隨著科技的進步發達，出門甚至只要帶一支手機，就可以搞定大小事。現今手機等3C產品已與我們的生活密不可分，但過度使用總是會對我們的身體產生不好的影響，尤其是接觸最直接的眼睛，大人總愛告誡小朋友的「手機一直看會瞎掉！」其實也並不是不合理的說法，但現在有科學研究告訴我們，若是適當地利用，其實也會對生活有意想不到的幫助喔！ os.tvboxnow.com( ]7 R$ W5 p1 X0 v( p
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藍光對人體不好的影響公仔箱論壇1 N& `% Q9 o* g
電腦螢幕和手機等採用的LED光源多為藍光，若長期盯著螢幕，受到過度的藍光刺激，會讓眼睛疲勞，而接連產生頭痛、耳鳴、暈眩、想吐等情形。若是使用時姿勢不良，則容易壓迫到血管，讓血液循環不良，甚至是自律神經失調，睡前使用手機也會影響荷爾蒙分泌，造成失眠，另外藍光也被認為是白內障、黃斑部病變等眼睛重症的元凶。 3 X$ G4 E+ |6 s% Y5 Y
7 }. O) x6 P- m) ^2 Sos.tvboxnow.com藍光真的百害無一利嗎？
7 f( l' H. s1 {/ c2 ^% o6 e9 rtvb now,tvbnow,bttvb上面提到了許多藍光的可怕之處，但藍光到底是什麼呢？我們可能都認為，大概是從液晶螢幕裡發射處來的強烈人工光束吧？
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# z) b8 k- [& W1 x: N7 k7 e5 `1 ~$ otvb now,tvbnow,bttvb其實藍光就存在我於我們的身邊，是大自然的一部分，日本杏林大學醫學部精神神經科教授古賀良彦表示，這邊的藍光，其實就是自然界七色的光其中之一的「藍光」。
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5 l$ y2 G) p; @ r" ptvb now,tvbnow,bttvb太陽光由七色所組成，因波長不同而會有不同的顏色，最長的是紅光，而藍光的波長則是第二短，這個波長也讓藍光能夠空氣中散射，形成所見之藍色天空。所以我們在科技發達之前，其實就生活在充滿藍光的環境之下了，因此古賀教授認為，藍光是對人體無害的。美國眼科醫學會也指出，「電子產品的藍光會傷害眼睛」這種說法是沒有科學根據的。
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6 s" p* W; @" |- K# p/ C9 @) u# G那為什麼藍光如此惡名昭彰呢？在七色光譜中，藍光的能量是最強的，造成眼睛疲勞的同時，也會影響腦內褪黑激素的分泌、抑制促進睡眠的物質而造成失眠，這樣的訊息被不斷的放大、過度解讀和推論因果關係，而讓我們對藍光產生糟糕的印象。
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但電腦跟手機看久了眼睛真的會不舒服啊！那是一定的，用眼不當、長期注視同一個物體較不容易眨眼、注視發光的東西等等，眼睛都較容易疲勞。美國眼科醫學會建議，我們可以遵循20－20－20的原則，每20分鐘往20英尺（約6公尺）遠的地方看20秒，養成讓眼睛休息的習慣，來保護和讓眼精休息，避免相關傷害。日本神經精神學會的淺川雅晴醫生也建議，盡量睡前兩小時不要用手機，可以有效改善失眠。 公仔箱論壇! y# f9 L/ k2 `6 @! ]/ w I
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1 g: W }. t+ J0 y6 a" @6 \7 f; [適當利用藍光，清醒效果跟濃縮咖啡一樣好！
, S( Y; N e. `: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面提到藍光會影響睡眠荷爾蒙－褪黑激素的分泌，也就是有覺醒的效果。那如果稍微反過來利用這點呢？日本睡眠醫學的知名博士坪田聰撰文指出，研究顯示睡醒後看手機，大約是一則短訊息的時間，大腦的清醒程度跟喝兩杯濃縮咖啡一樣！或是睡醒後看一下手機的待機畫面，也有相同的效用。
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白天想睡時，除了出外曬曬太陽，待在室內時也可以藉由查看一則短訊或信件，來趕走瞌睡蟲，或是白天想睡時，看手機訊息、或在有藍光的日光下，都可以趕走瞌睡蟲。 公仔箱論壇2 D% x8 W1 t' E4 d& o1 N F
/ v/ T& e( o4 q& c9 K- t2 Y好好了解藍光的特性，不過度濫用，也能對你我的生活有不少助益！ |
發表於 2018-3-17 05:52 PM
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