空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管os.tvboxnow.com% h7 Y, U5 Y# A- q. N
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營養素9 h6 k. v/ r! H( d0 o+ D& d
含量
7 m4 X' ?1 v5 d5 V5 Q. q6 O3 E3 f' Ztvb now,tvbnow,bttvb含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L8 s. T+ D. w: J
熱量
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8 S( i0 w; T# z! ?6 X9 E- r$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
; x1 P3 ~1 r7 D: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇2 U R6 x7 n$ B5 h$ R$ v3 v
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低☆☆☆公仔箱論壇( M# N- U2 Z) E0 ?, T8 E; z N1 |
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4 U- F, m- R4 B蛋白質
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理os.tvboxnow.com6 `6 J* Z% f$ A, c: x! m
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
$ I3 i) Y4 Q1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 o( N6 L; J) }" b8 d; w
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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+ P4 K9 f" f) c6 g' Z8 G( G對併發症的益處
% ?' Z: k- C, n" e* w, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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6 ]2 n l7 P( l7 a( I/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y' o! t' U* z# R
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烹調宜忌
5 ~: Y! x W5 p" Zos.tvboxnow.com[宜]炒、煮、涼拌 os.tvboxnow.com( k; O0 M' s" b. c8 U# x
& c0 x0 D8 B; i3 J3 Z* @9 \族群宜忌
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．適合便血、便祕者
/ r# O5 C |& d k; l k) Ios.tvboxnow.com．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb: z0 \2 U) x3 `, g4 f
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0 l8 |" G8 m% R) [ k# I搭配宜忌
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# [2 ^ K! ^0 l- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
: ^7 M$ |4 B, k4 o* ]% m. o空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
4 o! t& W* ?% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb# B+ F# Y9 K+ E& \; h' V
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 / L7 y, M+ y5 T# X
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
$ K) i7 x5 I6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
- {( a& C+ _; w' u( z! j/ y$ Xtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉 & k! o5 ^' ?- Y' ~3 s3 r8 `* ]
3 n$ \4 \% l: B降脂食譜os.tvboxnow.com% r/ ~( d; m- }+ M( d8 _
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蒜蓉空心菜tvb now,tvbnow,bttvb) f {; u7 |) Z: q- D
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
* B1 ~9 k( a' g' g$ Ztvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
; ~. P: A( d% `; B2 f( J. _〔做法〕
, d) R6 Z6 G+ @$ [% D6 j8 Z: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
: c% U: T. ^3 X3 ?2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
) d* e: v/ g* f! ^tvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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: z; [- ` U- A玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
: p" h6 p9 ?( ~" { F( J( G" X& kos.tvboxnow.com〔佐料〕鹽、花椒各適量。
4 L( |. P1 |* v6 G; X( c8 {# S4 K〔做法〕
- r; {! Q+ o0 a8 zos.tvboxnow.com1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
' R8 ~: O5 i9 U; w9 H公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 ; r; Z, J6 h2 F! [, E# d4 l
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降脂祕訣os.tvboxnow.com/ y7 \( c+ I* U
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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