多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張os.tvboxnow.com( P; X: Q9 O. b5 ?8 d
5 g; }; }& X* W! C9 i1 A: a【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
7 `# s- ~4 R7 _! L7 a0 y2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G3 I; h0 P" \' c* Kos.tvboxnow.com何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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3 p; g Z2 i- a% t: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
, q1 p* `( ^4 M* S( u4 e4 t4 J STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G+ T6 z( T; L) F4 h# v. B
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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0 Y0 a5 `' k$ N* Q L1. 按摩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |8 n! W8 _, s1 Q7 @
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |1 C7 ?2 V. r/ w2 R% R" c: _1 f
+ ~$ h& y7 t- J* F6 x. |$ x- pos.tvboxnow.com2. 運動與水中漫步tvb now,tvbnow,bttvb; r* @4 i6 B3 v% f. W) a
8 H- |( B: {& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。 e, U* V+ x |# Y, j
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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( |7 V8 m0 n% N) ?1 F. ]; K血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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* U# m+ t3 d- ?# [0 d- }6 H3 M1. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L- e' L3 c+ o# w
/ Q: ?3 c: W( J8 n+ \) W靜脈曲張os.tvboxnow.com+ w2 c$ U* u. D& x
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步驟
7 }% u5 Z; P" D0 G6 T1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。公仔箱論壇' T" G9 q0 _- ]
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣9 h) h2 i; O! G/ ]0 _$ O
+ }! b/ s( w% P8 a tos.tvboxnow.com1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
& J) w! Q8 T x7 o( y8 E; y2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
, p" j0 N: O0 Y. {: H' x3 w/ i) e, O3. 空中腳踏車。
/ L5 r5 g0 @$ {3 C: P( R4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。os.tvboxnow.com" V3 ^, Z: f( J
5. 養成走路的習慣。
8 @% h( p, k& J, y/ q; e5 bos.tvboxnow.com6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。tvb now,tvbnow,bttvb5 A: Z' [5 V: E. Y! D5 y- P
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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