空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇. b, V! @- f) e4 q0 O( I4 d I
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, @5 _5 E/ b8 v2 q. |公仔箱論壇建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b# _4 ?6 e* v- J
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降脂原理os.tvboxnow.com O( p) T6 g0 L" G% \+ @% j' w
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇4 F8 B1 L; _5 h0 P7 _; F
7 Q% h8 v& a5 q6 y zos.tvboxnow.com空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 / Z8 Y8 B& R. i
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對併發症的益處9 i5 C8 M% W2 O0 x# c
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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/ f, B: U( O5 V& S' v3 a空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌os.tvboxnow.com/ U9 z6 [! N1 F3 I* `1 r
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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, E( F8 N: e" b6 Y; ios.tvboxnow.com搭配宜忌
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1 T' u9 n- ?6 N" y空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂tvb now,tvbnow,bttvb; K/ {) a# g1 y/ U) C5 p3 Z
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 ! J% W' w7 f# Y- B3 A0 W
建議料理：蒜蓉空心菜 os.tvboxnow.com( @' w) ?2 m' L) @
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積os.tvboxnow.com r" J* K' Z& [; T4 r
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇! `* R1 o6 A3 ]& J* Z
建議料理：玉米粒炒空心菜
5 r7 S& |) U' i0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y3 U6 W& T5 x& R: P) k
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇6 F2 R8 O5 p' b( T% s7 a" ~
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 os.tvboxnow.com3 K' o* n r( o/ J+ b
建議料理：空心菜炒雞肉
9 @: e' P3 j8 @( G7 w, p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i3 a- v& j4 D" m4 a
降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb- L! { S6 p( a: `4 z/ c
& L. u" a G$ G" p- U. ~蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P" L' }' l( H4 {
公仔箱論壇. m: Q, u; F; t$ f5 V
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
. d2 p2 t9 g9 S; |" v1 P〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 os.tvboxnow.com4 {; n# `3 X2 M) [9 i8 ?6 w4 o2 {
〔做法〕- d9 B9 y) ~) o/ Y5 n9 S( L+ h3 g
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇8 j2 A4 q! h* }0 ]. T! `) ?, d
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
* K2 Q X& z, ]. J7 m5 F1 X; E! Xtvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb# q' l! ]' \3 x2 L G. K. @5 R
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
) k1 R9 d) P2 p2 d/ E- F〔佐料〕鹽、花椒各適量。 N; c2 Q, q3 h8 b8 E, B, ^
〔做法〕
7 q& p2 n% d$ p7 d; W, ?1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
4 \* l* \& c6 Z) l6 }1 F% Wtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 3 |! V7 f; K/ V+ d: M$ Z o
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降脂祕訣os.tvboxnow.com! P, c0 V, N& ?: V
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |) ?/ @: W1 G& i6 V8 |' n
0 |0 `& h7 Q& n* h8 w5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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