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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：! Q4 l" r/ c: s7 h: q
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+ a# r) K _, _$ w; ^一、酸棗仁湯os.tvboxnow.com6 O. J6 T- T+ Y. p/ \; v3 y, W
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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二、靜心湯tvb now,tvbnow,bttvb( e, j- K; N: M1 G
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。公仔箱論壇1 f" S8 c! @4 _3 Q# E/ _
0 h5 K$ `6 J" y+ G* g公仔箱論壇三、安神湯
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, m5 I- ~5 U0 H) j8 }3 }" h將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。) Q6 ]3 U+ E0 Y. p% u* @
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四、三味安眠湯os.tvboxnow.com t4 P6 w4 B. w# T3 F5 `4 c# t
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
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' I2 B6 I/ F$ Z* ?8 |3 ~4 kos.tvboxnow.com五、桂圓蓮子湯: C& E3 d9 r h1 G V8 }
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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。/ S7 S0 _; ^+ Q n0 {
. b$ x# z' d* H) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、養心粥* @$ S$ V3 R% m$ D
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取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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: W# C7 N! |: B公仔箱論壇七、百合綠豆乳5 W$ Y8 ^& I, L9 |8 D
, f. I9 i- @$ c" \2 z8 ^取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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