醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ tvb now,tvbnow,bttvb1 [; d/ a5 U; E, V! Y
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+ `2 H' P9 \ y7 P古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！tvb now,tvbnow,bttvb& f% G9 d0 }! [( t
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「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！tvb now,tvbnow,bttvb! X* z5 l+ P9 m6 K3 F5 p$ a+ X
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隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？os.tvboxnow.com4 g$ g6 p( R/ B# L( K7 v
: d9 H! }' N$ G6 bos.tvboxnow.com為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。
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一：傷口修復迅速
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如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
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如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
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# \4 v0 \4 c" X4 ^$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二：穩定的體重/ a; A! U, m% c. |/ N* ^
/ f- P" K& m6 j9 G* J中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。tvb now,tvbnow,bttvb$ T; D8 I( {# O# s' Z" R, a
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這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。 d! P1 U0 o: I) T
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) m5 r& e2 _% P# g5 b! ]$ M+ p公仔箱論壇體重一種保持穩定，說明身體非常健康。. s, F/ n' _* O. A+ a+ t
# e3 z6 i* K7 D$ J5 K) L- N( e# Etvb now,tvbnow,bttvb如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！
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7 J0 e$ T# Z7 H5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& I* q2 l* X- m8 U5 d7 G
三：一夜睡眠充實
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健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。公仔箱論壇6 r O; E) C' a; E
7 G+ Q3 d9 t! F- A公仔箱論壇睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。公仔箱論壇* z$ E1 y/ Z* t( P3 b: J" F u# O
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四：指甲紅潤無棱
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指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }8 ]4 A6 s1 \" I
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7 s1 Q; q$ o* H3 a% g3 X9 Y$ O公仔箱論壇指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U( I% e G( X# w
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並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！os.tvboxnow.com% A& {& R3 V: V, V; p) P! Y
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五：頭髮潤澤0 ^4 Y. R9 a6 A
! A7 T: a2 V) O" N1 m4 d4 L公仔箱論壇中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
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越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 os.tvboxnow.com/ ^0 ]+ x3 n1 e! t" w3 ]5 b( N- K( M) e
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反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k" u; d. S! n* b
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六：肚子上肉少
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: Q- |7 X1 E% {1 w公仔箱論壇甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `6 h' {+ j4 t" r2 v
3 h. ]8 r& a- k9 I: b美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q" }, Q. D; S. |7 [8 J6 v. M
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平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。
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0 N/ \+ W ?' |9 C( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七：性格開朗公仔箱論壇* }2 A# y. x( N- s* q
) n# T2 L4 M+ d5 u3 m: Z公仔箱論壇性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [/ u5 t5 h% x; ^% U* d! U7 `2 \
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八：每1~2天都大便os.tvboxnow.com3 r4 g, \! }: M; N
; p5 A/ {# l2 z! z0 u公仔箱論壇大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。& C7 g# h5 J2 R' P( Q
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總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
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晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c t n" y5 i& F( b: T" y; L' E, Z
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. `! @% q$ {- u" S4 X2 y9 `還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。$ r* R a6 _9 q3 ^+ F
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多做三件事，讓你身體更健康
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第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V: H" |6 ]6 }: X! a1 M5 x- L
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這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？
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晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
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) Q- V/ ^, C @/ g7 ]9 y長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。
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「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g% R: {! L3 V& }! I% O
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熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。os.tvboxnow.com4 s5 s4 k6 Z- ~7 K+ ~7 X
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第二件：遠離酒水，保護肝臟
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( \4 Y3 o9 x% Cos.tvboxnow.com有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
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如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！* o& C# H5 T- o3 q/ g
. ^ K% W9 A qtvb now,tvbnow,bttvb蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。
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第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險
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9 _2 Q) A1 H8 s9 c# R4 M現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。
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$ a! G% r# @# Htvb now,tvbnow,bttvb吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。公仔箱論壇/ h5 T* ?: u _6 U- D6 y
6 N! g _4 p5 w' h' _! u7 q3 P7 K8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 E1 g6 {6 k6 g5 E, n+ e
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最實用的養生秘籍！
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1、心臟偏愛omega-3脂肪酸
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多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
) e4 A4 a* H6 ]0 d ios.tvboxnow.com所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
1 D+ ^ s' a, N2 d6 |+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F; ^5 n3 m6 o* D: h; ztvb now,tvbnow,bttvb飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
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Q c |1 K* ?3 w公仔箱論壇2、保護腸道，多喝水
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多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。- I5 K- u) y/ _- }, v4 m: s5 B/ ?& Y
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3、繞開肺癌，先戒菸
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有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
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多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 J7 s- J5 k" B F" u
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5 r( o ^3 x9 s# L( ]0 `4、平時捏捏手指
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可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。tvb now,tvbnow,bttvb8 r8 m; z& z( N, F. l
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) M- d$ J; G8 F4 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o/ C# b! \" k
5、多泡泡腳
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* l0 E; j+ N4 S6 ?# _+ O樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。6 @/ [) P/ m% S
: ]3 l4 W" l6 z5 \公仔箱論壇春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；2 r- n) v; ^, g& K5 I: \
( v- Y/ ~- N, q! a1 ~公仔箱論壇秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；公仔箱論壇7 I" I( a4 T* L% y8 G0 r2 r9 D& e3 \- Z
! x9 x! G& i( G公仔箱論壇熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F Z- O' o* U& s# N1 i7 |
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& g- U7 [! d& y+ W0 P3 y# Dtvb now,tvbnow,bttvb6、常運動，不「蝸居」
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4 c' `; ^6 z; j9 k% f. m; s& L3 w常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
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6 H( Q6 ^ K" Z0 G% u! O+ Nos.tvboxnow.com公仔箱論壇1 V I" {4 j+ ~* J* L6 M# w I
7、不怒常笑身體好公仔箱論壇) h8 Q% w8 }$ `$ F* [' v1 K& H
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如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。
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同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
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. i# n# Y6 X/ I7 t2 d公仔箱論壇因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。 |
發表於 2018-3-12 11:04 AM
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