空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管os.tvboxnow.com S2 V! F6 \ J6 K
! n8 M5 J7 ?2 z4 r0 n3 a7 o% ]3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素
3 C+ \# c& e0 z jos.tvboxnow.com含量
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熱量
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低★☆☆
# j F9 y6 u" c/ J( a膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# \ W9 c0 C1 i" [. s
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低☆☆☆
2 ?- d; A U* Q, R/ \2 ios.tvboxnow.com脂肪os.tvboxnow.com: Q w+ g6 _0 ~4 o! U9 A0 F0 y
0.3克
. J1 h7 H" J4 u# d/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆公仔箱論壇$ e; s1 H% N+ {: i6 q, K# X7 X# W
蛋白質
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低★☆☆; L( k/ {% N3 q6 O" Q
* q5 P, y, O0 l9 z+ {$ itvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克公仔箱論壇' V! K% [ f; Z6 ^" a9 V& f0 K
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降脂原理公仔箱論壇* w# U' v0 d9 K" n4 F1 `
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N6 R1 |& _9 ^
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇1 b" k ?1 ^4 N; f4 f, d# K2 w2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y1 a& h+ d0 K: b9 O2 I! ~8 ?
對併發症的益處公仔箱論壇) h. U( m. t2 L! `( y" O
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb+ `1 I; i0 m- N! N2 d Z/ @% U. p
& H8 s2 Q) E$ a) }. T$ }) [# Otvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇( p0 r9 z: x0 p
8 Y* b) [; C. }$ f烹調宜忌
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4 l5 b, L0 x7 i. T) ?& M8 I2 b1 b族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r7 U3 Z- g. E7 X, F# H$ {4 q
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宜
" S$ T2 {- `* K+ m* ^4 Cos.tvboxnow.com．適合便血、便祕者 公仔箱論壇9 A1 f% C" V- L4 C$ t
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌( W' {. G8 V& M* L. L+ l
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 * H) L9 ?$ M- X% X
f5 u: J% a) {6 L4 W) Etvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb5 K9 B: C/ s' k
[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m$ k# Z' y0 U) H6 r* k0 T
! `/ m0 m8 T, l( F) h空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇" o! a: n6 Z" i, r. ~. t
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
$ Z' I$ X9 `4 p公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜 os.tvboxnow.com2 i' d1 ~9 L0 O' S. j
% w2 S: t( N+ o: c0 g3 B. m1 F# R4 u空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X' v: a* Y0 h) P% i
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇, c v8 |5 u& A5 a# x J: }3 x# U
建議料理：玉米粒炒空心菜 - {4 V& C; V* S# E) K2 |! |( P
9 J i8 b& N6 M5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
, {" b5 |* V# l/ A+ L公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
' _# i7 ]2 ]5 z" s% c8 t% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb. c7 r- G! A W" _0 U4 l
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 ) Q+ V; P M' ^) v/ O
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 8 S* D% b( ?4 o8 o, P' w; m! i
〔做法〕
: G* A, E8 b. Q1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 5 Q; F/ H' t" ` g
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 - W5 t5 X2 x8 p2 X
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇% W7 u9 W' r4 W* Z; W3 `5 O; Y
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玉米粒炒空心菜: E) j8 M5 O3 k: c9 C
* S5 K" R- Q* [ L$ [+ m, G9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
7 b; ^5 d, v9 H6 t' T7 Qtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d# z3 W3 e: ?+ {( N' \6 I
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j% y1 Z) c+ p ]0 s# r4 _
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇9 I. O+ h6 o! s' g/ O2 l m$ [
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
) r" ^9 E4 r a8 a7 ?5 t. g公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 }# U l- N- I6 J1 P, F, a
8 A/ j; o9 T. P F* u公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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