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現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ 2 _- \) a! f+ X) z( h0 ^
0 v ^% O/ l7 `3 X7 f3 V6 E1 H, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，& [4 h P' [9 N' n& c
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」公仔箱論壇9 E6 `+ W) h. w* [- ]
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
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蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 os.tvboxnow.com2 I3 X9 E1 f, L; @6 E' I# n* r
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z& @; G6 A- T
f8 l/ W7 E1 q* w1 G# i: b" gtvb now,tvbnow,bttvb很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 公仔箱論壇0 u9 T+ d8 a6 {# H1 Q; a9 Z
" s4 Z* z6 q) Q2 c3 E4 p4 }! Rtvb now,tvbnow,bttvb至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 os.tvboxnow.com" N& N2 P+ [# n
$ d; K4 P6 S- k0 y* x) u( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 公仔箱論壇( }: U { r8 t+ w! C! ~1 t' c
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蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
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6 I( ~. b$ D9 K公仔箱論壇如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ os.tvboxnow.com. [* W8 g( {/ f' ]
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0 A& W) E9 r. K+ `# u) u7 Utvb now,tvbnow,bttvb再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
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9 B/ S- R# p8 U7 v+ ^* }最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
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一、鐘擺運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l/ V5 A& Z ^2 _" d$ n0 C. u
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% D6 {0 K! B" F1 U' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 9 _; T* }, O9 V
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二、肩胛下壓運動 / R9 R( D% q' w
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此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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