多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
3 @* y# \1 b; S- H% _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `6 [ e; w$ I i/ Q
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \$ [5 P+ g2 v1 C
. U7 [( [( R G p( e& rtvb now,tvbnow,bttvb何謂靜脈曲張？os.tvboxnow.com2 a8 N" u7 t x8 G% r$ i2 c0 \9 h8 W$ B
3 X. \: @* D7 [# _' ~: Ios.tvboxnow.com由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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7 M' [! R4 ^! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。5 n9 I) z( d2 ]" I$ `- I3 \6 U: ]
0 M" D, ? e7 Y公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿公仔箱論壇4 Q2 S+ W1 G* \4 Y6 [ Y
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。; N& d$ I D1 Y+ I; o8 J
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2. 運動與水中漫步! k7 o* Z: V/ l) V% i* n
4 ^( A# A+ w) q+ q7 V運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
' t) l1 T2 f/ ?8 l, o7 v/ P2 T# jos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A& n* x( X5 ?( q
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb @6 m! F; B4 I
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f5 O6 y$ d3 A0 {
6 ~- P6 m$ `, A' i# xtvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i) v& {2 t0 ^6 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q& g: u6 _6 a- j2 t6 S
1. 睡前手腳動動操
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! n4 }5 ]- R1 @os.tvboxnow.com靜脈曲張
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/ N" D3 _: O% Htvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 u& q: d( k. h% C4 h, K+ g4 F
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇2 \, y4 l8 y9 V# H
% z; x- {1 v) H, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 新增7個生活習慣
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( k5 S8 ~9 [ k' \' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B+ I- O* A: i6 H2 X1 U
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇9 }+ A( b9 ~, r, N, b
3. 空中腳踏車。公仔箱論壇% O2 x, H* |5 V
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。os.tvboxnow.com9 r- U* u' F% S5 f8 o& I; v9 f( s
5. 養成走路的習慣。6 J2 e1 J- [, X& E. o+ @
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。. ~3 F8 L d: O& }* P4 W5 U9 C
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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