空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |( ?0 }: o9 i N
+ e+ ^* V3 `# e f* j5 y營養素9 O& K/ {0 S7 E! |
含量
2 z" G( a+ Q' _$ n! g5 c. Z* L; t1 A公仔箱論壇含量比較7 E; N+ R3 f# K1 \' B& O
熱量
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1 O8 H% h3 I4 W* s) m2 _os.tvboxnow.com膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {0 `8 r* b/ k; A
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低☆☆☆
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) l x8 Z2 j# T" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R r* o6 j; g5 C6 f6 t
蛋白質
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4 X7 i, G, x; E9 z建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理公仔箱論壇- h, z5 M' `8 h; ^
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i" ~( N$ i; s( E
9 n# J- Z% O! b5 B( J公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處os.tvboxnow.com5 M" Q% B0 ?% `# ?: S/ i
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R( f; Q# ~$ K" p. O3 A0 m$ c
% Z% t8 l. K. {6 c7 s7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
- ` V4 s M0 L- ^* ?7 S' B: Mos.tvboxnow.com[宜]炒、煮、涼拌 7 G5 i: N- Y3 M0 Z! x0 s
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族群宜忌os.tvboxnow.com% L* }% {# b- _2 `; H$ R3 x& l
8 g/ E% f" D eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
; k7 z1 g7 P9 k, i; E3 ~ Qos.tvboxnow.com．適合便血、便祕者 2 T0 r W% R( e
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w9 [5 r% ?* O8 A. Z9 D0 h" Q
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇. e; M7 G3 G" o; r9 e1 _
- f2 p# k! J- jtvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌! s4 T& x8 k, {+ x+ I0 A6 G
[宜]
; e! A- Q8 V6 u8 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g9 C8 V6 V! O
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
8 L3 L4 F& w8 h3 n) |: H; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 os.tvboxnow.com4 E3 p5 l* Z5 y- J
建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積os.tvboxnow.com* |; E* t l3 d# S& ?+ z( N
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
0 O4 _, w% {! n% Z B1 I: S Qtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜
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: c1 C- ^+ J% t0 @2 _* atvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
! C$ U8 L$ |+ G; h1 e公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 . @8 I# r& z5 L. D
建議料理：空心菜炒雞肉
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! R3 e7 [, c! \3 e降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V) k( U6 X0 H6 {0 I
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蒜蓉空心菜( [8 m' R2 m: i X
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
1 S, g R. N. p0 {8 q+ z1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
1 M4 O4 S; b6 M# Btvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
/ q0 z, S. Y7 z% `; v% r% `9 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 os.tvboxnow.com2 A# q7 ?: U$ l' J
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
0 P. {2 h% k( W% E! P' U3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb* h5 }8 S1 `8 v
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玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb; D# p6 g9 e/ @( {" V9 w
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 4 z+ h7 t9 Z# C$ ]1 @5 t% F6 |
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
; J+ g! k, |/ l+ X& Y: l" ~〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U) B9 G7 x3 \$ }7 @
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 4 X* \! @. G3 l* @7 n
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 9 N' H# a% d- R. V( p3 ^
: L( a w' B' N( V6 Q' O降脂祕訣tvb now,tvbnow,bttvb# Y. i$ x: l9 |- t/ ?, Z% E
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 * Q! f/ v2 y, ^: @( X8 E7 z
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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