空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u5 v9 e+ ^" R0 P2 t0 Q
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營養素5 S7 w/ }- p [
含量
' F4 D0 p6 }! N9 B4 o7 S% Ios.tvboxnow.com含量比較公仔箱論壇" P/ m$ m. u) `4 G' u6 y
熱量3 |8 K( _( J( |
23大卡. [$ m a6 `* I8 w$ y# g) z' \; T; M
低★☆☆os.tvboxnow.com, d" I4 _- _, }
膽固醇
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0 O. w6 d# K8 Z: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低☆☆☆
! X- ]$ z( N( R公仔箱論壇脂肪
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3 h( y$ X& T& T- d低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T% V* v$ w( ^
蛋白質
0 B8 y6 i+ O3 T' uos.tvboxnow.com2.2克tvb now,tvbnow,bttvb: A- y& _' Q# k; Y$ z* i5 ]
低★☆☆
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+ F0 t# }$ c" P/ E4 a! j' |3 P+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理+ G# u/ M9 Y3 g9 M# `! K4 z
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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8 o& ?5 b; Q/ k1 k' k公仔箱論壇對併發症的益處os.tvboxnow.com* ?' G j7 i8 u: m' C( X% ]
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb$ j* q7 J- C- \' g4 F8 t( O
7 M2 w1 v( i+ b& R' g3 T) h公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 os.tvboxnow.com, {- W* m, @- r9 r m" ^6 V
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烹調宜忌公仔箱論壇4 Z* L1 f s: |8 `) m1 D
[宜]炒、煮、涼拌
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/ z5 s7 ?! u$ V; }- Ftvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
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宜
3 V, J+ x9 x1 Z* p8 J4 Ros.tvboxnow.com．適合便血、便祕者 % x$ b8 V4 m- ^' G- X1 ?
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌公仔箱論壇8 S( t* e% V% k1 l+ E* ^# _
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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5 d& z8 j. r+ {0 s7 f# c4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
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+ h/ k1 |+ G' b |. V9 M空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
( n- L4 p8 u A, F3 N: g/ }tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 4 \" V3 |& \, ]8 M
建議料理：蒜蓉空心菜
# |7 N8 |) G: n7 J' ^0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% L: E$ [/ q: } ]- j$ @
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X( g# i3 D, L6 K* u" b1 s1 b
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
4 w7 t5 _2 w! Q# m ~os.tvboxnow.com建議料理：玉米粒炒空心菜
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. }1 Y9 h* {# }5 r公仔箱論壇空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
( j# V( N) [ _. V$ c空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 - _) O5 [% Y4 O) q* T D
建議料理：空心菜炒雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [' ]6 M7 G, R3 s$ ~; n
+ y5 I5 ~- ?+ p- M公仔箱論壇降脂食譜' c# y* o3 A" u) t$ b6 r- c! j4 z
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蒜蓉空心菜
) K1 e( E$ E! W1 a8 f. q$ O7 S2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r& O; h5 H' ?& y! o* k5 W) {
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e/ G5 H* A- @4 n
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
( x& N1 o( g# ?+ W6 O1 wos.tvboxnow.com〔做法〕! M' H9 {# o x- n. B; @
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
) q8 N" N3 v( A0 l% e8 w3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 S5 K) ]; F/ |$ Q9 j
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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+ F: i4 ~5 G8 k+ q8 E8 ^! \& S, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 0 W! a' B5 [! k' i; h
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
% }; p7 e* |" T. a e, S9 s5 U( }7 _〔做法〕
0 {( ], [8 s3 e. S x% ~! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
8 x2 j4 m. [5 o2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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5 |# S& W" J) d, L7 V公仔箱論壇降脂祕訣
0 k. K4 k! f: M% W, c$ e4 z公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 ) Z# b8 G4 }1 p3 o! v
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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