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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 0 S/ j. {- f# h/ n8 i2 I8 s
/ w- p: N4 s1 T. a4 l5 n. b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J, M1 z- T/ w& U: ~; @
平常血壓正常，站起來就低血壓？
' C% ~8 m g/ |. [: \2 L* g& v有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇& F# F O) t$ \2 V( A3 V/ v
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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$ P, A. e4 v( h- R( U& u: G6 g6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法os.tvboxnow.com) {, o; y# o: a% d+ A7 V5 t
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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$ p, U) E% p7 \3 E! r9 {/ Y& C1.睡覺時墊高上半身
& k8 L! _, v: ^+ a! R. itvb now,tvbnow,bttvb多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
0 @. g9 a4 b8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D5 i/ h8 h) x6 ~1 k; O6 T( M2.加穿彈性鞋墊 tvb now,tvbnow,bttvb# u8 N7 C# t# {7 o" z
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T7 F- \. w- n# z( a' R% h: b
* l% G$ `9 U+ }: I" V( N, \0 O$ n7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.生活規律 os.tvboxnow.com/ {; S" c, N/ U. S/ s
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
; F$ f" A: A# E$ c/ U/ [+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S/ C$ \& R# i9 k# [& P7 |os.tvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇$ C8 A# ^+ u9 J; n$ Z
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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+ K; M8 ~9 {: z" u) e" ]0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鐵份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 B% }. f( I
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
9 ?+ z3 a0 Y( a4 _ V3 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b6 g; h5 g) b, ?4 [
6.攝取適量的升血壓食物 1 Q; q* o- B/ O3 H7 H
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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$ ~ c5 j/ \# b$ X5 r2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘
* u" _! w$ t/ k0 d- H4 T公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓 公仔箱論壇- l+ }: b# V( s7 w w. i7 M1 g
& |$ I4 g& b4 x" Q, ]0 ?8 R4 j8.從事輕量的運動 公仔箱論壇0 {9 Q/ y ^: Z+ T3 a8 `5 k2 v9 V
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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