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* M" A' o3 Y/ o7 _' itvb now,tvbnow,bttvb配料： tvb now,tvbnow,bttvb3 {' Q) A+ e( A( Q" U" o
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1杯（1杯＝8盎司）加利福尼亞無籽葡萄， 切成兩半
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4個玉米粉圓餅（直徑10英寸） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! X0 @6 m; b# [; q# W
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2杯煮好的熱米飯
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2大湯匙切好的洋蔥和阿那海姆辣椒
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2 T% X H: g2 Z" \5 j$ |$ o 1瓣大蒜，切碎 公仔箱論壇# o& {/ [" e2 z7 z- U
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2大湯匙蔬菜油
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8 d2 O$ w+ E( r; y- P2 j/ q/ M5 X/ ktvb now,tvbnow,bttvb 12盎司去皮的中等大小的蝦 - t$ W9 O" H) T* Z
1 |) m" @# K- k# N4 R0 R 1/2茶匙搓碎的檸檬皮和壓碎的幹百裡香葉 tvb now,tvbnow,bttvb1 v \# H% y( a; A$ g0 P5 H" g5 z
- V) j: B ?( N: _4 A 1/8茶匙碾碎的黑胡椒和肉桂
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2茶匙新鮮的青檸汁 os.tvboxnow.com7 \/ D/ {4 W8 P1 d8 m2 p, z5 @
0 A: k/ {! O2 \' V 1/8茶匙瓶裝辣椒調料
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" w+ p" M$ H' w, d公仔箱論壇 1/2杯芒果酸辣醬
0 K$ o6 H( R: N/ J- _2 g' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D" j& D8 m7 A0 gos.tvboxnow.com 1/2茶匙鹽 # ]8 J9 N) s* t- ?8 C& s2 f
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制作方法：
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按照包裝上的說明將米飯煮好。將洋蔥，紅辣椒和大蒜倒入油鍋中快速翻炒，直到洋蔥變軟。放入蝦，檸檬皮，百裡香，胡椒和肉桂；快速翻炒直到蝦基本熟透。加入葡萄，檸檬汁和瓶裝辣椒調料；混合均勻，從火上移開。混入米飯和酸辣醬；根據口味不同放入鹽。將玉米粉圓餅用錫箔紙包緊，用350度的溫度加熱5到10分鐘。將玉米粉圓餅攤開在清潔幹燥的表面上。每半個玉米粉圓餅上放入1/4份蝦的混合物和1/2米飯混合物。把邊折起來，卷成一個方形的包。
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) a9 p* t4 W! D. j$ `tvb now,tvbnow,bttvb 營養分析：
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8 S8 H, H/ A- ~6 R3 n! Vos.tvboxnow.com 每份：
0 L. n6 i2 `( l# r6 z) e# j9 ?os.tvboxnow.com卡路裡125；: K/ X5 T8 `3 W9 j
蛋白質5.5克；
# i2 |0 w, V1 B- m! Q. m' r 脂肪2克（3.5％的卡路裡來自于脂肪）；
* d0 M+ V1 w* d5 j. j$ D9 o 碳水化合物21.5克；
8 s6 E3 ~$ d: L, d7 {& u9 t3 T" W 膽固醇30.25毫克；2 A% ^/ q7 J: i; p# c6 x
纖維0.8克；* V- m4 J9 ^ A
鈣質138毫克。 |
發表於 2006-12-8 01:55 PM
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