 檢視相片os.tvboxnow.com4 O3 M4 u/ L" ^+ M
7 n: W. Q# h' J3 ?
7 k! x, v# W3 t) K' O; ]os.tvboxnow.com5 G# h- N9 v7 q/ y2 [
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ 公仔箱論壇: H5 Y7 t) }# O/ I! w: X: C
2 p* R7 V- v, s; D( }8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
7 u" ^" H) a# S# L* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」公仔箱論壇6 G4 u8 H0 C0 a, i9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q: K) T- n* k4 K3 k6 M7 L$ I6 d
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
6 c% Q. P5 j; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E3 }9 Y* r3 [5 b1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
5 N6 r- w# t* {, G- s) oos.tvboxnow.com1 [' W, M# m$ l. g
公仔箱論壇) K2 E8 @0 H# L6 a
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇tvb now,tvbnow,bttvb7 }- \' d% ~( P8 c
; _) W5 d: U- u很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 , Q% B+ j- J: z$ n. r" D# r; B+ ~( n2 O
5 N1 v& ^5 \4 l* k8 c公仔箱論壇至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
$ G3 n; a& H4 m$ Yos.tvboxnow.com/ F4 Y0 T/ e& X: q" W! d
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 公仔箱論壇5 W$ [( d/ ^1 @; v" C& k
$ n0 S8 i- s3 A+ f" g蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t4 A, w, E0 [0 ]! u
; f) z/ V$ A% Q4 y! Q* _. s1 M
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ & ?7 y H/ E$ j2 h5 o
公仔箱論壇: [3 G P' J- B% C2 W1 r
! \$ Y1 {- a; M/ xos.tvboxnow.com再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
M/ `' J3 f( G, b( U# \( P* s# ~9 f* p公仔箱論壇
" @% b4 y3 t: Q% Q9 ?tvb now,tvbnow,bttvb最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
, E$ g4 T* |( b公仔箱論壇
I# N3 ~4 c; o- F1 w5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、鐘擺運動
: L! O5 P m# k+ ^1 j2 p, \公仔箱論壇
2 s/ c% K+ G' T% v7 x% m1 b2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h4 F. a3 X5 [* Q* o, G$ ] xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 T; b8 ]9 N$ Y& ]4 r2 x; M' d: S
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 os.tvboxnow.com5 B. @) R l' G' E* a8 B
* \9 |( a- g0 [ W! g, N! \2 z二、肩胛下壓運動 8 c" r' {# s9 Z' S/ C; d
/ R M; W" X% @, P8 ?) o7 A. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& l& ?$ `" D" X) ]# G# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P% Z |+ p5 I
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
! l1 ~7 p8 c. a/ K, F* G |
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
