工作壓力爆表、情緒煩躁、全身疲勞不適，該怎麼辦？營養師表示，除了克服壓力來源、適度運動外，吃對食物也一樣有效！特別是，維生素C、維生素B群、鈣、鎂等6大營養素，更是重拾好心情，一甩壓力、疲勞不可或缺的關鍵元素！
9 p$ E7 G D( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R3 b- T7 w2 Y* L# f
消除壓力吃這些！6大營養素缺一不可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p' _5 D2 j5 v4 ^- l0 \$ [' q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X) |, H$ s; k" G0 A8 m
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，現代人生活中充滿壓力，若未適度抒解，長期下來，恐將使疲勞、肌肉僵硬、健忘、失眠等問題找上門，影響日常生活。
% N* q7 b# P) f
+ C& L5 M# k" ?/ }4 y公仔箱論壇消除壓力究竟該怎麼做呢？陳彥甫營養師表示，除了克服壓力來源外，多攝取健康天然的抒壓食材，來調解生理機能，對於舒緩情緒、消除壓力也有不錯的效果。而在眾多成分當中，又以下列6大營養素最為重要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U( `2 N- X# b3 l4 M
+ v; l j4 |8 ]2 K# }# }4 {( o營養素1／維生素C公仔箱論壇& C0 B7 `) M6 U( V
tvb now,tvbnow,bttvb8 \6 z. h( Q; Z+ l8 P% J0 E+ ]
維生素C向來是優質的抒壓營養素，當人體承受過多壓力時，身體內部也會大量消耗維生素C，以調節因壓力造成的失衡現象。
9 K9 S3 T+ D# R6 _: Btvb now,tvbnow,bttvb8 g! e. Q+ k$ }% K* |
壓力大的人因身體所消耗的能量較多，所需求的維生素C也特別多，維生素C能有效消除體內的疲勞物質，並改善疲勞引起的老化現象。tvb now,tvbnow,bttvb1 T Q5 T- ?# |1 L# L; C
: e/ N0 S& N& W, b# g9 h/ E. }: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素2／維生素B群公仔箱論壇5 X o3 j& o7 q. P3 V, ?0 [+ E
* S1 |& [: w( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群具穩定情緒之效，能修復受損的神經系統，也是消除疲勞的補充劑。維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸等，這些營養素能有效維護神經系統穩定，對於調整不安定的心情有很大的助益。
3 b6 c6 v7 \ ?+ T E公仔箱論壇0 w' t6 t' E' g" x7 h W3 {
營養素3／維生素E公仔箱論壇; G# d3 G) b$ h* F% l! }& O
公仔箱論壇( d% t7 m$ o% `( j, ]& z2 y
維生素E能有效幫助放鬆神經，一向被視為幫助抒壓的重要營養素，對於安眠也有非常顯著的作用。
1 `7 @ Y. N, Y
, C0 X3 h3 P% E6 \0 ^3 n; A公仔箱論壇營養素4／鈣
/ c; O1 e4 ?8 \ |) o9 ^os.tvboxnow.com公仔箱論壇3 k% Z* t! Z$ L9 \! a9 @
鈣質又被稱為「天然的鎮定劑」，因為鈣質具有維持神經系統正常感應，幫助調解心跳與肌肉收縮，以及安定情緒的效果，可幫助消除焦慮的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q* j: m" Z" ~" B* q2 |5 G
公仔箱論壇 x+ f4 S# W* d. }6 K( L
長期缺鈣，神經系統會無法正常感應，使情緒無法放鬆。補充足夠的鈣，能使人在睡眠時充分放鬆，保持充沛的精力。tvb now,tvbnow,bttvb) f. R) X- H8 _. E+ P- r
tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 ]# l- |* |
營養素5／鎂
! ]: B4 f, g2 t' F: j6 ytvb now,tvbnow,bttvb
8 w0 k6 z" y. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂也是一種有助安定大腦與神經系統的營養素，鎂可幫助肌肉放鬆，使心跳調解正常。此外，多取含鎂的營養食物，能使心情平和穩定，使人從容放鬆，進而改善睡眠品質。
6 T7 V! r) U: \2 ?3 D3 k4 z4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R& x7 q: P5 M# F7 Q當人體攝取鎂不足時，會干擾神經的平衡與完整性，使情緒容易緊張或暴躁。嚴重缺鎂時，還會影響食慾，甚至出現昏睡症狀。
8 E2 e. M: v0 V公仔箱論壇
* O9 \# D+ }: Q! l, w- @tvb now,tvbnow,bttvb營養素6／鋅與銅
# i3 M; ?* U0 x) u) J" D3 [os.tvboxnow.com
2 H9 _4 w+ f& |4 Y% s( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有睡眠問題的人，應多攝取富含鋅與銅的食物，這2種營養素會影響大腦神經細胞的代謝，也會影響大腦的氧化還原過程。適度補充能有效防止大腦因興奮過度而失眠的情形。* o$ B& |$ \6 H
os.tvboxnow.com9 ^& E- Z% ?! j* |( U+ k8 G/ r
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-10 11:04 AM
| 
