多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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& _% h8 x' N7 n/ x: x' B. Uos.tvboxnow.com【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？
& ]/ W- Q3 J: e2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p$ T0 ?! B/ Y1 S* z/ y公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。os.tvboxnow.com3 U! Q' f4 B! i" _* L( v- c
4 v3 @6 I: \* k9 ?os.tvboxnow.com【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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, V6 B3 H) o+ `, n/ Vos.tvboxnow.com1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。# }2 k( n2 n- h2 ?4 V7 |! c9 f
" r' r) K3 R0 P* q公仔箱論壇3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f3 g8 x0 p) K [# c. r
8 J/ [! x- r6 `) Y/ G3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操
7 {3 A- E9 Q$ \9 Q* K2 C5 V5 T( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 Z. B [+ Q) g, R$ n% k
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' G9 T' o6 a1 n( O: T& v" H7 r" p. tos.tvboxnow.com步驟
6 q' |( F0 z3 h* ~) i- W1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
, Q/ x# k& K; H; M2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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1 ]' j/ z r% T& uos.tvboxnow.com2. 新增7個生活習慣
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6 u5 q Q5 k, R. U$ L2 [0 p$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
) e' v, p/ d5 j# i. Q6 x9 t: R8 A' |tvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
' x# W" N! d2 Q4 i3 \3 Kos.tvboxnow.com3. 空中腳踏車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i# I( e, L$ P7 K
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
7 A# O1 K% Y! N5. 養成走路的習慣。
1 W# W! I6 F0 l& Z5 Q$ u2 X- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。os.tvboxnow.com- }7 B0 M% ~3 @# o& `; M
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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