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6 ?$ y& d4 {. k) Q% f公仔箱論壇【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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: i7 q1 D8 ?! V; V4 g# z4 i, {瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M Y2 ~ g2 a5 F6 ]* A O# h
8 X5 z# B3 U. I! K/ r" m& ~' n5 m( V便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z- ]9 E0 E9 }% d. u' S5 k
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靜坐冥想- `0 \9 L0 }% g1 H5 B
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~* X% C% C& k$ b* w
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改善便秘,瑜伽
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6 }: n- e+ ^. o6 D, f1 e+ C3 W公仔箱論壇- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效： tvb now,tvbnow,bttvb+ M' S/ r R# g% p1 k+ o
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
7 Z9 X+ ?# x* p( U+ a: q- [$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b# h+ x% n6 v
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1 y9 p; y/ g' | B; h公仔箱論壇如何做： tvb now,tvbnow,bttvb: S+ L+ V7 o: d: \
. Z; t' B4 h' S! Mos.tvboxnow.com- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
D2 T$ C: I1 ~+ I' [0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效：
: [8 l( i5 K0 `: f9 ros.tvboxnow.com這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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下犬式 檢視相片
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如何做︰ tvb now,tvbnow,bttvb$ v9 P% {- N8 U9 b6 N
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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( E4 B" u0 t; |8 Ros.tvboxnow.com下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 7 q$ k, S* a2 t& C# ?4 [
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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