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( h/ M7 E. b- o0 q. uos.tvboxnow.com【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]+ D* x) y5 }$ \# }, Y3 x
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平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb" W. k3 ]# J4 ]% {
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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) U: S* Z4 d* v+ o+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V6 d7 h* I: _; Q
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* E* Z. [4 ~8 n- T( kos.tvboxnow.com如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇" ?* n- w" l8 m: C
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： / E; t) Y1 d4 S6 N: i
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1.睡覺時墊高上半身 3 e# H+ ?; U$ r. @7 z1 I
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 * X7 v# U6 ?! |0 `5 [/ q U
2 H7 x7 d" a' t: K公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊 os.tvboxnow.com6 l9 ?0 P: G. u4 j( x3 n: |
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 os.tvboxnow.com9 G1 z7 \* f5 v9 U }
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3.生活規律
* S# W+ f" e; V$ H固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb$ E3 ^% |3 e# B/ [
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4.攝取足夠的水和鹽份
P0 D; P; P8 [) i5 [' }5 B公仔箱論壇鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
, C1 `: o- @+ p多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s' a- A( a7 m! N+ ^0 k! F
9 o9 i" `$ I( C& T, L: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物 " y1 P; ^9 V* m( l$ ]) @6 H
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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) f _8 B$ s4 A2 ^7 K* t公仔箱論壇7.緩解便秘 公仔箱論壇2 c' A8 K7 @! s. r* g% j a
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C. }/ ]+ N- d/ ?1 i- t
C6 r1 D& u |0 l# ptvb now,tvbnow,bttvb8.從事輕量的運動
2 G0 @% e0 {8 _' N運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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