7 n. [/ Y. J* y( g7 a* ptvb now,tvbnow,bttvb
$ _, n: J) G, l& ?7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
/ z$ f, M& P d0 `- ~ D" V& G/ m# u- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D: [& ~8 A4 M( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o3 o7 G9 ]( U# H: ^$ @" Q5 {
平常血壓正常，站起來就低血壓？
5 d6 I9 S/ Y! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
s k3 C" V4 p/ a( jos.tvboxnow.com
6 N' o- D8 K# j& _( X% e# P9 F& Z公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb- M: A. R) t" A, o* E* y
/ L6 N) g6 Z4 W9 G7 ~os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 v$ b! u# m- E8 p- K
如何改善預防？教你八個簡單方法
3 S/ m* m: \3 Z7 r% j3 Z' ]8 w公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
, D( C9 ^. ~1 p/ X& K# Dos.tvboxnow.com& i- X" K4 Z8 I7 h% d" S
1.睡覺時墊高上半身 / a4 ? m8 K" K7 E) \
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \, I! V x- B% S0 W# X- F3 [
公仔箱論壇: P3 K2 E7 |+ H9 x) t Y
2.加穿彈性鞋墊
# ? ^- T. c5 @/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
7 w: R4 J' M/ i Q, T( d2 dtvb now,tvbnow,bttvb+ n5 w) y* T7 Z h& G
3.生活規律 % I/ Z8 Y: P- T: [2 ^; D
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
- F( j$ C4 S+ k+ h$ ?公仔箱論壇
* P0 u! o, O* A7 l% J D$ q! U) btvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份
$ G4 m7 j- D q$ Q+ {; r! P9 V* ~os.tvboxnow.com鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
8 ], W, y7 J& T& a& U- X- b1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 I5 M0 t; k& @$ E0 P( o+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鐵份
( D; c) ^0 @- a* H- o" q. \os.tvboxnow.com多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
7 G4 C9 ~7 q, t8 Xos.tvboxnow.com9 g3 b _' ?4 `1 J) o
6.攝取適量的升血壓食物 " E& M' Y$ P6 F/ t9 B4 ?
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb/ [+ ~! j; q8 _5 o! t
. f3 S. t" C) B6 c" @
7.緩解便秘 8 Y, W6 r, d! v7 ]
便秘時的用力也會造成低血壓
& }* y2 J+ z) C* Z
/ y& `$ P! b1 A* ]! v& d0 X7 ]# _0 M8.從事輕量的運動
8 r G. S9 W" wtvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。os.tvboxnow.com7 F( E8 P/ |) A" ~
|
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
