[健康資訊] 這樣健走多燃燒47％內臟脂肪，還能預防大腦老化！

li60830

有氧運動能鍛鍊紅肌（耐力肌），提升代謝脂肪的酵素能力，還能增加「細胞的能量工廠」粒線體，粒線體的減少與活性降低被認為與老化、癌症有關，也可以提升微血管密度，並且讓身體儲存更多能作為運動能量來源的肝醣，幫助控制血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l1 [( V; M& J5 a$ l. _9 L

7 W% Z# f+ M1 R3 h$ ]8 _; A想在運動過程中啟動體脂肪燃燒，中等強度最好 公仔箱論壇- C" k7 C9 K( X6 {8 K
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y" G" ~- y2 P1 p. a
很多人以為運動要很劇烈，才能在過程中燃燒掉更多體脂肪，楊承樺指出，若想在有氧運動的過程中提高燃脂效率，不用一開始就硬衝高強度，以跑步來說，保持在有點喘但尚可說話的中等強度，身體供應脂肪作為能源的比例就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y1 o4 a; f2 u  z9 z: |/ z

* b& }% B) t" L% k& v- f& N- }8 t* ctvb now,tvbnow,bttvb從散步到快走，多消耗47%內臟脂肪
4 v3 A: p0 l- ~- q% `; Los.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) |: V9 H$ O5 t! ]. n- o7 v6 K+ C
加快走路速度，能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出，美國運動專家發現和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 M3 T$ s, d! O+ b" t

8 u+ ]0 e) N- k7 K+ Ktvb now,tvbnow,bttvb日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師也在著作中表示，不常走路，血液循環會變差，腦部的血流也會變差，慢慢地腦功能就會衰退，讓腦部開始老化，因此即便沒有大步快走，也可以出門隨意散步，就算如此也能提升記憶力和注意力。