葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
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葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生
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' n- y5 t Q$ R6 pos.tvboxnow.com日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。 , c4 s7 v! N' A4 d
/ t' c1 B7 y1 t* e4 c100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。
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2 s# O6 F/ x! ]( K6 S% V9 m/ T/ U抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病 8 G7 |) p3 z2 V- { t: F! s- m
% Z8 o9 [& A6 n+ ]4 u/ t4 d/ g$ d葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 ! b) `* k6 g8 a& T6 G: H2 N& ?
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維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。
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/ K7 |9 S/ m w' v$ q4 J6 u《葵花籽炒吻仔魚》 / n+ z% [; y! [0 a$ [: f) G7 B; \
7 z0 U2 I, s; R6 ]" N5 B公仔箱論壇雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。
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材料（2人份）：
% J" q# d" A8 U6 c cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葵花籽 1把（約50~100公克） tvb now,tvbnow,bttvb, ]$ v" j* g, n8 r0 ?
吻仔魚 1把（約50~100公克） # o& ?' J1 e! `" F
辣椒粉 1/2小匙
8 P5 \! ^' I) `7 zos.tvboxnow.com鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽）
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作法：
7 b% ` J Q) W# z) pSTEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。 tvb now,tvbnow,bttvb2 R0 J) A& e B: F
STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
% G: X" R$ d+ {! K9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H/ y" n$ Y, E# L& V$ j( K1 ?(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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