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) h- e4 y) r. ^) L0 _% E/ s& o5 hos.tvboxnow.com【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
+ w. P7 n4 D0 G1 a' x有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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/ \% C$ [5 _+ s9 r( E0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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2 m5 L( R( L) O1 i3 S如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb0 }! Z, w" V/ }% ~- }) e
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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5 C& K. v I; l7 O. G1.睡覺時墊高上半身
( N! @# l% l! J公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb- F* q+ r- V* j) i
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2.加穿彈性鞋墊
" H/ U7 q3 r3 {3 ]/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 2 g" F& J, j3 `& w W
! A$ ~5 e+ Z0 z. d0 E$ c3 v$ h; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.生活規律
8 ]5 i4 F, j/ W' _ kos.tvboxnow.com固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb* ? {3 Y# a6 {; L* A) U5 L
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4.攝取足夠的水和鹽份 os.tvboxnow.com4 W8 f1 k) D: ~# T
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇9 [6 l! o% `3 G" O; X7 n, ?
( m9 k [' J* h0 ` l' f' T5.補充鐵份
# i% j# Q+ s) w) t6 z6 z0 h! O0 Q" \公仔箱論壇多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb1 d2 d: J8 B0 h0 u8 u
0 i3 x3 i4 h( t- Htvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i, S( H! `6 m2 A+ j( X
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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' ^6 F0 J2 B9 P b3 l+ Z+ `, D7.緩解便秘
8 e. ~8 s* R" z3 \$ b1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓 : ^2 c/ t9 k( O( K9 w
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8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb9 F# j* i9 W- Y5 e) [
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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