氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。
2 h. t$ O& _6 s. d公仔箱論壇
0 n) D6 |0 M# e5 [tvb now,tvbnow,bttvb腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。
+ K4 J# b: w X# H7 P; qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ s ^0 _/ t: d, G) [/ A
溫暖腸道，吃出排便力
0 b' d, ]+ z7 |) n
, \2 e3 L0 E6 ^8 A( l2 `腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
% ?8 s8 o: X3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V- y" \+ H3 w此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。6 }7 [6 ~! p: m; V/ f
公仔箱論壇8 i$ h7 l, Z& O. y* _. k( N
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐
% e) g4 z: W; g# H# F; ]. D
/ r0 Q0 X# p0 s; D' E: Gtvb now,tvbnow,bttvb為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
: Y. Q) ?+ i) w) s- z4 C+ K5 X: r, s
7 n/ G D: | t* R o0 J, J) O此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。tvb now,tvbnow,bttvb2 K% [# Z& ^) P& @; y: v
os.tvboxnow.com0 _6 G0 J0 c4 F+ B! T( Q
重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素
+ h+ C5 ~8 x: G2 V" h8 M" \- `9 D- z. W
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
6 ?5 K* c6 C2 O2 f3 ?; M! F
9 z$ ]7 t% D S( }重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻2 ~9 _8 M7 H3 {3 R$ z+ G- c
tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 g8 ]0 R9 p0 {
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
+ V2 g- i3 a+ R b+ gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" i5 C: b* ]9 U& K
重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油os.tvboxnow.com; R! o. e# Y3 q% w* j& G: p: V2 }
; P* m6 \# \& ^% U6 J想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。tvb now,tvbnow,bttvb& R* g7 g/ o1 c7 d! Y
9 s1 o' D5 F8 y, d5 C(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
