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+ w4 Z" y5 i$ k5 A& vtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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9 J, }+ j; D0 N( F( o& x# Y7 d, ros.tvboxnow.com平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇4 y1 R9 t1 J% G( ?: R
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w$ c& [+ g# Y6 H. Q
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如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇# U1 n" [" R9 Q$ L: F0 S& y2 K. A
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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5 r" X& ]! G, Z3 @$ p5 m1.睡覺時墊高上半身 公仔箱論壇; V$ H! v5 @% Q5 c J; |6 |
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |0 U7 ]# Q: u) L& s, ^
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2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇+ P$ M, X- h8 r3 x+ b5 A3 u& y* i
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
r/ D8 O' r: n9 s2 R/ E% |4 D8 m固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 ( m7 J6 @, i2 z
/ J& `$ i0 P8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份
0 j' |2 n& u# O0 Z3 `1 T k+ N2 vtvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇9 S" {0 I1 b( ^, V- k$ Z5 b% C6 Y$ _
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5.補充鐵份 # O7 v9 F# H: l3 V0 O0 t; n
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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9 Q/ w& ~" R, _公仔箱論壇6.攝取適量的升血壓食物
, \& g" t7 R. ~( J$ l適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb2 R G. \+ p9 m% `8 c
! @0 z/ B2 B1 Z2 c# Uos.tvboxnow.com7.緩解便秘
* E, x: a* \0 e1 |2 J便秘時的用力也會造成低血壓 os.tvboxnow.com* t! x( M$ F I) W, o2 Q" G
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8.從事輕量的運動
1 y* C, f [) S公仔箱論壇運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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