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3 O& e1 q( Y: B$ k: G0 ~tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U- c, q# V1 A& _
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# [( x) @# ^$ q8 V4 _tvb now,tvbnow,bttvb平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb# _1 M0 ^! j7 d
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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" y! ?+ ` v" |. X: l& ` |公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]( B& i" M/ C
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 2 e# a! s5 \' [
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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$ W) i- C. ^- [" ]/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊 , U/ P- J% u* I. u
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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7 E4 D% p6 W2 b- z. ]% a3.生活規律
* _+ Y& p: A# T8 s) ^" \公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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* |0 e' c0 i1 O, X5 x) @os.tvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份
6 V1 i. f& B% e' e0 o& v; pos.tvboxnow.com鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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& Z7 [5 ?, u) [4 b% X5 ?) sos.tvboxnow.com5.補充鐵份
3 o3 P; J8 g2 _3 c/ G- \tvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z/ ?1 Q& a3 o8 J# _* S X( A
0 W7 l0 ], I# X' p5 [os.tvboxnow.com6.攝取適量的升血壓食物
, g1 Q y( M, B$ X p( t適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 & G4 ?. o9 Y0 ^7 S/ C
& z8 ?7 H; d- ^; H+ s) c7.緩解便秘 公仔箱論壇! c" B: M5 K, n p! Y! K
便秘時的用力也會造成低血壓
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: _2 i6 `/ v; F( F* |- F CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動
, P. l. T1 R; h$ ~4 u運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb( y3 O- o( q J6 l3 B, \9 r
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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