多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張' u; g* W3 y( ~! c" E2 `$ x
% ]- W* E' }" f' x% J9 x/ h" o
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
' g, a: ?9 z1 @2 s! ctvb now,tvbnow,bttvb
; j/ ^5 } X9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂靜脈曲張？% ~6 }+ E. K. d% _
( l, Z" F; @% ?$ N. f& c# ?tvb now,tvbnow,bttvb由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
% r; V* s) b0 z9 |( f/ ?( ^8 Dtvb now,tvbnow,bttvb3 [0 s3 D: p' v5 U0 }, ~
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。2 h( }% q& G' k# X1 e
1 v/ G. q6 z: ~; E公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜公仔箱論壇' `& E2 z1 s0 z* Z4 Z
5 C3 e6 |" Z2 w+ _, V% n9 p
1. 按摩小腿
$ _& t* t$ ~/ E$ ?
" }+ x9 z* k* D* s5 K2 M睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
0 D. s% B! H; ? b4 t: G1 O" `公仔箱論壇5 i# e1 x. I( {0 ]! k! I
2. 運動與水中漫步
# A0 o& p( I5 V! M5 y/ R2 g
9 B/ L" T0 n6 i- `運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。2 J7 w9 S y& m7 t& ~& K9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `( y- @2 a9 R/ i
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
4 o1 r# n% @! M/ Y* R+ t! S: Mos.tvboxnow.com
' e5 t, A* y& P$ @9 C公仔箱論壇血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。 \6 v$ z; D. A5 R8 T6 Y
4 B2 o/ l$ w, _os.tvboxnow.com【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣os.tvboxnow.com, j6 a+ U( X! D! p% z
+ T, H' e: m3 p4 h* _- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操
7 S6 m' W: V4 _9 btvb now,tvbnow,bttvb1 @3 p% h( W; K8 _# `
靜脈曲張
' Y, ^* W/ V7 c* t. \3 Dos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 U$ F5 ^" U' }5 d2 N/ z, ^
步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L, s' ?/ {8 I8 U5 s; @
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb1 W q# ~* f% @
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。os.tvboxnow.com9 [0 u8 @+ p& F8 w ^) H0 F/ X
公仔箱論壇4 H( ~( Q7 C& e# U2 n9 R/ p2 z4 S
2. 新增7個生活習慣
! I! W8 ]3 G/ A! \/ d公仔箱論壇1 U2 q* h) `9 ]' K; A2 e' N
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
/ A% F& G+ U: p& N L+ q' ~- V8 `tvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
7 G5 P' s. D1 H3 r# \* i }5 _tvb now,tvbnow,bttvb3. 空中腳踏車。公仔箱論壇5 I" O! L; ?- R, A1 _
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v/ O/ `, N* ?/ v9 W1 h! f
5. 養成走路的習慣。 M6 @. A5 y7 z5 |$ x" p
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
0 r* x" ]" u* n7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
