早安健康／石垣英俊（治療師培育學院校長）
. F6 \6 Z7 m Z8 x3 A9 G$ @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) | w( ]4 ^0 ?: c3 U, T; f. E
與胸椎有關的不適症狀公仔箱論壇2 z; D u3 B; O" d& R7 L
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脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題，就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀，這一點不難想像才對。不過有許多關於胸椎的毛病，就蠻令人意想不到。 os.tvboxnow.com' n6 g& E( B) {' a, T
( n( h3 F! w' A+ A例如：胃痛、咳嗽、手腳冰冷、過敏、情緒低落……，光看這些症狀，各位一定很懷疑為什麼跟胸椎有關吧？近年來，這些不適的症狀很常見，甚至有越來越多的趨勢。 公仔箱論壇& y. v' U! _4 j6 w
4 M4 S4 @; Q5 | U- i前面說明骨骼構造時也提到，胸腔和心、肺、肝等臟器有很深的關聯。自律神經之中，交感神經的主要中繼站相連而成的神經幹，從胸椎的前方通往肋骨的連接處，因此胸腔的活動受限和姿勢不良的問題，就有可能影響到自律神經。* w: a$ \: ?0 Q# I' F& d' E( t; _! Z
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另外，精神方面的失調，除了肇因於這些錯綜複雜的影響之外，姿勢也是一大原因。垂肩含胸的姿勢，會給人一種憂鬱的心情。相對的，背脊過於僵直的人較為神經質，遇到一點小事就會感到暴躁。
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再者，中醫的氣脈又稱為經絡，經絡和內臟功能也有密不可分的關係。經絡上的穴道是內臟和心理的反應點，同時也是治療的關鍵。
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假如內臟或心理不適，相關的能量就會淤塞停滯，反應在特定的穴道或周邊部位。不去處理這些反應，就是造成身體不適的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y. O2 ^5 e* e) s3 G2 W
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有一位五十多歲的女性，來找我治療背部疼痛。我觸診時發現她胸椎周圍的肌肉緊繃，於是我問了一個問題。 ) z( c. ^: I* g% p* O% Q# c7 Q
$ `- _6 m. Q' X* F4 Q1 I$ b我問她最近胃部狀況如何，因為我發現她的胸椎上有不良反應，那個部位剛好關係到胃部和食道。果不其然，她說最近常有腹脹和胃酸過多的問題，只是還不到疼痛的地步。 5 s1 r2 S3 a/ q$ d5 {1 O
: _6 x7 W4 d# q% m9 ^0 Q1 Xtvb now,tvbnow,bttvb由此可驗證，當內臟出問題時，必然會反應在脊椎和周邊的部位上。tvb now,tvbnow,bttvb; g# q1 ^/ d1 i# x. l5 g, m
& _9 v' i6 u: Z4 W+ e; a為什麼在內臟感到不適前，會先反應在脊椎和肌肉上呢？因為，在我們還沒有自覺的時候，一旦內臟功能發生異變，身體就會產生下列連鎖反應。
6 }) r3 w, @9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q. v/ c1 h: R" L4 Z5 E
首先自律神經察覺內臟失調，透過脊椎傳達給大腦。大腦發現狀態異常，就對該臟器周遭的皮膚或肌肉下達指令；也就是發出警告的意思。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V P, _! Q- \$ V# ^2 N
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這時皮膚會變得敏感，肌肉也會進入緊張狀態。緊張狀態持續下去，人體很容易因為一點小事受傷，或是感受到背部疼痛不適。 . l0 ^# d' w; I3 L8 b+ o
' O3 E- ], v& ^6 c2 Y+ Yos.tvboxnow.com〈註：內臟狀態反應在皮膚和肌肉的疼痛、緊繃症狀上，這稱為「內臟體性反射」。反之，皮膚和肌肉等部位的體性神經，透過大腦或脊髓反應在內臟上，稱為「體性內臟反射」〉
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有件事各位可能不清楚，內臟要是沒有任何問題，通常脊椎和肌肉是不太會受傷的，除非你的運動量很大或刻意逞強。 tvb now,tvbnow,bttvb U6 A+ {/ s: b: k6 j8 m9 a
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相對的，就算內臟毫無毛病，一旦脊椎或肌肉有問題也會漸漸影響到內臟。 os.tvboxnow.com' q# B4 y+ t4 Z
$ I2 n4 ?9 e, ] t7 Y. Q# B8 f8 qtvb now,tvbnow,bttvb畢竟雙方的神經相連，對彼此互有影響。我們平常用的針灸或按摩等施術導引，就是最好的例子。 os.tvboxnow.com, A( _" i- j2 w0 |5 V+ z
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藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引，來改善內臟機能是很常見的事情。脊椎和肌肉的狀態一經改善，不但有益體態姿勢，也能確保內臟的運作空間，讓內臟舒適地發揮正常機能。
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, U0 Q7 |. [% Q0 R9 }' \; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總的來說， 要預防內臟問題，除了平日要注意體態姿勢外，利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。os.tvboxnow.com$ M$ n( c7 k0 i0 @# Q, g' J6 A; I* x5 D
8 {- I3 _" ]0 L% m8 m- ? F+ m5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆筋解痛的簡易鍛鍊
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脊椎鍛鍊一轉身推牆 改善以下部位不適 頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。 公仔箱論壇2 e+ D4 J/ O2 [3 B, C: D' R) E
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1.背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。公仔箱論壇* }) I, s% r/ h. d" d" \
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q! c4 r- M* d' A
; D9 f' G% {* \! \' f$ J2.在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。/ R- }' [" |! L6 s( h: q
' W! l! b0 a8 F, S 公仔箱論壇- C( `9 C) Z# s) w" Q- H
. ~9 E) w y1 k/ l3 u$ S& V- t% y, L' A公仔箱論壇3.接著，臉部轉回左邊。
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4.頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。公仔箱論壇: ~ Y6 f( `+ T; p" z0 m. ^ j
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- Y& c" @/ r! {" r% ptvb now,tvbnow,bttvb動作重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w: |+ w7 J8 W; ~
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
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5 x5 Y' p# P: E0 O; v' N( k8 W公仔箱論壇手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。 |
發表於 2018-3-15 09:28 AM
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