }, T9 @3 X2 Y' x: E: |
〔做法〕os.tvboxnow.com; t5 U7 P7 N* Q4 a2 l
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb- o$ R) q" o. i9 O7 K5 r1 q3 h
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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$ }* A! T, x# \6 D9 j降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O: s5 X+ g: c, P$ p
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 os.tvboxnow.com+ a, [! Y/ X0 v) {7 R" ~( C
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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