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7 K8 a) p8 w' ]0 y- v' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ 5 y' E! m1 Z9 Y
( J. Q# w+ U2 s1 W公仔箱論壇澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
/ m/ G0 ?( E: [: U' Y8 S) V8 G1 e }主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
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! |% P$ P- Y' i& l3 R |五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
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/ @1 `' }! E$ b4 H蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇公仔箱論壇4 Y' @) q) @0 l1 r( Y5 v( ?
/ l+ X; |/ i j2 C+ p# u公仔箱論壇很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o# t9 W/ g3 u! X: O
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至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
/ D& d7 W" H, f7 [+ s0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M3 Q8 o/ ` A5 j
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
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( C3 n( } z# K: n公仔箱論壇蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 os.tvboxnow.com8 l0 I9 |+ n% a9 u3 D
7 l) h( _% F4 H. p+ \) ?* oos.tvboxnow.com如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
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+ [1 y" a. c' z/ b) E5 r. O再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
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$ ^# J( M) \& [0 Y# R& w- e4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb) v# r! t+ ~8 E
' z' |) J' d5 R: q2 Ntvb now,tvbnow,bttvb一、鐘擺運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v+ X1 y9 i9 D1 [6 n* L4 x. }- }
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, w% Y) j, ~# Z1 e2 [) Y1 W7 [tvb now,tvbnow,bttvb還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
2 T8 ]8 v6 v9 G+ V) C3 [6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J: W& m5 D& A$ Z+ k8 S v公仔箱論壇二、肩胛下壓運動
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6 e& B, L X6 w% X H: h4 h; D* }6 Wos.tvboxnow.com此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。公仔箱論壇5 V2 a9 O4 D9 ~& ~2 [* A$ X* X
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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