早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）
6 v; L/ V, |9 ^8 f9 i9 nos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 s0 |2 S% }& n2 l9 q
糖尿病患者的春季養生8 w7 l* |$ o, t& @3 k4 N6 m8 d1 F2 R
# }! Y2 L' |" x) \, E/ Z7 G- L公仔箱論壇春季是萬物復甦的季節，病菌也繁殖旺盛。對糖尿病患者來說，春季好比是個「關口」，因此春季的保健不容忽視。
# W" n4 ~6 R! O7 T4 _3 [5 |' p3 B; R$ ]
增強抵抗力，預防感冒 os.tvboxnow.com! A3 R. `5 _% k$ o& _, K! P7 b3 w
春天，天氣漸暖，陽氣升發，百草回生，也是細菌、病毒等微生物開始繁殖和易於傳播的季節。糖尿病患者抵抗力弱，加上冬春相交之際氣溫起伏較大，很容易著涼感冒，引起感染，造成血糖控制難度加大，病情變得嚴重起來。特別是感冒引起血糖上升後不易恢復，某些併發症接踵而來，如心血管病變、微血管病變、神經病變等，可能會造成難以逆轉的後果。 os.tvboxnow.com3 M0 M, R$ ?' B6 g0 m
7 D+ b" A; a3 [os.tvboxnow.com因此，糖尿病患者對於感冒絕不能掉以輕心，必須嚴加預防。一方面，患者不能驟減衣服，注意保暖，順應氣候來預防寒氣入襲。另一方面，平時要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，不去人多擁擠的公共場所，必須外出時要戴上口罩。同時，可以採用冬令進補（如食用山藥、枸杞、芋頭等）、穴位按摩等方法，還可以常到寬敞、有日照且空氣清新的地方鍛煉，以增強體質，提高身體抗病能力，減少或預防感冒的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J$ r" g+ E/ E3 [9 e9 {9 F. `
" S; F7 A7 ^, U# B* c6 [os.tvboxnow.com調節情緒
! N0 m( h5 ]0 t中醫認為，春屬木，與肝相應。肝喜通達而惡抑鬱，若惱怒太過或情緒壓抑，則肝失通達，可致肝的排毒失職，以致氣機鬱結；肝鬱太過，氣鬱化火，火旺灼傷陰津，則引起血糖上升，消渴症狀加重。 公仔箱論壇6 M5 {" [; {+ ~6 {3 ^
/ b' Z4 u3 V, Z/ z- z: x) l% w那麼，糖尿病患者如何來調節情緒呢？在春光明媚、風和日麗、鳥語花香的日子，可到郊外散步、踏青問柳、賞花吟詠、臨溪戲水、登高望遠，與朋友們一起說說笑話，談談趣聞，使自己的精神情誌與春季的大自然相適應，以抒發肝氣。實驗證明，對糖尿病患者來說，郊遊或短程旅遊不僅能使精神情緒方面有較好的改善，也能使血糖下降，病情得以好轉。
) B2 V6 a9 f0 t: K# o2 s% f" J
: H" @# ~# d, R1 P/ o, F1 \. T; }os.tvboxnow.com注意飲食 - K1 n4 \9 G5 |; l) j& D
糖尿病患者春季應少吃酸性食物（酸性食物有收斂固澀的作用，所以在陽氣需要升發的春季要適當少吃），多吃富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如魚、禽、蛋、苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、紫菜、山藥、黑木耳等，適當吃點水果。
, `3 |; n, q1 [! o3 _3 u% Wos.tvboxnow.com
; V2 O k& F Xtvb now,tvbnow,bttvb動靜結合 8 Z4 F8 B2 ?& ~% C
除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外，最好每天中午能夠午休半個小時，如果沒有條件午休，可「閉目養神」一會兒。陽光明媚時要多到戶外活動，吸取自然陽光之氣，以養自身陽氣，提高抵抗力，抗禦外邪。 ( ^. v* m8 l2 p9 e) b# Y+ ?. L [
, ?% B: n/ n( S: ?1 f
保護大腦 " N, _1 H- v$ }/ J' [
春天肝氣旺盛，肝陽易上亢，是「百病發作」的季節，「春氣者，諸病在頭」。因此 ，糖尿病患者也要注意養腦，例如用「乾梳頭」的方法——雙手10指張開，由前額向後腦勺「梳頭」（將雙手想像成一把梳子），然後揉按脖子之處，重複做3∼5次即可，或者採用「乾洗臉」的方法——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1週，每次做10∼20週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v) D8 V4 s, _: w* ^
