一般人常認為「減肥要少肉、少油」，其實，減肥時不吃肉、不攝取油脂，反而會提高罹患憂鬱症的風險。導致肥胖的來源是米飯、麵包、點心等精製醣類食物。os.tvboxnow.com/ Y) R. N9 Z8 w6 N7 _
, t) z. P# E) c. |4 o& y6 e3 tos.tvboxnow.com攝取過多醣類 易情緒不穩
3 d; I' y6 U6 `/ V; x( k" Ptvb now,tvbnow,bttvb「醣類」容易被身體吸收，導致胰島素分泌過剩，而胰島素又稱為「肥胖荷爾蒙」，使脂肪增加。一旦攝取過多醣類，情緒也容易不穩定，對身體毫無益處。「蛋白質」則是身體的基礎，也是神經傳導物質的原料，會影響情緒。若身體缺少蛋白質，會使心靈變得空洞而殘破。當然，我們也不能就此採取極端的無油飲食。
f1 F' Q& W" p* _+ j* }4 J- m4 t; O雖然攝取過多有害油脂，會形成脂肪並影響身心功能；不過，優質的油脂則能形成防護膜，保護細胞。當細胞被包覆在油膜下時，能讓神經傳導物質間的傳遞順暢。若完全不吃油脂，反而會使腦袋不靈光、健忘、記憶力減退等，有害無益。os.tvboxnow.com+ G- F3 r" q H+ V% f& c: A
均衡攝取植物性及動物性蛋白質 才能維持身體健康
9 N' V& L& r. S4 n* Z+ v8 Z* Stvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得「豆腐或納豆」能代替肉類，這是完全錯誤的想法。因為植物性蛋白質的蛋白質指數低，也缺乏某些必需胺基酸，像是促使身體合成蛋白質的「甲硫氨酸」等。因此，只依賴「植物性蛋白質」也無法充分合成體內的蛋白質。唯有均衡攝取植物性及動物性蛋白質，才能維持身體健康。若刻意不吃蛋白質，反而會讓肌膚變得粗糙乾燥，毫無光澤。% w2 t6 E* e% Q5 |9 Q/ p
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發表於 2018-3-20 09:02 PM
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