多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
8 ^ E. T, V$ f- j" k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g; E& N7 v: M0 I* e7 a1 n
何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
3 z6 q: e6 G( H3 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [6 l( T& {/ U: T8 A
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。公仔箱論壇7 I) D7 \5 Z. a* C, P A, u4 u
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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4 r9 @4 I8 V# s8 t" a! D7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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& {! b" W2 S, \5 Z* q. n! _' b2. 運動與水中漫步
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' H) ]6 N1 o. N4 }; Q5 K' }tvb now,tvbnow,bttvb運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。. L3 U8 Z, N ]2 p0 \/ q
. K! d) Z9 X/ n0 b# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb T: \0 R5 v5 p6 U0 d
* ~% J; D; E; `1 S/ H0 Zos.tvboxnow.com血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。os.tvboxnow.com2 U; N7 x( v) |) `( U: S7 p9 k
9 s; @" L8 m" K' A! Qos.tvboxnow.com【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
$ b1 u# H' g, c9 r* W$ c; q" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k, |" U4 x6 k$ P' D3 u6 z
1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇' M4 k& i$ W9 [7 z* }. d# x2 W. ]
/ m, M) X$ }6 e6 U$ ?( m6 dos.tvboxnow.com靜脈曲張公仔箱論壇3 M8 J" a4 A4 Y1 l
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb9 L: i v; a8 }' r5 u; ^
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
' `% ^- V3 q( A& m' f0 w2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n( [1 r6 J1 w2 |, R
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2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。6 \. i3 Y8 ?4 W. ]9 Q9 O
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb: k% ^7 {/ r( n( h5 I& i
3. 空中腳踏車。公仔箱論壇+ W. v& E! P' y5 x5 w8 p' Q/ B
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。 v/ `! Z# b: \: D2 Q/ E
5. 養成走路的習慣。
. y6 b- W* A6 ^. J公仔箱論壇6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。# |- Z+ i3 ]7 _. o( z: G
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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