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7 w( o W3 ^9 l& z如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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! c& Q% _1 \) @7 ]- Btvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 z# K8 g$ [ n' L6 x( h, a0 e
一、酸棗仁湯tvb now,tvbnow,bttvb% a0 _- E' F1 Z4 |, |: ~( [
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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二、靜心湯
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。7 V. V$ j9 S" L6 i
. B0 d: Z; Q6 e- H# n# [三、安神湯tvb now,tvbnow,bttvb6 [6 ^9 _! _; K, H, a4 t( j
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。os.tvboxnow.com. c) s( t: b) X3 Z2 a8 ~! ^; _. m
+ q; {4 e0 i/ B* s( `8 i' m7 Gtvb now,tvbnow,bttvb四、三味安眠湯
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7 L9 @" M& _: [# I* _ H酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
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# Y6 d% r; q2 a& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、桂圓蓮子湯
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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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6 U+ K0 m k$ X( q六、養心粥公仔箱論壇. J0 J, e$ \$ ]0 {/ \2 p
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取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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9 h% i1 w! [7 z6 N) w+ C5 s2 P$ \os.tvboxnow.com七、百合綠豆乳; n- R4 g3 [; u9 x' }1 q7 X
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取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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