多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張公仔箱論壇7 C4 V# p6 ]3 h
- D; P3 o! I) L' los.tvboxnow.com【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。公仔箱論壇+ Q% k0 W& x2 e. h% P; y8 \2 y
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何謂靜脈曲張？1 {. q! f# b1 ?/ u
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。- |! Q# ?$ s, W0 \: ]1 T
+ [$ J* N; {# T8 q公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。4 R! h+ n0 M) E4 f2 j0 R
' H, }) b' K6 I4 d1 F/ b6 g2. 運動與水中漫步
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~1 p: v/ x; d2 U
6 O: L! B9 A$ J1 L# s) @os.tvboxnow.com血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb6 f& R: z& t4 M
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣os.tvboxnow.com" i* c% W4 R9 \. o' Q+ ^
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1. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb' [* Q% D# _+ l4 Q- F5 p& t& O, U/ B
5 K4 q& E; M% w/ O) \- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜脈曲張os.tvboxnow.com6 ]' J5 H+ L6 G# }
4 @5 K0 t- Y( Z4 q* M0 C% F步驟
! G( \) m$ B; B* H$ z1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。公仔箱論壇4 g, n a0 |3 |% o
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
- W Z: K# ?# v8 m, h6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* g( b! P2 b# F) ]
2. 新增7個生活習慣3 Q: \$ g* q; u" F J
$ V) F* \) s0 @: vtvb now,tvbnow,bttvb1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。, V7 |/ _7 K0 ]% J) D$ V' s; @) Q
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。os.tvboxnow.com: K5 f5 H5 q) w& b% _ o
3. 空中腳踏車。
; ]% Q1 Z$ U) i, u4 ?8 H/ ctvb now,tvbnow,bttvb4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。' z/ {# v# [; M. o$ T4 x7 S
5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb: a8 o2 C% @4 S2 z
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。 `; T+ E# ~' F4 g
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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