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: ~) K; A- z y! F2 @公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
3 ^8 T+ ~* b; ~+ q* _. \tvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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9 k. e. {6 }% |& E3 U1 H而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
: J3 W% L5 C3 p5 f1 F4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. C- W9 D# f" P; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法 L# ~7 @/ f! N1 s# f
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： ) N% k! m& h) u5 B* o. ]! b3 |! ~- c
0 q9 p( `9 Q, p; ros.tvboxnow.com1.睡覺時墊高上半身 6 {/ @5 T" t4 Y5 ]7 l% [! p
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 4 D8 }7 V9 i$ T" [' F
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T* c3 F* D! l, K6 y3 Z
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 $ `' ? V' {5 h4 M
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4.攝取足夠的水和鹽份 os.tvboxnow.com* U5 W5 u$ |. Q- n+ @* j
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g os.tvboxnow.com+ y. B4 s$ g9 n4 o. @! N- v, E
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5.補充鐵份 * F7 ]- X% ?# Y7 H& e9 p) c4 x# y
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb( U+ G+ z& c+ u$ b: D! b: {" P- s
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6.攝取適量的升血壓食物 7 T1 k3 U" n6 u
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
# F% n: b2 h( I' ~, J2 V0 l公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 ( d& e+ p0 p; Q
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。$ _. G) _6 U8 i9 j+ m3 g8 z! `# X: k
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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