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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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3 ^( v# Z7 Q& l% _" x# m- g' z) a& E平常血壓正常，站起來就低血壓？
3 p, F' z5 ^& ~" n9 xtvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 - p1 W; A- [' r' S
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 $ x. h* C' O" C1 G
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如何改善預防？教你八個簡單方法
; v* x" N! J7 t- F# Q; o3 t; L9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V+ X- [7 T' w% ?( J4 e& ?2 V4 d
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1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \ Z; l0 p: N& Q6 L; B. \
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 os.tvboxnow.com; k+ W' d) T s6 m5 h8 Y
* w$ V# A( \8 s$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H7 M! A7 L: H7 i
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb- J/ N' {' W: v. B l6 F- d9 \" j
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3.生活規律 3 q2 D5 q" v( f; B0 K. z
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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% b7 Z0 _* X2 c" Q0 Z& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份 os.tvboxnow.com. }: s( D3 L! D9 a; b& B
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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! N+ n& M; @/ Q5 e) F t- Ros.tvboxnow.com5.補充鐵份
$ ?5 p5 J6 M2 @0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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/ x Z2 Q5 o9 p C+ f/ J6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇# H2 b9 l7 b, t5 P
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
) s5 ]8 ? ~$ X, v6 I3 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- e1 g1 }# R6 g, c x$ C
7.緩解便秘 公仔箱論壇3 \6 N% T# M6 {
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 y2 G8 q& K' d
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。8 }6 c4 L4 m6 } z0 c/ ?
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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