5 Q4 p U8 S; T. k# l& P
糖尿病患者度夏需7防os.tvboxnow.com4 o9 ]9 K. \( N& r
- I1 v# V% X' r8 M6 |; ?公仔箱論壇由於夏天的血糖波動較大，所以糖尿病患者夏天有更多的注意事項。
: c2 _, P9 B& F$ H, ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 {& z# G R( ~& wos.tvboxnow.com1、防停藥 os.tvboxnow.com% \! m. T( r3 K2 o8 }
有些糖尿病患者因為食欲不振而每天只吃2餐，又因為怕出現低血糖而不再吃藥或打胰島素，這種做法是錯誤的，很可能使血糖產生很大的波動。因此，即使在炎熱的夏季，糖尿病患者也要按時按量治療，切不可自作主張減食、減藥量。也有些糖尿病患者在通過自我監測後，發現血糖降低，擔心繼續用原來的藥量會造成低血糖，於是便擅自減少藥量，甚至停藥，這種做法也是錯誤的。 公仔箱論壇! k' R; [! G: w, }2 i* b
6 _( V8 m/ O" q7 ^1 F
夏季血糖水準會有所降低，但是放鬆或中斷治療的話，一旦到了秋冬季節，血糖就會反彈回來，甚至比原來更高，從而進一步加重病情。正確的做法應該是不放鬆治療，注意監測，並以長期、多次的監測結果為依據，諮詢專科醫生，由醫生根據監測結果，為患者調整一套與目前運動、飲食相匹配的治療方案。 3 Z+ f- {* E9 N. ~
os.tvboxnow.com0 }" W _; g0 ~+ {
2、防中暑
& n0 P* _6 H7 a* v9 j1 r糖尿病患者最好選擇在傍晚鍛煉，在沒有太陽直射的時段活動，渴望補鈣的朋友大可不必在太陽底下曝曬，只要在室外的樹蔭下接受陽光在地面的反射就能達到目的。
: ~4 C8 ]1 V3 i0 D. I4 Y3 [ i7 A. e; @( R* c$ [+ L
3、防脫水
1 [* Y6 s! E2 h. _# e公仔箱論壇糖尿病患者尤其是老年人的渴感較一般人遲鈍，可能會因為來不及補充水分，而發生脫水現象，甚至導致高血糖高滲狀態迷、血栓的情況出現。所以，糖尿病患者在夏季應該有意識地多飲水，每天最少飲水1500 毫升，如果活動量大、出汗增加，還需要補充額外的水分。對於糖尿病合併高血壓、每日堅持低鹽飲食的患者，應注意出汗增加時適量補充淡鹽開水。
' L r" ^7 v- q7 m. ?- ios.tvboxnow.com公仔箱論壇' `) S& q* O0 r0 Y( ~9 L) g4 J3 ~4 H
4、防皮膚感染
; E% w* x3 k. A8 B& T公仔箱論壇夏季是糖尿病併發症的高發季節，特別容易出現皮膚感染的現像。因此，糖尿病患者應該儘量選擇吸汗、透氣、清涼的衣服，如純棉襯衫等，同時還應該注意皮膚清潔，做到勤洗手、多洗澡、防蚊蟲。為了預防蚊蟲叮咬，糖尿病患者在外出時，最好提前在皮膚上噴塗花露水等防蚊劑。如果被蚊蟲叮咬了，千萬別亂抓，以免引發感染。局部瘙癢明顯時，可以塗抹清涼油、花露水等。
& _! @; H/ ?' rtvb now,tvbnow,bttvb
: o7 W2 N2 d6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、防糖尿病足 公仔箱論壇" p w, ?+ V; S+ n3 A9 J
夏天皮膚裸露多，光腳的機會較多，腳部容易被碰傷、刮傷以及被蚊蟲叮咬，因此糖尿病患者尤其要預防糖尿病足的發生。糖尿病患者外出時，應該儘量選擇腳趾不外露且寬鬆合腳的涼鞋，不要穿太硬的鞋，女性患者儘量不要選擇涼拖鞋。在家中，即使很熱也不要赤足行走，至少需要穿上純棉襪子。每天晚上應洗腳並仔細檢查足部，防止發生損傷。 公仔箱論壇! O% p- f2 H& l% R1 R2 g+ u; f S% X
& ^& \' ]3 p; A. P) r
6、防過食
* O% N1 e5 T* e2 }1 O; K0 _% u: M公仔箱論壇糖尿病患者的夏季飲食，原則上與其他季節一樣，仍需控制每天主食量和總熱量的攝入，還要兼顧營養平衡。夏季是四季中水果最多的季節，面對水果的誘惑，糖尿病患者吃水果一定要科學，每天要安排好水果的種類、數量，不要一次吃得過多。可以選擇生吃蕃茄、黃瓜等含糖低的蔬菜來代替部分水果。還需要注意的是，生吃的水果蔬菜一定要清洗乾淨，以免引起腹瀉。
9 g8 \( z( x9 _1 yos.tvboxnow.com" B# l7 F! K( }: q
7、防厭食
% |+ f P, k9 S$ cos.tvboxnow.com高溫使食欲降低，糖尿病患者很難按量進餐，此時最好採取少食多餐的原則，每天將所需的食物分5∼6次攝入。多選擇清淡、稀、軟食物，比如做1份全麥冷麵、1 份碎菜肉末粥（注意，糖尿病患者最好別選擇在早餐期間吃粥），飲1杯無糖優酪乳等，「少食」以滿足消化道的要求，「多餐」則確保營養攝入充足。 |
發表於 2018-3-18 05:30 AM
| 
