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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？os.tvboxnow.com! |! G1 w1 X! C$ E( @
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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. x; g' v. c( i8 h( @. i公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法
4 b8 X( i; r# F# W7 p0 H起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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& J' b3 e% Z# C9 b6 E( K$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K, M" p6 X6 @4 \* |* S* X |
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }% e$ K# w% b) s7 h+ m9 F* V% R1 L
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2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇3 O$ Z. W6 j2 P- q3 `. B
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇) i; e% ^0 F! D/ q
, n; n& @! W0 ctvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律
% z1 K" Y% S7 ~3 ^! i固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I# d* d, \! V
# [+ k" P9 c+ L6 r5 S9 J/ [, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份
6 p! l6 C( q, Q& a/ w: z) jtvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f( C1 L5 i$ ^% a* J& G; }
& Z$ M0 ^" q8 ~5 A3 yos.tvboxnow.com5.補充鐵份
r2 K" [/ \- a1 I- Z8 J1 B* c! u多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物
f! d3 b: N- b' A: ^8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7 k0 b* O; l+ z& `( {; o4 {os.tvboxnow.com7.緩解便秘
b: u" ]& a' \* z- m' v公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z( t2 O& v# h( |
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8.從事輕量的運動
& O. X9 D6 o5 E( y$ K; A1 ?3 y9 Qos.tvboxnow.com運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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