隨著科技的進步發達，出門甚至只要帶一支手機，就可以搞定大小事。現今手機等3C產品已與我們的生活密不可分，但過度使用總是會對我們的身體產生不好的影響，尤其是接觸最直接的眼睛，大人總愛告誡小朋友的「手機一直看會瞎掉！」其實也並不是不合理的說法，但現在有科學研究告訴我們，若是適當地利用，其實也會對生活有意想不到的幫助喔！
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! p2 m( k! X* R W' F% F2 u+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍光對人體不好的影響公仔箱論壇3 `+ L$ z. c v) l; w/ S. X6 b S
電腦螢幕和手機等採用的LED光源多為藍光，若長期盯著螢幕，受到過度的藍光刺激，會讓眼睛疲勞，而接連產生頭痛、耳鳴、暈眩、想吐等情形。若是使用時姿勢不良，則容易壓迫到血管，讓血液循環不良，甚至是自律神經失調，睡前使用手機也會影響荷爾蒙分泌，造成失眠，另外藍光也被認為是白內障、黃斑部病變等眼睛重症的元凶。
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. l, t2 ?9 w' g: R) K8 Vos.tvboxnow.com藍光真的百害無一利嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb1 k+ A* n* A8 a9 D7 m. H" q& l
上面提到了許多藍光的可怕之處，但藍光到底是什麼呢？我們可能都認為，大概是從液晶螢幕裡發射處來的強烈人工光束吧？ ! [6 A( R6 R0 {
- ]/ e4 \6 v$ `; f c其實藍光就存在我於我們的身邊，是大自然的一部分，日本杏林大學醫學部精神神經科教授古賀良彦表示，這邊的藍光，其實就是自然界七色的光其中之一的「藍光」。 公仔箱論壇1 D7 I' W# r+ _
: b1 T: E. L5 G; y% H% Fos.tvboxnow.com太陽光由七色所組成，因波長不同而會有不同的顏色，最長的是紅光，而藍光的波長則是第二短，這個波長也讓藍光能夠空氣中散射，形成所見之藍色天空。所以我們在科技發達之前，其實就生活在充滿藍光的環境之下了，因此古賀教授認為，藍光是對人體無害的。美國眼科醫學會也指出，「電子產品的藍光會傷害眼睛」這種說法是沒有科學根據的。
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那為什麼藍光如此惡名昭彰呢？在七色光譜中，藍光的能量是最強的，造成眼睛疲勞的同時，也會影響腦內褪黑激素的分泌、抑制促進睡眠的物質而造成失眠，這樣的訊息被不斷的放大、過度解讀和推論因果關係，而讓我們對藍光產生糟糕的印象。
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, W* Y0 L5 ]$ L+ c) b8 d公仔箱論壇但電腦跟手機看久了眼睛真的會不舒服啊！那是一定的，用眼不當、長期注視同一個物體較不容易眨眼、注視發光的東西等等，眼睛都較容易疲勞。美國眼科醫學會建議，我們可以遵循20－20－20的原則，每20分鐘往20英尺（約6公尺）遠的地方看20秒，養成讓眼睛休息的習慣，來保護和讓眼精休息，避免相關傷害。日本神經精神學會的淺川雅晴醫生也建議，盡量睡前兩小時不要用手機，可以有效改善失眠。
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適當利用藍光，清醒效果跟濃縮咖啡一樣好！/ I! q9 O9 l. |
前面提到藍光會影響睡眠荷爾蒙－褪黑激素的分泌，也就是有覺醒的效果。那如果稍微反過來利用這點呢？日本睡眠醫學的知名博士坪田聰撰文指出，研究顯示睡醒後看手機，大約是一則短訊息的時間，大腦的清醒程度跟喝兩杯濃縮咖啡一樣！或是睡醒後看一下手機的待機畫面，也有相同的效用。 ; J2 }6 Y- L5 b. X
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白天想睡時，除了出外曬曬太陽，待在室內時也可以藉由查看一則短訊或信件，來趕走瞌睡蟲，或是白天想睡時，看手機訊息、或在有藍光的日光下，都可以趕走瞌睡蟲。
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: d4 \1 C4 C- N3 }8 I6 s# k; Z$ U好好了解藍光的特性，不過度濫用，也能對你我的生活有不少助益！ |
發表於 2018-3-17 05:52 PM
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