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7 Y9 r) w+ X! Y8 D2 J" itvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 os.tvboxnow.com7 B& B, \' v- A- A) s4 v" R
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 : V6 p$ N1 S2 w1 Z
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 公仔箱論壇& ~: T9 _ y9 L, {# ^
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$ O' N, z1 N4 x3 l- }; I" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想
, {* \( q7 T9 T) H1 b; d1 @: Sos.tvboxnow.com靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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改善便秘,瑜伽9 B7 h4 v. y- _# W4 @$ i( L9 o
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- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
/ t& S' L; l1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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& l5 X8 R! v0 R- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立姿前彎式 檢視相片公仔箱論壇+ S0 b, ` p' D# S" y# o4 @
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如何做： $ B& c0 H4 o* }, f2 _; ?0 Q v
) S! s; {3 Q/ H- |- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
8 S( v% w+ p$ y+ n6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效：
4 [, {9 m7 Q0 P9 i8 v這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 / c$ T0 Y* W; \( {6 q! l
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下犬式 檢視相片公仔箱論壇9 N+ p+ | x* b4 D9 \7 ^# e
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改善便秘,瑜伽
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# p& I9 I( m' c& w6 l) w: @如何做︰
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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, I" c2 |& A7 e3 b( u: }* K5 o下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 - W, L( ?+ L g3 r! i! t( x7 Z8 p
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改善便秘,瑜伽
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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