聯合晚報 記者陳麗婷／台北報導* I: Q' G+ W% L7 g, y( T) X: \8 ]
$ D- q/ V) w$ l' L7 y% e; d6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a0 S$ O* W6 r: D8 los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a7 o; c7 Q2 V( f) \; k" T
9 q$ I) k9 I) ptvb now,tvbnow,bttvb
) ]5 F3 _2 r1 W. H0 K6 U$ etvb now,tvbnow,bttvb董氏基金會上午舉行「外食吃超商，幫自己配一個健康餐點」記者會，特別建議外食族，三餐規律吃、多穀多蔬果、少油鹽糖。 記者林伯東／攝影
6 m$ q; A& P z9 i2 o3 D Xos.tvboxnow.com
- D. O' W& O+ G9 H0 k+ @1 l公仔箱論壇os.tvboxnow.com2 b/ M" D& G' Y- _: R: D2 ~$ d$ S* A
國人外食比例高，為求快速、方便，更依賴超商。董氏基金會分析超商提供資料，超商銷售前幾名食品為茶葉蛋、蕃薯、布丁、熱狗等，全穀類、蔬果仍較少。為讓民眾攝取足夠營養，基金會提出建議，上班族早餐可吃地瓜、蔬果棒加上拿鐵，國中小學童可吃地瓜、堅果沙拉及原味優酪乳。os.tvboxnow.com8 e; C( J) `6 N$ B Q
os.tvboxnow.com. Y9 `7 L" L6 ?( O" c0 ~
- T: k6 Y6 `* h, c7 \( r) A公仔箱論壇董氏基金會食品營養中心主任營養師許惠玉表示，調查資料顯示，平日的早餐外食比率64.8%，超過1100萬人；午餐外食79%，超過1370萬人。國內超商密集度高，因此成為外食族用餐的選項之一。
4 f5 A( c: V7 H. x3 z: f- b& Ros.tvboxnow.com
5 w: X6 l4 _2 r2 s) C0 T公仔箱論壇
3 C& |- h. L0 B% o( v7 U# v# i) Hos.tvboxnow.com許惠玉說，超商銷售排名茶葉蛋居首位，其次是蕃薯、布丁、熱狗、香蕉、科學麵、鮪魚飯糰、紅豆麵包等。進一步分析，北部用餐偏輕食，民眾習慣搭配香蕉等；中南部及東部民眾偏好飽足感，常吃飯糰、熱狗，泡麵更是東部民眾偏好的食品。
8 h0 @2 _% N- A/ \9 i
0 r/ f6 m4 k3 x$ `5 S q. E% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z- v: x5 P, G- o" h. Ltvb now,tvbnow,bttvb雖然超商販售食品愈來愈多元，但許惠玉說，民眾仍吃太少全穀類、蔬果類，她建議，如果要購買超商食品，要看清楚標示的調味醬鈉含量、熱量等，並且多吃些蔬果更加健康。
; u; Q% @7 m' t$ @" X" d; {公仔箱論壇
8 A3 {* O: E2 s% M" y; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [* M5 I% c* D2 w4 Otvb now,tvbnow,bttvb董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示，很多民眾會到超商買早餐，董氏基金會針對不同族群，設計健康早餐。例如上班族習慣喝咖啡提神，建議可選擇拿鐵或摩卡，但不要加糖、也可增加乳品攝取，不喝咖啡的人則可以喝原味乳品或無糖豆漿。
8 s& z; _# Q% b/ [. F* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com- x' J s; s2 Q% B
, O% c2 p$ A# P& }1 h7 vos.tvboxnow.com陳醒荷說，服務業通常要站一整天且勞動量較高，主食可吃地瓜、飯糰並多攝取全穀類，且因為流汗多，所以要多攝取蛋白質，建議可挑選三角飯糰加上茶葉蛋、蔬果棒，或漢堡加無糖或低糖豆漿。. W% _) c4 f- E2 N+ j* Y9 z$ |
( R# |0 g: S4 e" L8 g+ \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! |) i# a& O, {! e7 @+ g
國中小學生需要鈣質補充，建議早餐飲料可以選擇原味乳品或優酪乳，搭配地瓜加上堅果沙拉等；銀髮則較少到超商購買早餐，陳醒荷提醒因銀髮族易有便秘等問題，應該增加蔬果的攝取，並多喝無糖優酪乳補充鈣質。
/ ]4 g9 v0 g. B0 z& h公仔箱論壇1 s. h: T% h$ ?, M4 l* q
* k# v I+ f! @7 w7 B6 x+ H5 B
; n" D; X2 |# |" R- Y- nos.tvboxnow.com
' |7 ^' a5 P& ^' v) v7 S1 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O d& ~, ~0 c8 A7 ~
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-19 10:31 AM
| 
