多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張* q- n4 L& e6 ^7 V3 A
4 z# ]+ P3 F: C# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？9 q/ }4 ~: K0 i; Z$ ^
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。- F, V: m+ c( Q Y. Q
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。( W; j6 D; Z, G$ _
0 `4 f" R+ x F6 f4 `* B: f2 s) q- Gtvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
B1 A' C* N. M/ Q( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K/ i, H* ~1 `- ?# `4 _1 y公仔箱論壇1. 按摩小腿公仔箱論壇/ w2 [9 E) H9 Q$ @
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
# m0 y8 p1 }* {5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R) r# ?1 I5 g0 R5 }+ F1 mos.tvboxnow.com2. 運動與水中漫步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d U& b9 T/ q0 S
; m" h3 o# B: K4 }) S運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i B. a+ z4 Q* Y
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
0 r# c+ Y( N4 p3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 K9 j( |9 V; a/ I. ^. W: h) N
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H7 J) c& H' X* f
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W) i) n `+ O+ V6 m
& j( U$ \; I' P5 \1. 睡前手腳動動操& q# s6 `* O3 E1 b
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靜脈曲張
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步驟
q& K7 ^% _, I& X1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。, b2 a" @& I- R B8 c9 e
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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1 q3 G4 q/ m7 M4 I& t" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 新增7個生活習慣
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1 F: _: S7 D1 V+ z( N0 F- Ros.tvboxnow.com1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
8 V! {5 D( B6 [ O, M: a |% Dos.tvboxnow.com2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇( ]2 A, `. d9 |0 Q
3. 空中腳踏車。
- F$ {+ u6 A( Z* F8 ^! L5 n6 E' x/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
6 X: V5 u$ l* Ktvb now,tvbnow,bttvb5. 養成走路的習慣。
3 s6 q# ~1 P5 H% D- A4 C6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?4 f# s* D Q# _9 z
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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