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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 os.tvboxnow.com# C3 P: K1 J5 k. M; g
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
4 i5 j4 h+ r7 x. m. h1 q6 x有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
$ k$ n' C; r8 G5 o7 f% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p: P: g: `. m" o! X. ?而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 公仔箱論壇3 V( V) M2 C0 v/ ^5 p) [
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如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb( X: Q9 W7 ^ j* ^5 M
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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" H* l% L! u4 t1 m; oos.tvboxnow.com1.睡覺時墊高上半身
# T8 l% L) g+ [, J, X- ]* z7 ftvb now,tvbnow,bttvb多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
9 B9 y$ r9 c1 k' J7 R3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V( Q$ t- s2 D& \( W
2.加穿彈性鞋墊
8 ?* o0 F! K! X, I$ j: ^os.tvboxnow.com彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇' M( w" { I2 { ^6 S/ G2 }- I
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3.生活規律
; U- _* U; E* e1 o/ r! u! P# N固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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0 k5 Z1 R+ l/ X# y2 J4.攝取足夠的水和鹽份
) I/ H# t3 s& ?. o; {6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g & c* n! _- g. y1 |: q
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5.補充鐵份 os.tvboxnow.com+ n9 I, s$ G" J% C
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 ! N: _5 o0 `/ B( G# |2 }# i% S+ k" Z
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6.攝取適量的升血壓食物
# b; F" V5 S% C' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇) T4 q) M' W* x) Z. v* P" H
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7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb/ p' t% A6 u2 _- p$ G! F9 S
便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb2 l1 @+ a W6 S" N; H+ r) ~
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8.從事輕量的運動
$ ~- W* C+ J3 a2 D$ q z運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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