每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！
7 M9 h$ S) K# }3 }% Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 Z* A2 T8 Q' @+ y6 _os.tvboxnow.com關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求
; e6 C" _! d& x9 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# S; c! N+ E8 h& [% R$ M4 A7 l
現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \' Q6 ?1 Q/ j6 l4 F9 F
os.tvboxnow.com+ x5 o: T4 I) ~( p$ K+ m
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
; `" `8 L8 x! F# f& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H& r9 P1 i$ u6 n3 s- _5 f【關鍵4營養】
! ]4 S0 t, ?& H+ v, bos.tvboxnow.com- I) N6 \2 S! |& v
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎os.tvboxnow.com6 T Z* C" x/ V7 j; m0 a% K. j8 N8 v/ B
公仔箱論壇! q: u: W/ K6 Z' |5 }5 I0 \ E3 f
現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。tvb now,tvbnow,bttvb. X! j) r! T) Q( Q4 }3 G, O
tvb now,tvbnow,bttvb8 k& A- w* J) C1 e, ?
關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能
5 V5 k; R2 U. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 p/ [6 K/ R [7 W/ U, }) ~' W
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。
% @3 h( F7 [5 p5 U
3 O' w) q; b3 P7 Z0 K+ T# |2 H' W: G7 a1 ~世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。tvb now,tvbnow,bttvb! q0 X x& d# C4 y* B
. ^ [( O! K5 Q, m3 m& n
關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
9 K$ f4 m3 w. W7 ~, _. m) e7 d公仔箱論壇公仔箱論壇3 ^7 ~, a F* D; d/ c/ C4 X1 P# h1 }
多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。
8 O" t; y* q" m2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 D+ y7 v/ ]( B7 o! J5 w' Q
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
3 {7 J4 k( E& f7 J* }2 v9 ^5 ^6 m) ~4 _. Y0 a# h! S `
鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。
& H/ W; f, G: _2 t8 etvb now,tvbnow,bttvb
4 Q/ Z- y# h+ G% L) u) m但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。
, ], f* C2 c* @# Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 @1 f8 I' {# Z b! y! x' Z
一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽
; x+ \! J$ e* D8 B5 m6 c公仔箱論壇
3 m3 E: M1 p# n* H, g1 n% r) s" X如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。/ s1 L( }% d9 z+ V/ P$ t9 K
公仔箱論壇' E+ c* Z8 n$ t7 `3 F
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
