利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
# n0 u1 Z& d9 D5 Pos.tvboxnow.com公仔箱論壇3 `6 y- \4 O- p. p9 e
( ]# M* b( D/ \6 O1 M公仔箱論壇高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
! O" {6 |- m; Z' v# @+ {' c( b0 C, E+ }) J6 ~: ?' |$ s
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
7 q3 ~3 L* ]( ^7 F5 k! P
t& M/ K9 y$ h7 y+ c2 _公仔箱論壇不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
% s* y6 B: J0 q% D" b6 J5 ~8 i! _& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V0 T- B) [/ @9 ]0 o$ T: F9 M, K" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
. H! T: y; M4 A4 W! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V9 m4 s: [' O+ o2 B/ Ptvb now,tvbnow,bttvb如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
. G; E4 ], R" sos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com$ v2 z( X y v- g
tvb now,tvbnow,bttvb: R& f% l5 c6 a4 `+ l3 m, v! {
point.
5 v( u. k" s4 R& Etvb now,tvbnow,bttvb5 |. u: {) z. b, e" I- z
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
5 x/ T/ k- W' h公仔箱論壇• 高麗菜要生吃。 os.tvboxnow.com! c. v1 C; e$ y8 z3 m
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L' Q2 V( }. V6 d
• 可以調味，但不要使用油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?* s7 u4 O' K: P a* l4 g
• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
