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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：os.tvboxnow.com: _% e9 r7 W. X" Z6 {
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一、酸棗仁湯公仔箱論壇' G& r1 `1 \; S( e4 {2 A
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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二、靜心湯/ a7 S1 d* s/ A; H3 m- V: B
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。tvb now,tvbnow,bttvb. l3 D! Z2 T' h c- _6 s1 G/ W
6 d5 w1 J" @* i6 D三、安神湯tvb now,tvbnow,bttvb/ ?( m- p# U. x- k: k/ D
: M& }5 Y% k( N$ B1 G公仔箱論壇將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。os.tvboxnow.com* n$ f3 m2 n" a* R- w0 R
. h4 W' T$ a0 u( N3 R6 v- K7 V四、三味安眠湯" S4 ~: A3 M! U) v- H0 i
* _2 b- ]7 G5 G& t. j0 ytvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。公仔箱論壇% e! \. u; N% B3 D1 M" |" B5 y
1 U# c, L6 v$ R: w8 Y6 @tvb now,tvbnow,bttvb五、桂圓蓮子湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i" |1 e) o" [) r
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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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. ?, X! u. I9 k# E5 K9 d* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、養心粥
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取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
6 R" a2 c: h2 p- e% W0 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 t. c* d; K5 f; ?- {
七、百合綠豆乳os.tvboxnow.com, b0 L7 x K& y1 J$ l b( |/ u
& ^; v7 ~- e! \8 d取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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