. u3 n: i) N+ I1 {0 h* M" U; x; y aos.tvboxnow.com趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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泡麵可樂 能解饞就好7 D4 @# @( d: ]; P
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油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。os.tvboxnow.com9 A' r f0 p( k
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至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。; N' x6 g1 V% _2 \2 r8 e1 c
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對抗癌症 你可這樣吃os.tvboxnow.com9 ? y) m+ f9 ?) G, b
) w* C2 J' _% [/ S S% |7 e- Z4 l持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
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1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品os.tvboxnow.com7 _( Z6 z+ P+ d" l, ~4 Z) U2 D
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2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等公仔箱論壇. p7 p: D+ i3 [. B, X' [5 F
. w2 B$ Z7 w) Y& {5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
- M; S8 {9 G; ], GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x% B; c m8 W# ]; {0 T; ?3 C6 U3 ]如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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" ]) r/ |, O. {+ e5 Q+ e& I公仔箱論壇維持巔峰 從飲食開始tvb now,tvbnow,bttvb) b0 u k0 z5 r+ e! k
) I0 J3 V3 ] w" P3 C, R與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。2 j& V( L6 O- V( S, ~6 y
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z8 k5 F4 W5 A. Q" R
5 F' v: p" i' a0 @6 C/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。tvb now,tvbnow,bttvb( N4 ~8 k8 M- Q9 O# Y3 e+ j2 X
* {, [9 [9 v, a3 l7 E6 Jtvb now,tvbnow,bttvb吃得乾淨 身體就潔淨
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% w1 ]7 X- Q1 v! }7 t公仔箱論壇癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。& m6 w+ W# `# ]
( ?6 V. Z* E2 n* r1 p8 s有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。公仔箱論壇7 p0 g1 e6 ~! f# q& N2 \: x$ t
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, E9 G. ]; E3 ]! g6 @3 q公仔箱論壇來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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