多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張/ O: i- U5 Z j8 P N5 B( a0 D4 n
1 Z; ^" k( r5 {% k" h3 f" b公仔箱論壇【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。os.tvboxnow.com+ ?# ?% |6 H A8 z5 z' @$ ~
! L. h% V* r- m2 Y& }1 m公仔箱論壇何謂靜脈曲張？
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& u/ x) l- ?3 ]' f9 Y$ Yos.tvboxnow.com由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。os.tvboxnow.com& I; ?( p: g5 T2 H5 L0 S" }
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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" k9 \5 k6 O: p2 ptvb now,tvbnow,bttvb1. 按摩小腿
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8 Z o- { f$ I0 ]- H/ ]/ w睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。os.tvboxnow.com8 u! b8 ~% C" ]% r# n# n
; B' T; X; j4 E6 r公仔箱論壇3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K# _( ]7 I' [/ g% ]) { L& y" W
7 x" q' Y4 @' p0 l! i: ]os.tvboxnow.com步驟
: [% I1 z H8 N1 V: \" m* T2 t1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
2 {9 X& L7 ?* `0 W" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
, v' m# u) v: D; ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C& X" |3 K, f7 k" p/ }
2. 新增7個生活習慣公仔箱論壇3 p* b! Z; l" }+ Q
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
/ `' A$ R3 n( k; m% y, R& \os.tvboxnow.com2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
# |( G/ m8 t* ?. n# c3. 空中腳踏車。
9 x' U5 a2 X% w+ Z5 jos.tvboxnow.com4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
) W& V0 y; D, m+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 養成走路的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E) v b+ F3 x/ t: l* A/ a
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。6 m( b7 ~ T0 L7 W/ A
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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