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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
0 j Q4 V! t8 w a6 }+ R& btvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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; v2 e) y. t+ R0 w ~9 u& ~* Y公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f+ g! H* i6 F2 T
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如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb+ E {' n/ T; R0 A \8 H/ m
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： os.tvboxnow.com6 k, \# y5 z$ m8 m: ]
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1.睡覺時墊高上半身
" x9 X, w8 C' otvb now,tvbnow,bttvb多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c/ Y/ b1 [# [6 F- D6 S
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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& Z, G% F. f! M) Y) {) I$ Ntvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律 os.tvboxnow.com, y! C: P7 m: H: v& ^+ X
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb+ k2 |) l! Y+ l$ ]% Z! I* f* a
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4.攝取足夠的水和鹽份 0 |/ s; z8 _1 Z: a
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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) w& u7 a# K% F9 C m# m* Y. [公仔箱論壇5.補充鐵份
, j1 b7 L, K& K$ f. Q多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇2 `: e6 n' E! ?2 u7 ?5 ~2 w' K
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6.攝取適量的升血壓食物 . D" h3 ]/ h9 j" G* G
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb* w8 O6 D- r. ^% l. f2 x
' E' `( P3 y5 H( m, d4 \tvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘
! s) g' C# B' x+ e1 b5 X+ eos.tvboxnow.com便秘時的用力也會造成低血壓 5 I( Q9 |$ F% H8 h
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8.從事輕量的運動
* T) H6 {5 C8 i0 B2 y& ~tvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z# H. v: ^4 X. G! S
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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